2026年1月15日 星期四 陰
這個星期十分平靜，電視沒有報導任何末日預言和警方跟進的消息，新聞台依舊播著政治爭拗、樓市走勢和娛樂八卦。
工廈那邊的IP CAM畫面依舊只有清潔阿姐和偶爾經過的鄰居，沒有人來訪，沒有可疑人物。
王思賢也沒有聯絡我。
這種平靜究竟是暴風雨前寧靜，還是真的沒有事情發生只是我疑心生暗鬼？我不知道，我能做的只有等待，讓子彈再飛一會，也等待王思賢，她說過等風頭過了會找我，我相信她。
我依然住在劏房這邊，健身室還是沒有去，訓練集中在戶外和室內，海濱練跑、負重徒步、在劏房那狹小的空間裡做深蹲、俯臥撐、平板支撐，咪咪對我這種晝伏夜出的生活節奏早已習以為常，我出門時牠只是懶洋洋地趴在床上看我一眼，然後繼續睡。
今天，我決定加入新的訓練——飛躍道。
在末日中，最重要的不是戰鬥，而是逃跑。
上一輩子在天台上那三十多天，我反覆想過很多次，如果那天在街上遇到喪屍時我能更快地翻過欄杆、跳過雜物、爬過障礙，或許根本不需要被困在天台。
香城這種密密麻麻的城市環境，街道上到處都是障礙物，喪屍的協調性差、上樓梯會仆倒，如果我能快速跨越欄杆、跳過堆積的雜物或停在路邊的汽車、從高處跳下而不受傷，生存率會大大提升，飛躍道正正能加強這方面的能力。
我先上Wetube看了不少飛躍道教學影片，那些高手飛簷走壁、從一棟大廈跳到另一棟大廈，動作流暢得像在跳舞。我的目標不是要像他們那樣，四十五歲的中年男人學飛躍道，說出去大概會笑死人。我的目標很實際：能快速跨越欄杆和雜物、能在高處跳下時卸力不受傷，就足夠了。
看了大量教學之後，我將資料整理好交給AI分析。AI說初學者想安全地練習飛躍道，最少要從四種基本動作開始，這四種動作是模仿不同動物的步行姿勢，用來強化平衡感、核心穩定性和四肢協調性，分別是貓走、猴走、猩走和蟹走。
貓走訓練靜音移動和重心轉移；猴走訓練四肢協調和靈活性；猩走訓練上肢力量和軀幹穩定；蟹走則是反向四肢支撐移動，訓練肩膀、臀部和核心。
這些動作看似簡單，但每一種都需要用到平日少用的肌肉群，對核心力量和關節穩定性要求很高，AI建議我先掌握這四種步法，再進階到跨越障礙和落地卸力的技巧。
這四種動作都需要一定的空間，劏房只有一百五十呎，還堆滿了物資，別說做這些動作了，轉個身都要側著身子。
我換上速乾衣，去了海濱長廊，找了個較少人的角落，這角落靠近工業區那端，平時比較少人經過，只有幾個阿伯在遠處散步。
我先從貓走開始，貓走的基本動作是四肢著地，膝蓋離地只有幾厘米，核心收緊，每一步都盡量輕柔緩慢，像貓在接近獵物時那樣……配合重心轉移，手腳呈現「對角線異側交叉」向前爬行 ，動作要流暢得像一道無聲的波浪。
教學影片裡那些教練做起來行雲流水，整個人貼著地面流暢地向前滑行，每一步都精準而安靜，但到我做的時候，才發現這動作難得離譜。
手掌一撐地，肩膀就開始抗議……這幾個月我做過不少負重訓練，但那些都是規律的推和拉，沒有試過這樣長時間撐著上半身在地上爬。走了不到五米，腹部兩側的深層肌肉開始像被火燒一樣酸痛，那是平日做死蟲式和鳥狗式時偶爾會感受到的灼熱感，但現在那種灼熱感放大了好幾倍，整條腹直肌都在顫抖。我的手腳協調完全不像自己想像中那麼流暢，左手右腳、右手左腳的交替，動作一快就亂了節奏，好幾次同手同腳，整個人歪向一邊，膝蓋咚一聲撞在塑膠跑道上。
我咬緊牙關重新調整姿勢，但愈是刻意想控制，動作就愈僵硬。背脊不知不覺拱了起來，臀部翹得老高，完全不像貓，倒像一隻剛學會走路但快要跌倒的肥狗。
猴走更難，也讓我看起來更滑稽。猴走要求模仿猴子四肢並用的橫向移動，上半身前傾，雙手輪流著地，雙腳跟著跳過去，整個身體要壓得很低，臀部不能翹高，核心鎖死。
我蹲低身子，雙手向前撐，雙腳跟著跳，但跳了兩步之後整個人的平衡就開始崩潰。身體不自覺地往前傾得太多，雙腳跟不上雙手的速度，好幾次整個人側倒在地上，膝蓋和手掌磨得通紅。
我蹲在地上喘氣，手臂在發抖，膝蓋隱隱作痛，忽然覺得自己很好笑，一個四十五歲的禿頭男人在海濱長廊學猴子跳，這種畫面大概在旁人看來大概跟末日來臨一樣罕見。
猩走讓我的肩膀和上背痛不欲生，這個動作模仿猩猩的移動方式，雙手握拳支撐上半身，雙腿屈曲夾著身體兩側，像猩猩那樣用上半身的力量擺盪前進。聽起來好像不太難，但實際做起來，整個上半身的重量都壓在兩隻握拳的手上，肩膀要承受的壓力比想像中大得多。
我做了第一步，肩膀和上背就發出無聲的尖叫，三頭肌在燃燒，核心為了維持穩定而瘋狂顫抖，我咬著牙再做了一步，身體開始不受控制地往一邊歪，拳頭在塑膠跑道上磨得生疼。只走了三步，姿勢已經完全變形，臀部塌了下來，背部彎得像一隻煮熟的蝦，我癱坐在地上大口喘氣，手臂很快便使不上力。
蟹走是四種動作中看起來最怪異、也最折磨人的一種。蟹走要求反向四肢支撐，腹部朝天，雙手雙腳撐起身體，用手指和腳掌向前或向後移動。這個動作對肩膀、臀部和核心的壓力極大，核心必須全程鎖死才能不讓臀部塌下來，肩膀和手腕承受著整個身體的重量，每移動一步都能感受到肩胛骨之間的肌肉在劇烈收縮。
我支起身體，腹部朝天，嘗試向前移動，第一步還好，第二步已經有些吃力，到了第三步，核心開始崩潰……腹部深層肌肉酸痛得像被人用拳頭打了一拳，臀部不由自主地往下墜。我死死撐住，咬緊牙關，但到了第四步，整個人終於支撐不住，啪一聲癱倒在地上，後背貼著冰涼的塑膠跑道，胸口劇烈起伏，汗水沿著額角流進眼睛裡澀得發痛。
我看著天空那片灰濛濛的雲，喘了幾口氣，站起來，拍了拍身上的灰塵，繼續下一個動作，汗水沿著額角滑下來，模糊了視線，我用袖子抹了抹，繼續練。
幾個路過的年輕人轉頭看著我，表情像在看什麼奇珍異獸，我沒有理他們，比起幾個月後的世界末日，被人當成怪人實在不算什麼。
斷斷續續練了大概半小時左右，汗流浹背，一些平日很少用到的肌肉開始痠痛，我不敢過量，畢竟這些動作對關節的負擔不小，萬一又弄傷就麻煩了。
練完飛躍道的基礎動作之後，我沿海濱長廊練習跑步，今天跑十公里，用了一個半小時完成，時間不算快，比起那些跑馬拉松的人慢得多，但耐力目標總算達到了。
五個月前我連三公里都走不完，現在可以連續跑十公里不停下來，跑到終點時我彎著腰扶著膝蓋喘氣，汗水從額頭滴在塑膠跑道上，印出一個個深色小圓點。
跑完步我在附近一間茶餐廳吃了碟頭飯，然後回到劏房。在共用廁所排了一陣子隊才輪到我，沖了個熱水涼，回到房間，確認了一次工廈那邊的IP CAM，畫面一切如常，沒有人來訪，沒有可疑人物。
咪咪已經在床角團成一團，尾巴搭在鼻子上，咕嚕咕嚕地睡著了，我躺在牠旁邊，四肢還殘留著剛才飛躍道訓練的痠軟感，那些奇怪的肌肉群還在隱隱抗議。我閉上眼睛，距離末日又接近了一天，可是我連做幾個基礎動作也累成狗，末日來到時我真的能夠應付嗎？心中再次出現了緊迫感。10Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0OxitIyVJL
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