世界上的人都靜止了 - 八十、《就算在遙遠的未來》獎勵(2)

「好！」我立即撐起來，準備做第二組。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ42QCUEShhS

「等等，應該加點負重。」黃遙去拿我的書包過來，讓我背著書包來做。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ5R3JxYOSA

我先背好書包，再重新撐下。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAp5ShIUTRO

「這就對了。」她有點滿意。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvfuIv0KRdq

我就在書包的重壓下，做第二組掌上壓。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWCWgL3VyEr

「每一下撐在地上的力量，都是推鉛球會用的力。」她說明。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmop2VE90NX

「嗯！」我勉強發出一聲，手臂有點抖。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUlMgoRz5JO

「但是推鉛球不是平推，不只是向前推。」她說，「還要有向上推的力。」

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ03hQekKFNP

「所以上胸的力量也是需要的。」她說，也在思考。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGt9qLbP6sA

「怎麼練上胸？」我辛苦地撐著。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡV5mrZS36Cw

「墊高雙腿來做掌上壓就可以了！」她說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsBCo4EFp45

「墊高雙腿，就會改變發力的角度，就會練到上胸的肌肉。」她說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzQdurdph1q

到了下一組，我來到鐵梯組合，把腳尖放在樓梯的第三級上。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHPPvRzu9PN

這樣做掌上壓，壓到貼近地面，再撐上來就會練到上胸肌。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPG8QlA4sHZ

由於上胸肌用於向斜上方出力，理論上能把鉛球推得更遠。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡet7dl4Hky9

她一邊分析說明，一邊看著我做。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnsKdMkkBgx

做完這一組，我已經緊到極限了，需要拉筋，手臂和胸肌都需要拉筋。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX4zqMPKYSE

舉高右手，再屈下去摸背，拉三頭肌。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡujlBkTxDUU

「幫你吧。」她來到我身後，抓住我的右手肘，拉左一點。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX5Y5rNSpKY

在她的用力下，我慢慢呼氣，放鬆地被拉著。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡk6xbWyLe1i

即使拉得很盡，也不辛苦。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEtviME4JY7

拉完右手，就到左手，她幫我拉了十五秒。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYUL3qRDBA8

胸肌我自己拍著鐵柱來拉；她在另一邊拉筋。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzB0CJUK3tF

做第四組掌上壓時，黃遙要陪我一起做。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmRZCV0BtMm

當然她是做普通的版本，不是加強版或上胸版。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmlMLJMKFDk

她很少會陪我做掌上壓，是她的弱項。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡN2P44VWrMv

所以她做第一組，已像我做第四組一樣。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVAmM7QzIfp

「你不用……勉強。」我壓下去，腳仍然被墊高。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJyYZIKolcg

她在我的對面，相隔一米。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡL3jii8JNuH

「那你……又勉強？」黃遙問。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAkZXIXOGvV

「你做掌上壓的話，會練到胸肌的。」我說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAULfsOxgUP

「練到就練到啊。」她說，「沒有壞處。」

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSzHM76jrr2

做了五下左右，她提起了左手，手掌在前。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUySXY6fcBP

「怎麼了？」我剛剛撐起。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJlBTwkjmXP

「碰手。」她說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVtRbRuOmJh

我就提起右手，碰到她的左手。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDuPQVEh3IM

每次撐上來，就換手伸前，碰一下。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwkH9qwBre4

她說這是複合式動作，可以練到核心肌群，增加身體的穩定性。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwLWlMVpIIZ

所以我現在是一邊練手臂、上胸肌，以及核心肌群。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhXMjrFJILv

真是不容易完成的一組掌上壓。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ62epAiZQNc

做完並簡單拉筋後，我們把握時間跑步。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwBthG7JWGr

由於書包推放在公園，我們也只能在公園內跑。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2ccwJ8AsEd

加上紅棕色的軟墊有避震效果，不會傷到膝蓋和關節。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJ7wKOQg8tH

「你為什麼可以一直教我？到底學了多少種動作？你是怎麼學的？」我邊跑邊問。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOJolf3j89v

「我先看你參加的比賽項目，需要用上什麼肌肉，再看那些肌肉可以怎樣練。」她邊跑邊說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHrsbB5Ypeh

「一方面參考專業運動員的訓練排程，他們有分開星期一至五，每日該訓練什麼。」她說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNI96o8q8LY

「一方面去看基礎的肌肉訓練知識，例如要練胸肌和大腿，有很多方法。」她說，「但我們只能選一些不需要器材的方法。」

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxMV6raYIu7

「所以我才一直跳，和一直撐，還有引體上升？」我苦笑。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhARehtM9kf

「是啊。」她說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPCkQG3u5lS

「只要目標清晰，我看一次就懂了。」黃遙說，「了解人體的結構，都不是什麼難事。」

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMTAJafgrJC

我明白她的意思。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaaPGLtKkRv

因為不涉及未知領域的研究，不像量子力學之類有無限的謎團。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKoDV5LTIfV

肌肉訓練的資料都放在那裡，看完、理解完，就知道了。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDxo9wm95fw

這又怎會難到她？

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡu3lvM7ujb3

跑了二十圈公園，我們停下來休息。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIKRjic1i49

「黃遙，你真的很厲害。」我喘息，扭開水樽。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2ZuRgqWI38

「不會加時的。」黃遙說，扭開水樽。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtPeb7veMO1

「我知道……」我說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5JPqGAcXXZ

喝水後，我們的手機都亮了，似乎是有群組訊息。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡi2eXeGrhuD

「廖愛河發了訊息，想明天中午開下一次會議。」她查看後說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrBAtITSm4Y

我拿起手機，地點是在圖書館資料室。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5zdgYgmGFU

「OK。」我說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpszwI0Yuo5

「我也可以。」她看著手機。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡm2oA1Tro0n

於是我們都回覆了OK。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSDFAlF95ks

吳延弟和劉文青都沒問題。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkgdJyQGCgO

「時候不早了，拉筋後就回去吧。」她說。

666Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOIwlXOQkIp

「嗯。」我說。

ns216.73.216.217da2

Reading Theme:

Font Size:

Line Spacing:

Paragraph Spacing:

Load the next issue automatically