喜歡米粉(原諒宅米這麼自戀自以為有粉絲)們主動點餐，好有互動好有愛w真的很謝謝你們每天都來收看，看到留言宅米都超開心的！
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6u4deZscZ7
所以宅米又又又插隊發文了(*˘︶˘*).｡.:*♡
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpggEklXhp8
今天指定食材是：櫛瓜。
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyIS8yE4r7E
其實櫛瓜最簡單的吃法就是切片下鍋煎，兩面看起來變得微透明，灑點鹽巴和黑胡椒就超級好吃了，鮮甜多汁，健康又營養，這是宅米減肥時最愛吃的一道菜。
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHszqEtcXp3
也有人會沾蛋液去煎，比較不單調！
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpuCA7IB56t
1、焗烤櫛瓜：
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1N5NmpbsEH
不是宅米敷衍……是真的櫛瓜切片灑上乳酪絲送進烤箱，叮！就行了www因為乳酪絲本來就鹹鹹的也不用過多調味啦QQ
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoP702fAxTm
2、櫛瓜鑲肉：
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlV89qcu3S2
這和香菇鑲肉有異曲同工之妙。豬絞肉加蔥薑蒜末，加一匙鹽、一點米酒，一點醬油，一點糖，一堆胡椒粉（宅米很愛胡椒），想在豬絞肉裡面加料的自己加喔，什麼胡蘿蔔末、芹菜末、蝦仁丁，隨意！
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1THEZGb4Vb
把絞肉攪拌至有黏性，然後黏在櫛瓜切片上，煮水蒸熟，用煎的也沒問題，愛怎麼吃就怎麼用！反正熟了就好w
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeJWGaTqHEN
3、金沙櫛瓜：
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt6DdtKIhpq
就是把苦瓜改成櫛瓜（欸），上面那個也是把香菇改成櫛瓜阿哈哈，總之，鹹蛋黃炒到起泡，丟蒜末（宅米懶宅米不丟），櫛瓜要切塊切片都可以，倒下去炒一炒最後再丟鹹蛋白，吃比較清淡的就不用多調味，吃重鹹的自己看著辦（X）自己加鹽啦ww胡椒也行！
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzKYYY85fOY
4、當配料：
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡroyvXyKAMi
……該怎麼說呢，宅米第一次碰到櫛瓜這生物是在異國料理的義大利麵裡面，每天上班都要切許許多多的櫛瓜，客人點的每一道義大利麵裡面都會抓一把櫛瓜丁丁！
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNbF1Xfqlv0
所以櫛瓜切成丁可以放進很多菜裡面，甚至兩個蔬菜丟一起炒兩下就是一道菜，例如：玉米筍＋櫛瓜、蘑菇＋櫛瓜……等，這些菜只要加個肉類蛋白質的丁丁簡直是減肥極品，像是蝦仁、雞里肌肉（也可以雞胸肉）、鮭魚，全看自己愛吃什麼配什麼，變化多，超讚！
304Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjLnwVIpOGt
最後，宅米很想說，弄成天婦羅很好吃，但……天婦羅的麵糊雖然材料簡單，卻很容易出問題，筋性這東西說來就來（X）如果有想學再告訴宅米，宅米另外開一篇教(´・ω・｀)
ns216.73.216.137da2
然後按「加至主畫面」