養成寫日記的習慣TT大明日記 - 2026年6月25日（星期四）

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今天天氣悶熱，心情卻因為昨晚的柔道課而久久不能平復。

昨晚從柔道館回來，最深刻的體驗就是那場正式對戰——我（白帶）對上另一位白帶對手。這是我第一次真正意義上的柔道比賽。對方看起來比我壯實，但體重應該比我輕，大概80kg左右，我當時是92kg。

一開場，對方就以順時針走位，我很快調整方向，只花了6、7秒就跟上他的節奏。起初兩人互相試探，沒有太大動作。接著他開始嘗試破勢（kuzushi），我則不斷調整重心，用多變而沉穩的馬步化解了他的進攻。那一刻我明顯感覺到自己的下盤還算穩固。

後來他使出一招類似大外刈混合背負投的技術，把我整個人抬了起來。我拚命穩住重心跟他鬥力，但還是失敗了，他拿了一分。之後他又試圖勾我腳，我靠著靈活的髖關節逃脫，成功化解。

最刺激的是突然有一次，他想把我背起來，我順勢向前一推，直接把他推倒，然後壓了上去。不小心用手肘撞到他的背部，幸好對方沒有生氣，只是繼續比賽。

到後半段我已經體力嚴重透支，索性挨在他身上，用馬步死死沉穩，把剩下的時間全部耗掉。到底誰勝誰負都不清楚算了._.

反思這場比賽我一次都沒有主動做破勢動作，這是很大的問題。中午我特意在花園裡拿了一把牛尾刀（不是菜刀），左手持刀，反覆練習挑、撩、斬的動作。訓練的不只是臂力，還有全身協調、呼吸、核心穩定，以及左手攻擊的習慣。感覺每一下揮刀，都在提醒自己：真正的強大，是要在進攻端也建立主動性，而不是只會防守和消耗。

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