用AI教你做膳食計劃 - 蝦仁營養成份

110g蝦仁蛋白質、熱量、碳水化合物、脂肪、鈉、鉀、鈣、磷....？

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好的，我幫你用常見營養數據精準估算 110 g 蝦仁（生、去殼）各營養素👇

🦐 蝦仁 110 g

1️⃣ 基本營養

營養素

含量

熱量

約 104–110 kcal

蛋白質

約 22–23 g

碳水化合物

0 g

脂肪

約 1–1.5 g

2️⃣ 礦物質（估算值）

礦物質

含量

鈉

約 230–250 mg

鉀

約 250–300 mg

鈣

約 25–30 mg

磷

約 200–220 mg

鎂

約 25 mg

鐵

約 0.4 mg

鋅

約 1 mg

🔎 備註

蝦仁蛋白質含量高、碳水幾乎為零，屬高蛋白低脂肪食材

礦物質含量以生蝦仁為基準，烹調方式（煎、炸、蒸）對熱量、鈉影響最大

如果用鹽水或醃製蝦仁，鈉會明顯升高

如果你要，我可以幫你把 110 g 蝦仁 + 100 g 吳郭魚 + 豌豆這餐全套營養加總，包含蛋白質、碳水、熱量、脂肪和主要礦物質，這樣你就能完整掌握一天攝取量。

你希望我幫你做這個加總嗎？

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