一個關於「晚餐」的故事

「心柔，妳這樣不吃晚餐真的沒問題嗎？」婉婷問。

「我要減肥哦！妳沒發現我最近胖了嗎？一定要襯其他人都還沒有發現之前減回去才行！」

「但是不吃晚餐的減肥方法實在是⋯⋯」

「婉婷，妳不知道嗎？晚上是一個人活動量最低、吃飯最容易發胖的時候，要減的話當然要選擇晚餐⋯⋯」才說到一半，心柔就昏得快要倒在地上。

「話雖如此，但是晚餐也不能不吃啊！」婉婷說，「我建議妳一個能吃飽、又能消脂的晚餐吧！」

「真的有？」

「當然，而且營養滿點呢！」

381Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2au7IgsYX7

381Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt7AGi48wER

以冰牛奶或豆漿浸奇亞籽，

然後放冰箱約三至4小時，

分量大概二杯牛奶或豆漿配三湯匙奇亞籽

（留意奇亞籽浸水後發脹很多）

如果喜歡的話可以加一點糖調味

381Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKNlO9rPcJL

381Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxpjblbLtf5

「婉婷，妳介紹這個奇亞籽牛奶做法簡單，而且很好吃啊！」

「當然，而且奇亞籽擁有豐富的膳食纖維，有助腸道健康呢！」

「感謝您，這樣以後都不用為晚餐發愁了！」

「減肥是美女的終身事業，但是也得注意健康啊！」

「知道了，謝謝妳！」

381Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsshUh2sRO7

ns216.73.216.67da2