長跑教曉我的事 - EP19 - 重聚的緩跑

景受傷休息的這段日子，

我和美絲不但沒有偷懶，反而把訓練抓得比以前更認真。

每週五的晚上，我們依然準時在維園見面。

雖然少了一個最有經驗的領跑者，但我們兩個都像被激發出了更多動力。

美絲有她的半馬 sub2 目標，而我，雖然這只是人生第一次10公里賽事，

卻也想盡力跑出自己最好的成績。

我們的訓練，一次比一次更有要求，也更有目的性。

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我的體重持續穩定改善。

最新一次上磅，我看到了 74.1公斤。

雖然減重的幅度已經沒有最初那麼誇張，但現在的我感覺非常健康。

照鏡子的時候，我已經完全不像以前那個圓胖的自己。

夏天跑步曬出來的古銅色皮膚，

讓我整個人看起來陽光、健康，連公司同事都說我「突然變型男」了。

配速方面，我也逐漸能穩定應付6分至6分半的節奏。

6分以內對我來說仍然吃力，但我知道，只要繼續堅持，突破只是時間問題。

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景的復康進度比我們預期中理想得多。

他真的非常聽醫生的話，這一個半月幾乎完全沒有做任何劇烈運動，

只做復康輕運動和定期物理治療。

因為運動量大幅減少，他的體重反而回升了2至3公斤。

以前他跑得太瘦，看起來有點單薄；

現在加了點重量，整個人看起來更有型格，更有力量。

距離渣打馬拉松還有兩個半月，經過一個半月的休息，

景今天終於得到醫生的批准，可以嘗試一些輕量的跑步測試。

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這天晚上，我們三人再次齊聚在維多利亞公園。

這是景傷後復出的第一課，我們只計劃跑5至6公里。

醫生特別叮囑不能太勉強，要以測試身體狀況為主，

一旦有任何不適就要立刻停止。

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「今晚由我帶頭吧。」我主動說。

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我們排成老樣子：我在最前面，美絲在中間，景在最後方。這樣美絲可以方便留意景的情況。

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我把開頭配速定在每公里7分，當作充分熱身。

夜晚的維園微風輕拂，三個人的腳步聲再次重疊在一起，

那種熟悉的感覺讓我心裡暖暖的。

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1公里、2公里、3公里……

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我慢慢把配速提升到6分30秒。

對美絲和景來說，這個速度根本像在散步，但今晚的重點不是速度，而是幫助景安全地測試腳跟的恢復情況。

景跑在最後面，表情專注但平穩。

他雖然心裡可能覺得狀態還不錯，但完全沒有逞強。畢竟久沒跑步的人，很容易因為「肌餓感」而過度用力，最終再次受傷。他這次顯得特別小心。

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很順利地，我們完成了5公里。

手錶顯示：平均配速 6分35秒，平均心率 152。

一停下來，我和美絲立刻轉身看向景。

景擦著汗，對我們露出一個滿足而安心的笑容。那個熟悉的陽光笑容，終於再次出現了。

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「感覺怎麼樣？」我緊張地問。

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「很好……目前完全沒問題!」景說，

「雖然只是輕鬆跑，但腳跟沒有任何異樣。」

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我和美絲都忍不住露出開心的笑容。雖然真正的考驗要等他恢復正常訓練量時才知道，但今晚的結果已經非常正面。

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跑完後，我們三人一起走到附近的便利店，買了運動飲料，坐在公園長椅上邊喝邊聊公司八卦。

沒有了跑步的喘氣聲，我們的笑聲反而更清楚了。美絲講起最近市場部的趣事，我和景聽得哈哈大笑。原本只是點頭之交的美絲，現在已經完全融入了我和景的小圈子。我們三人一起經歷了受傷、反彈、突破，友誼反而比以前更加穩固。

雖然大家認識的時間不算長，但感覺好像已經一起走過了很多風浪。

跑步真的很奇妙。

它不只改變身體，更把不同的人連接在一起，創造出一個又一個的故事。

那天晚上回家前，我看著身邊的兩個夥伴，心裡充滿感激。

景回來了。

我們的渣打三人行，即將正式展開。

而我，也比任何時候都更加期待，在那條馬拉松的賽道上（雖然我到時只會跑10公里），和他們一起，寫下屬於我們的故事。

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(EP19 完)

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