No Plagiarism!oGo31zeE4Qx17tpZVRO1posted on PENANA 「我?我肯定是訂下跟周樂樺有關的目標啊。」我不假思索地說。8964 copyright protection472PENANAWRhEUa1Fm1 維尼
「也很正常。」她說。8964 copyright protection472PENANA9Y4Ixs2vDR 維尼
「你呢?」我問,「你拿著的卡片,又打算什麼時候訂下目標?」8964 copyright protection472PENANAXjO1rmWqHl 維尼
在友情的範圍下,到底可以訂立什麼最酷的目標呢?8964 copyright protection472PENANA8ZyPztOLEo 維尼
怎樣才算是最酷的友情?我期待她的答案。8964 copyright protection472PENANAXQxhTr6CJN 維尼
手震再次震動。8964 copyright protection472PENANAIBn2C6444z 維尼
「為了讓黃遙聽一次,我可以在下次開會的時候說。」下午 4:28 劉文青8964 copyright protection472PENANAZ0dmJvbNZp 維尼
「但前提是,你們也要說出自己的目標。」下午 4:28 劉文青8964 copyright protection472PENANAMUabY0PGt2 維尼
「同意。不能只有你們幫我。」下午 4:29 我8964 copyright protection472PENANAy4wPMBpbbm 維尼
我按完送出後,再望黃遙。8964 copyright protection472PENANAgY1eDwCWRx 維尼
她好像已經開始想了。8964 copyright protection472PENANAHpAFen3m6C 維尼
「OK!」下午 4:29 吳延弟8964 copyright protection472PENANAcNBu7rkBiA 維尼
「好。」下午 4:29 廖愛河8964 copyright protection472PENANAeYSj4N2vlV 維尼
「Ok。」下午 4:30 黃遙8964 copyright protection472PENANA2RMgv2mmGo 維尼
得到大家認可後,「訂立目標」列入下次開會的議程中。8964 copyright protection472PENANAwLxTA4bvxi 維尼
目前還沒有決定目標的成員,分別是:吳延弟(事業),黃遙(友情)和廖愛河(親情)。8964 copyright protection472PENANA1oGMRRXMbR 維尼
窗外陽光西斜,下午五時半。8964 copyright protection472PENANAkTN5yFFEJY 維尼
我已經做完功課,也溫習了學習內容。8964 copyright protection472PENANAK9jKVHu2rY 維尼
右邊的黃遙正在看課外書。8964 copyright protection472PENANARXxjjVVPIG 維尼
五點半是我預定去訓練的時間,現在剛剛好。8964 copyright protection472PENANASeKgkXGaPC 維尼
看到我收拾書本,收拾筆袋,黃遙也放下了書。8964 copyright protection472PENANA8Hkz9NzhQr 維尼
「你要去訓練了嗎?」黃遙問。8964 copyright protection472PENANAMIeCZDW1Cp 維尼
「嗯。」我把書包抱在大腿上,收書進去。8964 copyright protection472PENANAWZroAqfcfV 維尼
「你有制定今天的訓練內容嗎?」她問。8964 copyright protection472PENANAll61HUAYR5 維尼
「沒有啊。這不是你負責的嗎?」我問。8964 copyright protection472PENANACmKR2Khxr0 維尼
「我生病了,你還要我負責?」她說。8964 copyright protection472PENANArKpgl1pYzl 維尼
「那……怎麼辦?我重複前兩天的訓練內容?」我慌張起來。8964 copyright protection472PENANA4KrbCHrAOz 維尼
「還有,你打算在哪裡訓練?」她問,「去運動場的話,不覺得太遠嗎?」8964 copyright protection472PENANAIoerPtDnTy 維尼
「附近不是有露天的籃球場嗎?」我說。也就是街場,也可以踢足球。8964 copyright protection472PENANAZrGFRLE7ay 維尼
「我打算用那邊的空地,如果有人用了,就在外面再找地方。」我說。8964 copyright protection472PENANAgzEFPXSBuD 維尼
「我們還是一起去吧。」黃遙突然收書。8964 copyright protection472PENANAFsEw94ZWWa 維尼
「雖然我沒有弄成文件檔,但我看過很多資料,腦裡面有一些訓練方法。」她說,「可以給你指示。」8964 copyright protection472PENANAh443ZPMgi8 維尼
「始終我們都想看到你,達成首階段提升一秒的小目標。」她說。8964 copyright protection472PENANAUQ5ywAXkhs 維尼
「讓你盡早達到進入決賽的要求。」她平平地說。8964 copyright protection472PENANAT8P9MQswYF 維尼
我馬上說謝謝。8964 copyright protection472PENANAESgRO5Ivnq 維尼
接著兩人收拾好書包,待我在廁所更換運動背心、短褲和跑鞋後,就一同離開。8964 copyright protection472PENANAZaxCdXoqlT 維尼
穿上最新的跑鞋,我再次有了想跑的衝動。8964 copyright protection472PENANAZEmhvskbsY 維尼
只是沒走多遠,有風吹來的時候,我就聽到她咳嗽。8964 copyright protection472PENANAHvI8kFPqb3 維尼
「不用擔心。」她說,「看,那邊有一條隧道。」8964 copyright protection472PENANAQenyVTJZ4Q 維尼
那是一條偏僻的、很少人走的,靜謐的隧道。8964 copyright protection472PENANA9blD3BL19g 維尼
入口旁邊有樹木,地面有很多枯葉。8964 copyright protection472PENANAtquQaMJfKP 維尼
我們踏著沒有人清理的枯葉,走到隧道中。8964 copyright protection472PENANA2hvAnb6bPl 維尼
本身打算在隧道進行訓練,但是走出隧道後,發現了一個新天地。8964 copyright protection472PENANAA0WK8ICjQo 維尼
是一個兒童公園。8964 copyright protection472PENANAXnwQgFNvyx 維尼
地面是紅棕色軟墊,有著鐵製的滑梯組合和鞦韆。8964 copyright protection472PENANAWkVRZ4qmd1 維尼
鐵滑梯組合,除了用梯級上去,還有一條T形鐵供人滑落。8964 copyright protection472PENANAPsK14GI7jB 維尼
這裡相當蕭索,有被棄置了的感覺。8964 copyright protection472PENANAvsXhwQMC9c 維尼
可能近年出生率降低,社區老化,部分陳舊的遊樂場被棄置了吧。8964 copyright protection472PENANAZoaZkx5dVl 維尼
「就在這裡訓練吧。」她指定,「沒有更好的地方了。」8964 copyright protection472PENANABY6iGhFroM 維尼
「完全同意。」我興奮起來,馬上去放下書包。8964 copyright protection472PENANALjgvjaiSHJ 維尼
「首先是熱身操。」黃遙示範一次,大字跳,再跳回筆直的樣子。8964 copyright protection472PENANAbjPrRklK3q 維尼
「跳一分鐘。」她用手機計時。8964 copyright protection472PENANAIVLsZBkRix 維尼
我馬上遵從,開始大字跳,手腳開合開合。8964 copyright protection472PENANAdREJ7UeD3L 維尼
「俯蹲後撐,一分鐘。」她說,「可以同時增強上身和下身的力量。」8964 copyright protection472PENANAYVHX49L04v 維尼
我立即照做,蹲下來,雙掌撐地,雙腿蹬後。8964 copyright protection472PENANAOWYSxi4Soe 維尼
然後收腳再站起。8964 copyright protection472PENANAbGijv9HI1f 維尼
「可以的話,改為跳起。」她嚴厲地說。8964 copyright protection472PENANAjBVGLw66jF 維尼
我改為跳起了,她又繼續說。8964 copyright protection472PENANAt8DV75aQdZ 維尼
「可以的話,跳的時候提起雙手。」她提出。8964 copyright protection472PENANAjIc3L96ilp 維尼
我繼續照辦。8964 copyright protection472PENANAfU2gJ0Wk8e 維尼
即使有人路過,我也不停止。8964 copyright protection472PENANA0gfiwxvEhy 維尼
做完的時候,我跪下來,有一種雙腿不是自己的感覺。8964 copyright protection472PENANAUWwnuv0OAK 維尼
「有一種加強版的掌上壓。」她說,「可以增強你手臂和胸肌的爆發力。」8964 copyright protection472PENANApfcYf9plsW 維尼
加強版……掌上壓?我光是聽到,就已經覺得會死。8964 copyright protection472PENANABO0BSsjo5o 維尼
「能幫助你推鉛球,遠兩米左右。」她說。8964 copyright protection472PENANAMTxNRDPBty 維尼
「做法是?」我問。8964 copyright protection472PENANAvh5ARdp5WK 維尼
「做掌上壓,上來的時候用爆發力一推,讓身體升高一點,拍一下手才著地。」她說。8964 copyright protection472PENANA6UhUeEf2jh 維尼
「多少下?做多久?」我問。8964 copyright protection472PENANArVYhaXxjSj 維尼
「力竭。」她說。8964 copyright protection472PENANAoU2JBZJUKW 維尼
我鬆鬆筋,就下去了。8964 copyright protection472PENANAPcP4OZ3g7m 維尼
伸直的雙手,慢慢屈曲至直角,一下子伸直彈起,拍一下手再壓下去成直角。8964 copyright protection472PENANATLvxBkKG6E 維尼
直角時發力彈起,再拍手一下,攤開雙掌著地,壓下去成直角。8964 copyright protection472PENANAZuEcGlTZbz 維尼
「鼓勵我一下。」我咬緊牙關,「用任何方法。」8964 copyright protection472PENANAxAYwZcRbCP 維尼
每一下,我都感受到手臂的肌力受到激發。8964 copyright protection472PENANAxIFtdwpop3 維尼
但做不了幾下,就有點受不了。8964 copyright protection472PENANAoz1WqAGZgA 維尼
真的……很痛苦。8964 copyright protection472PENANAXqhF9yldjq 維尼
「很痛苦對吧,就像在地獄一樣對吧。」黃遙說。8964 copyright protection472PENANAnwy2D6zjUa 維尼
我繼續做,沒餘力說話。8964 copyright protection472PENANA7in4VEEejN 維尼
「對人來說,活在地獄當然很痛苦。」她說。8964 copyright protection472PENANAgSaWeOEInW 維尼
「但對魔鬼來說,地獄不單是溫床,更是舒適圈。」8964 copyright protection472PENANADbdk2GDXJI 維尼
「你別想著進化成翩翩起舞的蝴蝶了。」她說,「你就進化成魔鬼吧。」8964 copyright protection472PENANA4EgvZTA6pw 維尼
「這樣的話,你就可以迷惑到你想要的女生。」她鼓勵著我。8964 copyright protection472PENANAO68iwcYxSe 維尼
我是魔鬼。再做一下。8964 copyright protection472PENANAcWqOnp55ZC 維尼
我是無敵的……魔鬼。再做一下。8964 copyright protection472PENANAFpdEBjgKhS 維尼
我是充滿魅力的……魔鬼。再做多一下。8964 copyright protection472PENANASHcvSuudwd 維尼
力竭前,起碼做多了三下。8964 copyright protection472PENANABCnbBHIATn 維尼
我側頭一邊,伏在地上,無法動彈。8964 copyright protection472PENANAaZDA5TeAin 維尼
只有肺部在舒張。8964 copyright protection472PENANAdXbyztY4BW 維尼
「厲害。」黃遙給我幾下掌聲。8964 copyright protection472PENANAR5Gz2LNeXm 維尼
「謝……謝。」我喘著說。8964 copyright protection472PENANACbyu38YK0K 維尼
「休息完,就起來拉拉筋吧。」她說,「會舒服一點。」8964 copyright protection472PENANAh7L5wyliCh 維尼
我伏了一分鐘,就慢慢起來拉筋。8964 copyright protection472PENANAUlDlwtY7GA 維尼
把手臂和胸肌都拉一了遍。8964 copyright protection472PENANAsB4lKNPuTT 維尼
然後她要我做側腹肌的訓練,就是把書包作為負重,放在右腳邊。8964 copyright protection472PENANA6A4thzJRtA 維尼
腰往右彎,右手挽著書包,作為起始姿勢。8964 copyright protection472PENANAXooCJlxKHE 維尼
然後站直。8964 copyright protection472PENANAvFGVE3h01X 維尼
腰再右彎,再站直。每站直一下,就能練到左側腹的肌肉。8964 copyright protection472PENANAjPFvj5hPA9 維尼
當我兩邊都做完之後——8964 copyright protection472PENANACeyjpc8OpM 維尼
「然後是肩膀的肌肉。」黃遙說。8964 copyright protection472PENANA5QDnFi691P 維尼
要求我向上舉起書包。8964 copyright protection472PENANAxWTF7TJpee 維尼
她還借書包給我,讓我雙手一起做。8964 copyright protection472PENANATHeoLG5ZvV 維尼
書包重量不平均,我就把一些書塞到她的書包中。塞太多了,就還一些回來。8964 copyright protection472PENANAPU38j0D1nc 維尼
「首先挺胸收腹,雙臂呈直角,再向上舉到差不多直。」她教導,「然後拉回來呈直角。」8964 copyright protection472PENANAQwEBzebJBg 維尼
「手臂、肩膀、腰腹,全部都很重要。」她解釋,「無論是為了跑步衝刺,還是推鉛球。」8964 copyright protection472PENANA1VP0rd3Skl 維尼
「我知道。」我吸口氣,就提起了書包。8964 copyright protection472PENANAByh6JbmET5 維尼
舉到差不多直,就降回直角,再往上舉。8964 copyright protection472PENANAcC80Ra9v4r 維尼
「加油,還差兩下。」她不時說。8964 copyright protection472PENANAjp1bUIO3Xb 維尼
永遠都差兩下。8964 copyright protection472PENANAqAULxa75Y4 維尼
直至我再舉不起為止。8964 copyright protection472PENANAEkUZlAUflq 維尼
軟坐下來的我,決定要休息一下。8964 copyright protection472PENANAwGea4PdLLG 維尼
「最後再做一項訓練,上身就訓練完了。」黃遙說,隔岸觀火。8964 copyright protection472PENANAGNmTiStA8Q 維尼
「什麼項目?」我問。8964 copyright protection472PENANAjbDmj4CsLb 維尼
「傳統的仰臥起坐。」她說,「每天都應該要訓練的部位。」8964 copyright protection472PENANA2tsXphBAFF 維尼
疲累的我,軟攤地立起膝蓋。8964 copyright protection472PENANA8LpKMVaLzm 維尼
雙手無力地放在耳後,擺出起始的姿態。8964 copyright protection472PENANA4Jvt7TinLa 維尼
「但我沒力了。」我說,「黃教練,能給點鼓勵嗎?」8964 copyright protection472PENANAf08JudOYRy 維尼
「這樣吧,我來幫你壓住腳掌。」她戴著亮銀的眼鏡說,「應該會輕鬆很多。」8964 copyright protection472PENANA5B0LQdCCHs 維尼
她在滑梯上起來,兩掃牛仔短褲後面。8964 copyright protection472PENANAQFqmLFQUxu 維尼
「麻煩你了。」我說。8964 copyright protection472PENANAUpTrCFHWBr 維尼
她露出雙腿,走到我的跑鞋前,蹲下來。8964 copyright protection472PENANAIvnYubExy6 維尼
雙手卻怎麼按,都覺得不夠力。8964 copyright protection472PENANAmEZ29HQoQJ 維尼
「我們男生考試的時候,通常用跪的。」我半躺著說。8964 copyright protection472PENANABI5iiwRXeW 維尼
「因為踩著會把鞋面弄髒,跪的沒有這個問題,重量又肯定足夠。」我慢慢躺平。8964 copyright protection472PENANAZ9qw9YXONk 維尼
於是,她用膝蓋跪在我的跑鞋上。8964 copyright protection472PENANASdtFL93MKm 維尼
「可以了嗎?」她問。8964 copyright protection472PENANAR88Ja1O0q2 維尼
「穩了。」我說。8964 copyright protection472PENANAvT9gqf97Mv 維尼
在她示意開始後,我雙手放耳背,收腹起來。8964 copyright protection472PENANAxW6EJaabMI 維尼
她把手肘放在我的膝蓋上,要我上來時碰手肘一下。8964 copyright protection472PENANA8g4n0vI32X 維尼
「碰到我手肘才算數。」她提出。8964 copyright protection472PENANAbRaaAy2Vel 維尼
我就在上來時,努力用肘碰她手肘。8964 copyright protection472PENANAoIrmgukapQ 維尼
「一。」她說。8964 copyright protection472PENANAWTOApZKV8E 維尼
然後慢慢下去。8964 copyright protection472PENANAphcNlMNKoK 維尼
我又捲腹上來,碰她肘一下。8964 copyright protection472PENANAsRN6mWqFz8 維尼
「二。」她說。8964 copyright protection472PENANAK2fEIvCm1z 維尼
她的膝蓋之下,我的膝蓋之上。8964 copyright protection472PENANA18YexGM8TE 維尼
她看著的我,我看著的她。8964 copyright protection472PENANA2piIz5WKmV 維尼
「三。」8964 copyright protection472PENANACOAWdircPU 維尼
18.220.241.63
ns18.220.241.63da2