2026年1月25日 星期日 陰
我的生活又變回從前般規律，早上六點起床，先在工廈踩半小時至四十五分鐘健身單車，阻力調到中等，踏頻快慢交替，踩到速乾衣濕透，然後下樓吃早餐。
李承勳已經在樓下等著，他現在連我幾點出門都摸清了，我去茶餐廳，他跟；我回工廈，他在走廊站著；我去健身室做功能性訓練，他就坐在健身室對面的便利店門口，喝著罐裝咖啡，視線穿過玻璃門盯著我在負重區做深蹲和划船。健身室的職員大概已經習慣了這個每天在門口坐著的奇怪男人，沒有多問，我也懶得解釋。
吃完午餐，回工廈休息一會，李承勳繼續在走廊站崗，下午三點多，我換上速乾衣和跑鞋，出發去左亨谷遊樂場，李承勳跟在後面，步伐不緊不慢，保持著三步距離。
從東灣工業區到左亨谷，兩公里多的路程，他用走的，我用跑的，我跑得慢，他走得快，居然甩不掉他。
我在緩跑徑上繞圈時，他就坐在草地旁邊的長椅上，偶爾抽菸，偶爾看手機，偶爾抬頭看我一眼。他從來不阻止我，也不干擾我訓練，只是像一個沉默的影子一樣存在著。
今天在左亨谷遊樂場練完四行動作和慢跑之後，我站在大草地旁邊，用手機翻看之前下載的飛躍道教學影片。
時間已經不多了，距離末日只剩下四個多月，如果我真的要在末日來臨前掌握基本的跨越障礙能力，現在就要開始。
我走到長者健體園，找了一處無人的欄杆，這條欄杆大概及腰高，金屬製，粗細剛好可以單手握住，地下鋪著軟墊，非常適合作為初學者的練習場地。
我的第一個目標動作是Safety Vault——飛躍道中最基本的跨越障礙動作之一。
影片裡的教練說，這個動作安全、容易上手，適合初學者用來跨越欄杆或石壆。動作要領是：雙手撐住欄杆，身體側向一邊，外側腳踏上障礙物，然後內側腳從手臂和外側腳之間穿過去，然後另一隻腳跟上，整個人流暢地落到欄杆另一邊。
看影片好像很容易。那個教練做起來行雲流水，助跑、起跳、雙手一撐、身體一側、腳一穿、落地，整個過程不到兩秒。我站在欄杆前面，深吸了一口氣，告訴自己這不過是把身體從欄杆這一邊送到另一邊而已。
第一次嘗試，我面向欄杆，雙手撐住欄杆頂部，試著把右腳從中間穿過去，但腳抬得不夠高，膝蓋撞在欄杆上，發出一聲悶響。我咬著牙，把腳強行塞過去，但整個上半身已經歪向左邊，重心完全失控。我整個人像一隻翻肚的烏龜一樣從欄杆上滾了下去，後背重重摔在軟墊上，雖然有軟墊卸力，但那一瞬間的撞擊還是讓我悶哼了一聲。
我躺在軟墊上，看著灰濛濛的天空，深吸了一口氣，站起來，拍了拍身上的灰塵，再次走向欄杆。
第二次嘗試，這次我刻意把腿抬高，但抬得太高，整個人往後仰，雙手抓不住欄杆，直接從欄杆前面滑了下去，膝蓋跪在軟墊上。
第三次，我的右腳踢到左腳後跟，身體失去平衡，整個人往前仆，差點撞到欄杆對面的單槓架。
李承勳坐在長椅上，看著我一次又一次地從欄杆上跌下來，他的表情很奇怪，不是同情，不是嘲諷，而是一種徹底的困惑。
他大概在警察生涯裡見過很多奇怪的人，但一個四十五歲的禿頭男人獨自在公園裡反覆嘗試跳欄杆然後反覆跌倒，應該還是第一次。
終於在我不知道第幾次摔在軟墊上之後，他從長椅上站起來，走到欄杆旁邊，低頭看著我，問我到底想做咩。
他說咁矮嘅欄杆，要跨過去有幾難。說完他單手一撐欄杆，身體一翻，雙腳穩穩落在對面。整個動作乾淨俐落，完全不像一個四十幾歲的中年男人。他站在欄杆對面，拍了拍手上的灰塵，用一種教訓小學生的語氣說，就係咁簡單，使唔使練咁耐。我沒有理他，只是從軟墊上爬起來，拍了拍身上的灰塵，再次走向欄杆。
就在這時，一個聲音從旁邊傳來：「阿叔，你係咪學緊Parkour？」
我轉頭一看，一個看上去二十多歲的年輕人站在長者健體園的入口，他穿著一件寬鬆的運動衛衣和縮腳運動褲，腳上一對磨到有點發白的跑鞋，背著一個斜揹袋。他的身形不算高大，但整個人很結實，手臂和前臂的肌肉線條分明，走路時步伐輕盈得像隨時可以起跳。
他走過來，說他留意了我很久，之前幾次看到我在草地那邊練四行動作，但那時候他怕自己誤會，不敢過來打招呼。貓走、猴走、猩走、蟹走，這四個動作在Parkour圈子以外很少人會刻意練習，所以他那時候已經在懷疑，現在見到我好像在練Safety Vault，才確定我是在學Parkour，終於忍不住走過來。
我話係，他很高興，咧嘴笑起來，說香城好少人玩飛躍道，好多大人一聽到Parkour就搖頭，話班後生仔亂咁跳跌死都唔抵可憐，想不到我這樣的阿叔也會有興趣。他說他叫鄭文，已經玩了Parkour六年，他問我Safety Vault練成點，我說你自己睇。
我再次面向欄杆，雙手撐住，抬腳，穿過去，然後膝蓋又撞上了，整個人歪向右邊，踉蹌著跌了兩步才勉強站穩。鄭文沒有笑，他走近欄杆，說如果覺得手腳不協調可以將動作拆開來一步步做，不用急著一次完成整個動作。
他先叫我站在欄杆前面，雙手撐穩，然後把身體重心慢慢轉移到雙手，感受雙臂承受體重的感覺，然後他把動作拆成三步，第一步，雙手撐穩，身體微微側向左邊；第二步，左腳抬高，踩上欄杆，腳掌斜著落在欄杆上面；第三步，右腳抬起穿過左腳和支撐手的中間。
我照他的指示一步一步做，第一步還好，第二步抬腳時還是會卡住，大腿後側的筋太緊了，腳抬不到足夠高度。他蹲下來看著我的抬腳動作，說我最大的問題是柔軟度不夠，特別是髖關節和大腿後側的膕繩肌太緊，才會每次抬腳都撞到欄杆。
他叫我坐下來，然後教了我幾個針對髖關節和大腿後側的拉筋動作，單腿伸直彎腰、蝴蝶式壓膝、鴿式伸展，他邊示範邊解釋每個動作要拉到哪個位置、停留多久、每日要做幾多組。
拉筋之後再試Safety Vault，抬腳的幅度明顯比以前高了一點，膝蓋沒有撞上欄杆，成功把踩上了欄杆，只是動作還很慢，落地時重心不太穩。
鄭文說不用急，節奏是慢慢練出來的，先把動作拆開練熟，再逐步組合，他叫我今天先不要強求速度和順暢，只求完成動作。先反覆練習第一步撐穩、第二步抬腳、第三步穿過去，每個步驟做的次數多了，身體就會自然記住。
我照著他的話做，沒有強求連貫，只是一步一步將動作完成，然後再組合起來，最後左腳跟上時雖然還是有些不穩，但已經比之前好多了，落地時沒有仆倒，只是踉蹌了一步，鄭文說有進步，但還差很遠，說如果我有興趣可以繼續找他練。
練習完之後我邀請鄭文去吃飯，想順便多謝他教我。他婉拒了，說阿媽煮咗飯，唔返去食會俾阿媽鬧。我笑了笑，說咁留番下次。
臨走前他從斜揹袋裡拿出一張卡片遞給我，說他和朋友合資開了一間Parkour教室，如果有興趣可以來看看。
我看了看卡片，地址在囤灣，距離東灣有點遠，坐地鐵最少要一個小時，不過我說我會去看看的。他說隨便幾時嚟都得，他在嗰邊教緊班，然後他揮了揮手，轉身慢跑離開，步伐輕盈得像一隻在草地上跳躍的貓。
我在狗籠關一間茶餐廳吃完晚飯，然後跑步回到東灣工業區，在健身室洗完澡，回到劏房已經接近十一點。走廊裡那幾個共用廁所的鄰居還在吵架，隔壁那個中年男人又沒沖廁所，另一個住客站在廁所門口大聲罵他，中年男人也不甘示弱，兩個人就穿著拖鞋和睡衣在走廊上對罵，夾雜著大量粗口。
我繞過他們，走進自己房間，關上門，隔著薄薄的牆壁，爭吵聲仍然清晰可聞，還夾雜著隔壁房間傳來的、有節奏的床板撞擊聲……那個住客大概是帶了女朋友回來，完全不理會隔壁在吵架，繼續他們的夜間活動。
我在這片混亂的背景噪音中躺在床上，把那張印有囤灣飛躍道教室地址的卡片放在床頭，閉上眼睛。
這種地方，這種生活，正常人大概一天都待不下去，但我不是正常人，我是一個一心只想活下去的人。10Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYAT9abTLtn
and then Add to home screen.