真後記:尤貝爾與超融合
2015/1/9上午9點37分:「ストレス発散に片付けをするのは建設的ね。迷わず断捨離できる ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶」【透過整理來發洩壓力很具建設性呢。能夠毫不猶豫地進行斷捨離 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶。】
2015/1/9中午12點24分:「断捨離とともに捨てたはずのストレスが出がけにまた再発するという不条理 （ ･ัω･ั），行ってくるわ(−−＃)」【明明應該和斷捨離一起捨棄的壓力，出門時竟然又再次復發，真是荒謬（ ･ัω･ั），我要出門了(−−＃)】
2015/1/9中午12點29分:「怒りが後押しするタイプです(我是那種會被憤怒推動的類型)。」
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不知道各位是否還記得那三則來自2015年的推文?當時的敦子老師，曾嘗試著透過「斷捨離」，去整理和驅逐她內心的壓力。那是一次充滿希望的、「建設性的」自我救贖。
然而，這場戰爭，在不到三個小時之內，就以徹底的失敗告終。那被「捨棄」的壓力，在她出門前，如鬼魅般，再次復發。最終，她只能疲憊地承認，驅動著她這一切的，是那股名為「憤怒」的、破壞性的燃料。
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為什麼?
為什麼一次看似決絕的「斷捨離」，最終，卻只換來了一場「荒謬」的潰敗?為什麼那些我們試圖拋棄的、內心最黑暗的部分，總是會以一種更扭曲、更強大的姿態，捲土重來?
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當我反覆咀嚼「斷捨離」這三個字時，一個沉睡在我記憶深處的、關於「拋棄」與「回歸」的古老寓言，毫無預兆地，浮現在了我的腦海。
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那是一個，關於一位年輕的決鬥王，和他那被放逐到宇宙深處的、名為尤貝爾的守護精靈的故事
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在那個名為《遊戲王GX》的現代神話裡，年幼的主角遊城十代，因為無法理解和控制他那位「過度保護」的守護精靈尤貝爾——那份強大到會「詛咒」他人的愛——而感到了恐懼。
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於是，他做出了一個我們所有人都曾做過的、看似理性的決定：他將尤貝爾，進行了「斷捨離」——放逐到了外太空，並封印了關於它的所有記憶。
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我們，又何嘗不是如此?
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當我們年幼時，面對那些我們無法理解的、過於強烈的內在衝動——那份會灼傷自己的「憤怒」、那份讓自己動彈不得的「恐懼」、那份不被允許的「悲傷」——我們最本能的選擇，就是將它們「斷捨離」，將它們關進潛意識最深的、冰冷的地牢，並假裝它們從未存在過。
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然而，故事告訴我們，被拋棄的，絕不會憑空消失。
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在宇宙的黑暗中，尤貝爾，被「破滅之光」所污染，被拋棄的巨大創傷所扭曲。它從一個「守護者」，黑化成了一個充滿怨恨的「復仇者」。它以一種更強大、更極端的方式，殺了回來。她寄望獨自佔有十代，並將他所珍視的一切，都拖入毀滅。它最終，甚至催生了十代內心，那個最冷酷的黑暗人格——霸王十代。
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這，不也正是我們每個人的內在寫照嗎?
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那些被我們「斷捨離」的陰影，並不會死去。它們只會在我們看不見的黑暗中，不斷地吸收我們人生中新的創傷與失望，變得越來越扭曲，越來越充滿敵意。然後，在我們最脆弱的時候，以一種我們無法控制的方式（情緒爆發、身心症狀、自我破壞），破門而入，試圖奪回它們應有的位置。
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敦子老師那場不到三小時的「斷捨離」戰爭，之所以會潰敗得如此之快，或許，正是因為，她所試圖「捨棄」的，從來就不是什麼簡單的「壓力」。
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那是她自己的尤貝爾。一個被她壓抑、拋棄了太久的、充滿了憤怒與悲傷的、內在的守護精靈。
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而你，永遠，無法真正地「斷捨離」你自己，也無法真正地「斷捨離」屬於你的陰影原型。你越是用力攻擊內心的「尤貝爾」，你會遭受到越強的傷害反彈，而「尤貝爾」依舊未傷分毫。
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那麼，面對這個由自己親手創造出來的、歸來的「惡魔」，我們該怎麼辦？
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故事，給出了它最終的、充滿了智慧與勇氣的答案。
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遊城十代，在經歷了無盡的痛苦與掙扎，在直面了自己內心的「霸王」之後，他最終，沒有選擇再一次的「戰鬥」或「驅逐」。
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他選擇的，是那張名為「超融合」的、最偉大的魔法卡。
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沒錯，十代沒有殺死尤貝爾。他在此做出的選擇，是用「超融合」，擁抱了彼時尚且敵對的尤貝爾。他將那個曾經被他拋棄的、扭曲的、痛苦的陰影，徹底地，與自己，融為了一體，永不分離。
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因為他終於明白，無論是霸王十代，還是尤貝爾，那些看似具有破壞性的力量，其最原始的內核，是「愛」，是「保護」，是「渴望」，也是「潛能」。
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這，就是「陰影融合」的真諦。這，也就是我在這本漫長而悲傷的書的盡頭，所能找到的、唯一的希望——那套名為「史模」的、屬於我們凡人的「超融合」。
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這套從史坦尼斯拉夫斯基的武器庫和攻殼機動隊的「殼與魂」中，逆向工程推演出來的「靈魂自救手冊」，它沒有複雜的理論，只有三個簡單而強大的核心指令。它教我們，如何在我們自己的內心世界裡，發動一場奪回主權的「光榮革命」。
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既定情境:
1.此處只探討負面情緒(正面情緒通常不太需要被處理)
2.情緒既非主體亦非客體。
3情緒為主體遭遇威脅時為保護自己而產生的產物，換句話說，情緒是保護人的「殼」。
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第一指令:加冕為王，重奪主權。
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這一切，始於一個簡單的、卻能顛覆一切的「Magic If」——「我並不是國王，但假設，我是我內心這個城池的國王，情緒則是遭受到外部威脅時，自動自發產生的士兵，隨著威脅越大，士兵會越產越多。」
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從此刻起，你不再是你的情緒，情緒也不是外部客體。你，是情緒的主宰。那些讓你痛苦的負面情緒——憤怒、焦慮、悲傷——不再是混亂的「叛軍」，它們是你忠誠的、雖然有時會過度警覺的「情緒士兵」。它們的存在，不是為了傷害你，而是為了在你感受到威脅時，自動地，為你這個「國王」而生的「最強之盾」（殼）。
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你，作為國王，擁有面對威脅源源不絕而生的士兵，便不用再害怕外界的威脅吞噬自己。你需要做的，只是登上城樓，冷靜地，行使你那與生俱來的最高權力-指揮士兵妥善防守(切記不要主動進攻)，並在城池裡養精蓄銳。
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第二指令:識別病毒，忽略戰爭。
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國王最智慧的決策，是學會「分辨敵我」。我們的痛苦，往往源於將兩樣東西混為一談:為我方忠誠而戰的「情緒士兵」，和敵方偽裝的「情感記憶病毒」。
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「情感記憶」，是那些來自過去、早已扭曲失真的創傷碎片。它不是你，它甚至不是你的情緒，它只是一個外部的入侵者，卻因個體對該事件的線性回憶隨時間演進越發的模糊，致使情感記憶(代表該記憶時間線的點)往往被人們誤會為是自己的情緒(代表當下的點)。而你，永遠無法戰勝負面情感記憶，因為，它是一個你連樣貌都記不清，也看不清的敵人。
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所以，「史模」的第二個指令，近乎一種禪宗的智慧：一旦識別出，那個讓你痛苦的感受，是與「過去某件事」相連的「情感記憶病毒」，你唯一的、也是最有效的戰術，就是——徹底地「忽略」它，你知道情感記憶病毒確實存在，但是在自己身心狀況穩定之前，將情感記憶病毒擺在一旁，不去處理它。
你不要之與辯論，不要試圖分析它。直接，將你的全部注意力，從這場你注定會輸的、過去的「幻影戰爭」中，撤回到「當下的國土防禦」之上，。
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第三指令:調兵遣將，守護國土。
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這，就是國王的最終行動。忽略病毒之後，你要做的，是與你真正的「情緒士兵」合作。你可以問自己：「我的國土（身體），是哪個部位，感受到了最強烈的威脅?」
是想回嘴的嘴巴?是因焦慮而揪緊的心臟?還是因壓力而脹痛的太陽穴?
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很好，現在，用史坦尼斯拉夫斯基本人晚期所提倡的「形體動作法(透過動作引發想像力跟情感的技術，在此模型中，是引發國王等原型的想像的重要武器)」去下達指令，——你做為國王，有權利指揮士兵，因此，放心地伸出你的手指，並大膽而清晰地，向你的士兵下令:「『憤怒』軍團，前往現在感到不舒服的嘴部防線，建立防線，只守不攻!」，「『焦慮』偵察兵，前往現在感到不舒服的心臟區域，進行警戒，隨時報告情況!」
你甚至可以站在樓梯上方，往樓梯下方看去(模擬國王的居高臨下)，並以此對你的情緒士兵進行指揮，因為這是國王對士兵應有的權力。
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當你開始「調兵遣將」並「妥善防守」，而非「感受痛苦」的「情感記憶」時，您就已經，從一個被動的，「連沮喪的資格都沒有」的「受害者」，變成了一個主動的，指揮公安九課小隊的「少佐」草薙素子(當然，切記在身心穩定之前，不要像素子一樣親自下場戰鬥。史坦尼斯拉夫斯基告訴我們，人與人或人與自身只要有交流就一定會迸發情感連結。負面與負面的交流只會迸發負面的情感連結)。
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這三個指令，甚至還有一個最終極的、充滿慈悲的「安全模式」。如果有一天，你疲憊到，連「國王」都無法召喚——就像敦子老師在生命最後，或我們在無數個崩潰的瞬間一樣——那麼，就啟動「螞蟻」協議。
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允許自己，在那一刻，就是那麼的渺小和無力。然後，為你這個渺小的自己，找到一個最微觀、最具體的任務——比如，「沿著地上的線，以螞蟻般的速度非常非常慢地前行」。在那份極致的「專注」與「緩慢」中，你會發現，即使世界正在崩塌，你，依然可以在自己的一步之內，找到那份不可動搖的、屬於生命本身的寧靜與秩序。
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當情緒士兵們有了足夠秩序，當「螞蟻」在爬行任務中找到了自己的安寧之時，你的陰影，此時，便不再是威脅。
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最終，只要你相信上面的一切，你就會傾向去收集現實中能夠支持這一切的資料和證據，你就會更加地相信這一切，產生一個良性循環(心理學來講，這叫做確認偏誤，金融哲學來說，這叫反身性循環)。
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遊城十代，最終，在動畫的世界裡，找到了他的「超融合」。他不再懼怕自己的陰影(霸王十代和尤貝爾)。他成功的整合了自己的光明與黑暗，並在最後打敗了無盡黑暗化身的大魔王「darkness」，成為了真正的英雄，也成為了真正的「新生大賢者」。
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而我們，在這本悲傷的書的盡頭，也不禁會去設想一個不曾發生過的「如果」。
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如果，田中敦子老師，在她那場漫長的、孤獨的內在戰爭中，也能擁有這樣一張屬於她自己的「超融合」卡片……如果，她也能意識到，那個讓她痛苦的「灰姑娘」，那個「不堪一擊」的自己，並非需要被消滅的敵人，而是那個一直在等待她擁抱的、流亡的「尤貝爾」……。 如果，他能意識到，「新生人」(暗喻人類的可能性)跟「尤貝爾」(暗喻人類的陰影)的融合，是成為「新生大賢者」(暗喻自身的能在，在敦子老師身上，正是「草薙素子」)的唯一途徑，或許，他就不會放棄，擁抱內在那個「小女孩敦子」，擁抱那個「不器用」的「灰姑娘」。
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很遺憾的，敦子老師最終因時代的限制，選擇了「怒りのぶつけようがなくてTwitterで投げたよ‼︎ 壁|ε ------- ))))【因為沒有其他方式發洩憤怒，只好把一切上傳到推特上。】」。
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如果，敦子老師能知道，她，天生，就是自己靈魂王國的國王……結局，是否會有一絲不同？
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我沒有答案。
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但我寫下「史模」，寫下這一切，就是希望，我們每一個活在現實世界中的「十代」，在下一次，當我們直面自己內心的「霸王」與外在的「尤貝爾」時，我們的手中，能多一張可以選擇的卡片。
一張名為「超融合(可融合自己或對方場上的怪物陰影)」的、小小的、卻可能，足以改變命運的魔法。
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好萊塢黃金時代的巨星亞歷山大.阿奇博德.李奇(卡萊葛倫)曾說過:「每個人都想成為卡萊葛倫，連我自己也想成為卡萊葛倫。」
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千代子在千年女優的結尾，說出了:「我喜歡的是，追尋著那個人的我自己」。
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而我希望，在我這個史模的帶領下，各位讀者，可以「真正喜歡的是我(讀者)自己」。
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能在，會牽引你，讓你越來越進步，兌現自身潛能。每個人都有權力，愛著那個屬於自己的能在。
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但永遠要記得，你自己，才是最值得被愛的。
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我們都要好好的。
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想像力是如此的寬廣-harmonica
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