2025年10月9日 星期四 陰
紫晴那晚回去之後，這兩天都沒有聯絡我，也沒有來工廈。
我沒有太擔心，她說下星期就要搬屋，這幾天應該忙著執拾東西，將整間屋塞進紙箱不是一件容易的事，何況她還要上學。
她的書枱還在舊屋，如果她媽咪同意了，搬屋之前應該會找我幫忙搬過來，現在沒有消息，可能是還在商量，也可能只是忙到忘記了，我打算過兩天再沒有消息才主動聯繫她。
這兩天我也沒有閒著。手臂的傷已經完全恢復了，跑步和踩單車的強度逐漸提升，早上去健身室慢跑一小時，晚上在家踩健身單車，體重穩步下降到八十一公斤，肚腩又消了一圈，穿衣服時腰圍的變化比以前更明顯，褲頭要再扣入一個洞才不會鬆。
飲食控制已經變成了習慣，現在即使半夜醒來也不會想去翻雪櫃，身體好像在慢慢地、一點一點地變成另一個人，不是變成什麼肌肉猛男，而是變成一個能夠在末日裡跑得快一點、撐得久一點的普通人。
下午去了健身室，今天是教練堂，我換好衣服走進健身區，沒看到Coco，反而看到那個男助教站在負重區，雙手交叉在胸前，表情冷淡。他見到我進來，說Coco已經辭職了，以後我的教練堂由他接手。
我愣了一下，辭職了？上次跟她吵架之後才過了幾天，她居然這麼快就辭了。
我不知道她是因為跟男助教的感情問題還是因為其他原因，但無論如何這對我的訓練安排來說是個不小的變動，不過教練換人這種事在健身室也不算罕見，我沒有多想，點了點頭，說沒問題。
但訓練一開始，我就覺得不對勁。
他今天要我做的負重比Coco之前重得多。胸推機的重量調高了十公斤，划船機也加了碼，我做了兩組已經覺得吃力，右手前臂的舊傷位置隱隱發緊。
我說這個重量太重了，之前Coco是用較輕的重量讓我先掌握正確姿勢。他冷冷地說之前是之前，現在是現在，之前那種輕飄飄的訓練根本沒用，要進步就要加重。
我忍住繼續做，做完第三組胸推之後手臂開始抖，到了划船機，他站在旁邊看著我，每當我動作稍有不穩，他就用一種不耐煩的語氣說不要聳肩、背挺直、手腕不要彎。
我在做第四組的時候手腕角度不太對，他立即走過來用力調整我的手腕，動作粗魯，一點也不像Coco那種精準而輕柔的觸碰。
我說手還未完全恢復，能不能減輕一點重量。他說我的手臂已經拆線了，根本沒事，如果怕受傷就不要來上課。
這句話像一根火柴點燃了導火線，我把啞鈴用力放回架上，看著他，問他是不是在針對我。他也看著我，眼神硬得像石頭。
他問我覺不覺得自己很可笑，四十五歲的肥佬，以為上幾堂課就能變成什麼？然後他提起Coco，他說Coco就是因為覺得教這種學生很累才辭職的，說她每次都故意把拉筋環節拖長，就是因為不想教我這種人。
我知道他在胡扯，Coco辭職的原因我大概猜得到，而且那跟我的訓練完全無關，但聽到這些話從一個教練口中說出來，我還是覺得火燒到了臉上。
我們吵了起來，聲音大到其他學員都轉頭看過來，我說要去櫃枱投訴，他說隨便，然後便轉身走開。
櫃枱的職員看到我走過去，表情有點緊張。我把事情說了一遍……教練態度惡劣、不顧我手臂舊患強加過重負重、還對學員人身攻擊。
我說如果這種人可以繼續當教練，我要退會。職員連忙請我稍等，走到裡面的辦公室，過了一會，Alex從裡面走了出來。
Alex就是最初那個向我推銷課程的男教練，他今天穿著深藍色的 polo shirt，手臂的肌肉線條在袖口下面若隱若現，表情沉穩，語氣溫和。
他把我拉到休息區的角落，先道歉，說發生這種事是健身室的責任，如果我想投訴或退會，他可以立即幫我處理。
然後他語氣一轉，問我可不可以跟他簡單做幾個動作，他想了解一下我的體能狀況，看看能怎樣安排之後的訓練。
我猶豫了一下，說好。
他帶我回到負重區，沒有急著叫我上機器，而是先站在我面前，用一種審視的目光從頭到腳打量了我一遍。
那種目光不是健身教練推銷課程時的算計，而是像一個懂得人體運作的人在評估一副機器哪裡需要維修。
他叫我伸起右手，然後叫我做幾個簡單的動作，手臂向前平舉、向側展開、向後拉伸。
每做一個動作，他都會用手指輕輕按在我肩膀和上臂的不同位置，感受肌肉的收縮和關節的活動幅度。他的手指觸感跟Coco完全不同。
Coco的觸碰帶著一種令人心跳加速的溫度，而Alex的觸碰則是純粹的專業評估，像醫生在檢查病人。
他看完手臂之後叫我做了幾個深蹲，沒有加重量，只是自重，我蹲到第三下他就叫我停，走過來用腳尖輕輕碰了碰我的右腳腳踝，說我的重心偏向左邊，可能是因為之前右膝受過傷，身體不自覺地避重就輕。
他說如果不糾正這個習慣，將來負重深蹲時會對左膝造成過度壓力。我有點意外……他沒有看過我的訓練記錄，只靠肉眼就看出了我右膝的舊患問題。
他帶我走到腿舉機前面，這部機器Coco以前也帶我做過，但她設定的重量比較輕，主要是讓我掌握動作幅度和呼吸節奏。
Alex在機器旁邊蹲下來，一邊調整重量一邊說，他看過我之前幾堂課的訓練記錄，Coco每次都有寫，他很欣賞她那種細膩的教學方式，但她太過保護我了。
他說以我這個年齡和體重，經過了將近一個月的基礎訓練，肌肉和關節已經準備好承受更大的刺激，如果繼續用輕重量做高次數，心肺功能會繼續改善，但肌肉力量不會有明顯增長。
他把重量調到一個我從未試過的數字，然後坐上機器，親自示範了一次。他的動作很穩，雙腳蹬起時大腿肌肉瞬間緊繃，線條分明得像解剖圖。
他邊做邊說，叫我先做八下，做到第八下如果還有力就繼續，做不到就告訴他。
我坐上機器，雙腳踩在踏板上，深吸一口氣，開始蹬。第一下不算太難；第三下開始大腿前側有明顯的灼熱感；第五下的時候那種灼熱感蔓延到了臀部和大腿後側；第六下我的呼吸開始變得粗重，膝蓋微微發顫；第七下我幾乎是咬著牙完成，雙腿在伸直的那一刻抖得像快要散架的機器。第八下……我用力蹬出去，但踏板推到一半就卡住了，大腿的肌肉像被人抽走了所有力氣，我聽到自己發出一聲低沉的悶哼，踏板緩緩落回原位。
我坐在機器上喘著粗氣，汗水從額頭滴下來，模糊了視線，我說做唔到，語氣裡帶著一絲不甘。
Alex站在機器旁邊，雙手抱在胸前，表情平靜得像什麼都沒發生過，他沒有說「算啦下次再試」這種安慰的話，而是用一種很堅定的語氣叫我再試一次，休息五秒，然後再來多一下。
我看著他，有點想搖頭，大腿的肌肉還在發抖，那種抖是身體在告訴你它不想再動了。但他沒有移開視線，眼神很穩，語氣篤定，說我的肌肉還有力，只是腦袋覺得冇力。他說最後這一下才是今日訓練嘅價值所在。
我不知道是被他的語氣說服了，還是純粹不想在一個專業教練面前認輸，我把雙腳重新放上踏板，調整呼吸，用力蹬出去。
踏板移動的速度慢得像在推一座山，大腿肌肉在燃燒，膝蓋在發抖，他立即站到機器旁邊，雙手虛扶在踏板兩側，身體微微前傾，用一種低沉而有力的聲音催谷我，他說繼續，唔好停，推穿佢，就到頂啦。
他的聲音像一盞在霧中亮起的燈，不高不低，剛好穿透了我腦子裡那把叫我放棄的聲音。
踏板終於推到頂點，我全身的力氣在那一刻全部耗盡，雙腿一軟，整個人向後癱在機器座椅上。
胸膛劇烈起伏，汗水沿著額角流進眼睛，澀得我睜不開眼，大腿的肌肉在不受控制地抽搐，像有人在皮膚下面彈著一根根細小的橡皮筋。
我閉上眼睛，大口大口地吸氣，耳邊只有自己的心跳聲和機器金屬部件冷卻時發出的輕微咔嗒聲。
他沒有立即叫我起來，而是遞給我一條毛巾，讓我在機器上坐了一會，然後他語氣平靜地開始講解。
他說這就是力竭訓練，每次訓練都要做到最後一兩下幾乎做唔到，咁樣肌肉先會受到足夠嘅刺激去增長。但前提係動作要正確，要有人喺旁邊睇住，確保最後嗰幾下唔會因為疲勞而走樣，咁樣先唔會受傷。
等我慢慢從機器上下來之後，他帶我去做划船機，同樣先示範，同樣把重量調高了一些，同樣在我做到最後一下時站到我身邊。
我的背部肌肉比大腿更弱，做到第六下已經力竭，身體不自覺地想用腰部借力，他立即用手按住我的下背，手指穩穩地壓在我的腰椎兩側，說唔准用腰，用背。
他按著我的背，我咬著牙又做了一下，背肌的酸痛像火燒一樣從肩胛骨蔓延到後腰，那一下完成之後我整個人趴在划船機上，雙臂垂在身體兩側，像兩條被抽掉了骨頭的繩子。
他讓我休息了一會，然後帶我做了幾個輔助動作，每個都是三到四組，每組都做到力竭。
整個過程他沒有像Coco那樣噓寒問暖，也沒有像男助教那樣冷嘲熱諷，他只是站在我旁邊，在我快要放棄的時候用堅定的語氣催我完成最後那一下，然後在我完成之後立即幫我調整姿勢準備下一組。
訓練結束時，我坐在負重區的長椅上，全身的肌肉都在抗議，雙腿像灌了鉛，背部一動就痛，手臂連拿起水樽的力氣都沒有。
我第一次體驗到什麼叫被徹底榨乾……不是之前那種運動後的疲勞，而是每一條肌肉纖維都被撕扯到極限之後的虛脫。
但這種虛脫感之中，有種奇怪的滿足，我知道自己真的用力了，而不是像之前那樣只是舒舒服服地完成幾組動作。
他遞給我一樽水，在我旁邊坐下來，他用一種不經意的語氣開始說話，說我需要明白，真正需要逐步提升負重先係正確做法，咁樣先可以有效增強力量和肌肉。
他話男助教嘅方向係啱嘅，循序漸進加重係必經之路，但佢嘅方法完全錯晒，態度係其一，其二係佢冇解釋清楚點解要加重、加重嘅原理係咩、點樣先可以安全咁加重。佢冇令我信佢，所以我就會驚，一驚就會抗拒，一抗拒就會受傷。
他又說，Coco嘅做法係情有可原，佢知道我手臂受過傷，又知道我係新手，所以用最保守嘅方法去教，但咁樣拖落去，我好難會有明顯進步。
佢話Coco嘅做法係出於好意，但好意有時會變成限制。講到呢度佢停咗一停，他說既然我已經跟男助教爆發了衝突，之後不可能再由他教導我，以後我的教練堂會由他親自接手。
我聽完之後沉默了一會，然後點了點頭。他的話不多，但每一句都精準到位；關於男助教，他沒有落井下石；關於Coco，他語氣裡有一種專業人之間的互相理解，沒有半句批評，這種姿態讓我覺得可以信任他。
換好衣服，背起背包準備離開時，我看到男助教在角落收拾器材。他把那些啞鈴一個一個放回架上，動作很大，金屬碰撞的聲音在空曠的健身室裡迴盪。
他的側臉還是那副不忿的表情，下巴繃得很緊，我站在更衣室門口，猶豫了一會，然後走過去。
他聽到腳步聲，抬起頭，看到是我，臉色立即沉下來。
他問我還想做什麼，語氣很硬，我站在他面前，看著他，說我剛才跟Alex談過，他向我解釋了訓練負重的原理。
我說我明白你的訓練方向是正確的，是我太過敏感，因為之前手臂受過傷，所以對重量有些恐懼，我說我錯怪了你，對不起。
他愣住了。那張臭臉上第一次出現了一種完全不知道該怎麼反應的表情，不是憤怒，不是不屑，而是徹底的錯愕。
他的嘴巴張開了一下，又合上，支支吾吾地擠出一句，說那個重量的確是循序漸進的，他沒有亂來。
然後他低下頭，轉身繼續收拾器材，動作比剛才輕了很多，金屬啞鈴輕輕擱回架上，不再發出那種刺耳的碰撞聲，我點了點頭，轉身離開健身室。
回到工業大廈，我大字形攤在梳化上，剛才雙腿酸軟到差點連行回來也做不到，咪咪跳上來用頭蹭我的手背，窗外那片海面在午後陽光下泛著灰藍色的光澤，貨櫃碼頭的吊臂緩緩移動。
我感受到腿、手臂、胸、背傳來的酸軟感，知道效果比起之前要好上太多，有時候我們以為自己很「黑仔」，但可能真正的幸運卻藏在其中，還好今天發生了這些「麻煩」的事，若Coco沒有辭職，我繼續幸運地由美女教練訓練，說不定三個月後我還是在原地踏步。
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