我的家人那有這麼可愛之「璃」不開健康! - 「馬莎」超華麗減肥餐單: 熱量僅1149kcal、花費$228就能吃牛肉千層麵、白汁鱈魚和燕麥奶咖啡喲!

「馬莎M&S」華麗減肥餐單要來啦🥰誰說減肥就要過苦日子的(≧▽≦)/讓璃來打破傳統吧（笑🧡）

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKn63VI7cJB

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3ATMvZRdE2

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5eWJwFUnvd

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsD2fjDE2Zk

💚今次餐單特色💚

🍖今次餐單為愛吃辣的小伙伴而設，走印度香料派的辛辣風格喲😻保證一試難忘🧡而每餐鈉含量低於600mg，不用擔心水腫喲（笑)！

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5jcjPk6wBs

重點推介：純素豆乳咖啡☕️-它僅120卡路里，比Starbuck一杯 Latte （230kcal）低130卡路里🧡而130卡路里已相等於一個中size蘋果喲😉

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6ZZ3pWeBGm

所以，你會想喝一杯純素豆乳咖啡 +蘋果？還是只喝一杯全脂Latte？哪個組合能維持較長時間的飽足感、更有營養？我想聰明的大家已心中有數😝

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrXlbOqDrLE

🌸寫給減肥中的你的心靈雞湯🌸

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhlTIx0XXPB

減肥最大的難關是：「餓了不準吃東西」，平日工作疲於奔命，難道在「吃」方面也要虧待自己嗎？回想媽也常調侃我的胃像吃藥一樣，每4小時會餓一次🤣哈哈！

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLNwp6FCmCE

但減肥並不是非黑即白，非節食就暴食喲🧡神在創造世界的糧食時，其實許多智慧蘊藏其中🧡只要選對食物組合，就能吃到喜歡的食物也不會胖~(≧▽≦)/~像今次餐單的咖啡（笑🧡）

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpkWGIRNzgN

最近，璃重返教會生活，牧師提醒璃：「基督徒傳福音的使命。」因此，筆璃思考到：「若我能用這減肥系列為神工作🥰以身作則，讓人看到基督徒是健康的，能靠著神的恩典、智慧、賜下的寶貴食物和運動，無需節食都能健康地減肥，撒下信仰的種子🥰💪🏻那是多大的福氣🧡」

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuxwAQo9oXd

筆璃也有「減至45kg，體脂22%」的目標（現時為50.1kg，體脂26.4%😝）喲！所以，不論讀者的你是否基督徒，我們也是減肥路上的同路人😝筆璃支持你~(≧▽≦)/~

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ55WtHVBhr5

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcAsbfn0osC

🧡今次餐單注意事項🧡

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡy7KlyXdmcV

餐單裡部分食材為家庭裝，比如：「甘筍」是240g份量及貝果🥯是一包4個的包裝，食用限期約4-5日。所以大家要考慮到雪櫃是否有足夠擺放位置喲:P

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5Qmr2rJrL7

📖額外資訊分享📖

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt3ZDgWgD2L

🧡我們要視乎體重（1kg體重需攝取1g蛋白質）、運動量和TDEE（每天總消耗的能量）調節餐單。若吸收過多蛋白質，運動量不足沒法使用的話，它會轉化成脂肪🙅‍♀️

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9P3xdK3k5F

🍽此為女生餐單及香港區限定💕使用餐單時，當日喝2-2.5L水，有時間再運動一下，就不容易水腫啦😝

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMf6D26KVkH

🌟每人身體情況各異，建議先作資料搜集，了解清楚自己是否合適用這餐單🧡這樣減脂減重就更安全啦🥰🌟

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGYSaO0K4UA

希望這份菜單能幫助香港外食族的大家~ 如喜歡這系列，請

支持璃❤

分享出去🙏

收藏起來🤝

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPCS8kgLMTN

謝謝大家(≧▽≦)/

下回減脂超商預告：無印良品

308Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyp2yXn7yLf

點#筆璃減肥可看回7-11、OK便利店、759阿信屋、大生生活超市及阿布泰減肥餐單喲!

ns3.12.146.79da2

介面主題:

字體大小:

行距:

段距:

自動加載下一章