/story/71246/世界上的人都靜止了/issue/270
世界上的人都靜止了 - 八十、《就算在遙遠的未來》獎勵(2) | Penana
arrow_back
世界上的人都靜止了
more_vert
  • info_outline 資料
  • toc 目錄
  • share 分享
  • format_color_text 介面設置
  • exposure_plus_1 推薦
  • coins 打賞
  • report_problem 檢舉
  • account_circle 登入
share bookmark_border file_download
info_outline
format_color_text
toc
comment 0
exposure_plus_1
coins
搜尋故事、作者及社群
顯示更多標籤
繼續閱讀全部清除
更多
別人在看刷新
更多關於「」的結果
X
開啟推送通知以獲得 Penana 上的最新動態!
開啟通知
稍後
世界上的人都靜止了
篇 #270
作者: 裕賢先生
世界上的人都靜止了
作者: 裕賢先生
篇 #270
八十、《就算在遙遠的未來》獎勵(2)
No Plagiarism!ARzlPDHE3qZxgpe4GDIyposted on PＥNAＮＡ

「好！」我立即撐起來，準備做第二組。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡK2nvOZOc3u

「等等，應該加點負重。」黃遙去拿我的書包過來，讓我背著書包來做。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwDPI9PxZln

我先背好書包，再重新撐下。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE8ki5bwa28

「這就對了。」她有點滿意。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFg1KfBKond

我就在書包的重壓下，做第二組掌上壓。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡokbmeTw2KW

「每一下撐在地上的力量，都是推鉛球會用的力。」她說明。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxdItEAHOIu

「嗯！」我勉強發出一聲，手臂有點抖。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM0bett60DS

「但是推鉛球不是平推，不只是向前推。」她說，「還要有向上推的力。」

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpgg2dbTt3F

「所以上胸的力量也是需要的。」她說，也在思考。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlY9M55q6xc

「怎麼練上胸？」我辛苦地撐著。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgucRnscg9Y

「墊高雙腿來做掌上壓就可以了！」她說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOEGMXWIanL

「墊高雙腿，就會改變發力的角度，就會練到上胸的肌肉。」她說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUkcqZFvRls

到了下一組，我來到鐵梯組合，把腳尖放在樓梯的第三級上。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhB71xgk8mv

這樣做掌上壓，壓到貼近地面，再撐上來就會練到上胸肌。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoEWOUyxoLJ

由於上胸肌用於向斜上方出力，理論上能把鉛球推得更遠。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjayAGLJnPK

她一邊分析說明，一邊看著我做。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3zJcYRG8M5

做完這一組，我已經緊到極限了，需要拉筋，手臂和胸肌都需要拉筋。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr3FNm2onRi

舉高右手，再屈下去摸背，拉三頭肌。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH4kcbnlu3m

「幫你吧。」她來到我身後，抓住我的右手肘，拉左一點。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡChKTlDcz6i

在她的用力下，我慢慢呼氣，放鬆地被拉著。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡy5fAExJaqN

即使拉得很盡，也不辛苦。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTssNDKsuCP

拉完右手，就到左手，她幫我拉了十五秒。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlFJlOtwGoh

胸肌我自己拍著鐵柱來拉；她在另一邊拉筋。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡY867OL5fes

做第四組掌上壓時，黃遙要陪我一起做。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbxdvi4sTI7

當然她是做普通的版本，不是加強版或上胸版。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaeB8am3Jxl

她很少會陪我做掌上壓，是她的弱項。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2gqCJyAj3d

所以她做第一組，已像我做第四組一樣。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHzAV3yCmK8

「你不用……勉強。」我壓下去，腳仍然被墊高。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0BAJRgixgI

她在我的對面，相隔一米。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRsXTkllEeo

「那你……又勉強？」黃遙問。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnthLzvAO4P

「你做掌上壓的話，會練到胸肌的。」我說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrYrxREJ2n3

「練到就練到啊。」她說，「沒有壞處。」

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1n2sxQ85kq

做了五下左右，她提起了左手，手掌在前。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡb2kpCsa6Wv

「怎麼了？」我剛剛撐起。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaR5DMhWcr7

「碰手。」她說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCNHD04zMB6

我就提起右手，碰到她的左手。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSUVDzIWtog

每次撐上來，就換手伸前，碰一下。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4i6ypE2N94

她說這是複合式動作，可以練到核心肌群，增加身體的穩定性。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjtlrzKtcGN

所以我現在是一邊練手臂、上胸肌，以及核心肌群。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1r2jRYJmnF

真是不容易完成的一組掌上壓。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoASqiBlEeU

做完並簡單拉筋後，我們把握時間跑步。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4JlcfZ3zX9

由於書包推放在公園，我們也只能在公園內跑。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxgYV19oV9Y

加上紅棕色的軟墊有避震效果，不會傷到膝蓋和關節。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiQkztJaG5M

「你為什麼可以一直教我？到底學了多少種動作？你是怎麼學的？」我邊跑邊問。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRmyDCQFYj3

「我先看你參加的比賽項目，需要用上什麼肌肉，再看那些肌肉可以怎樣練。」她邊跑邊說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5sfe69UYUl

「一方面參考專業運動員的訓練排程，他們有分開星期一至五，每日該訓練什麼。」她說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEv6apBW1AI

「一方面去看基礎的肌肉訓練知識，例如要練胸肌和大腿，有很多方法。」她說，「但我們只能選一些不需要器材的方法。」

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNvgv9cLv9y

「所以我才一直跳，和一直撐，還有引體上升？」我苦笑。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0SQVviNz1R

「是啊。」她說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzvOTAsKSmm

「只要目標清晰，我看一次就懂了。」黃遙說，「了解人體的結構，都不是什麼難事。」

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyly5KL0uAl

我明白她的意思。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCJKMt0yjej

因為不涉及未知領域的研究，不像量子力學之類有無限的謎團。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡz2RH8GOcgR

肌肉訓練的資料都放在那裡，看完、理解完，就知道了。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8JhPAWF0A9

這又怎會難到她？

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSUIAipxfhy

跑了二十圈公園，我們停下來休息。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEfosoIViYn

「黃遙，你真的很厲害。」我喘息，扭開水樽。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡERwMpJCWGK

「不會加時的。」黃遙說，扭開水樽。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWYZUxCQcAx

「我知道……」我說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAMTl9KOMve

喝水後，我們的手機都亮了，似乎是有群組訊息。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxPHGnFVUCp

「廖愛河發了訊息，想明天中午開下一次會議。」她查看後說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡz0mb4b8EPC

我拿起手機，地點是在圖書館資料室。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ03UvdBN0iz

「OK。」我說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCjTXqSnbzk

「我也可以。」她看著手機。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmvOprIQjcw

於是我們都回覆了OK。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaMK1bd7tQi

吳延弟和劉文青都沒問題。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQNjRJdZRKk

「時候不早了，拉筋後就回去吧。」她說。

423Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKjXy2qpVl8

「嗯。」我說。

3.140.188.79

ns3.140.188.79da2
留言
書籤
+推薦
喜歡 2
閱讀 419
書籤 337
campaign 催更 0
打賞
提出編輯建議
以 Facebook 帳號登入 或 註册/登入 以留言或加上書籤
< 前一篇
後一篇 >
按此加載下一章
Afonso Leong
裕賢先生
閱讀整本書: HK$40
x

每自動扣款，直至取消訂閱。你可以隨時取消訂閱。

你亦可以使用信用卡支付
批量購買

x

# - #
X
X
未登入的打賞均是匿名。或你可先登入 。

Pena幣 信用卡

×
世界上的人都靜止了
一般/日常
愛情
校園
最後更新: Jan 28, 2022
總字數: 480,505
總閱讀時間: 1,602 分鐘
作者:
裕賢先生
愛情 原創 奇幻 校園 香港作者 輕小說 科幻 香港 校園愛情 人生 校園生活 命運 作家 時間 人生的意義 學生時代 世界b 宿命之神 靜止世界 命運之書
檢舉這個故事
×
×
寫下你喜歡這個故事的地方
×
介面主題:

字體大小:

行距:

段距:

自動加載下一章


還原至預設

X
×
x
繼續

arrow_back
×
×

在主頁加入 Penana 以更方便離線閱讀：按　然後按「加至主畫面」