健康日記 - 29/9 思考Deadlift 與Jefferson curl 對脊椎的互補作用

其實可以話係互補，

我覺得因為deadlift去訓練等長收縮嘅極限負荷。

而Jefferson curl係訓練脊椎離心收縮嘅感受度。

因為我以前淨係做deadlift 後來發現下腰痛。

咁一來發現其實自己個form錯咗。

我係過度挺胸，令到脊椎不穩定。

同埋臀部位置太高。

用得太多後鏈嘅肌肉。

執返好個form之後。

發現個問題係減少咗嘅，

但係好似仲未夠，

咁我就做埋Jefferson curl。

發現舒緩咗好多。

咁呢啲我冇資格教人啦，

因為自己都係摸索緊。

但係如果你有疑問嘅話，可以問吓personal trainer

等佢教你做正確嘅方法去做deadlift

同埋點樣去增加脊椎嘅活動度。

可以問吓佢應該加入Jefferson curl。

呢個係比較受爭議性嘅動作。

呢個只係我嘅個人經驗，

因為我係冇專業知識嘅，

所以我無資格指點別人。

如果因為跟我嘅訓練而受傷，我係唔會負責嘅。

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