長跑教曉我的事 - EP4 - 跑了卻更重了

新跑鞋和新裝備買回來的第三天，我正式開始了我的「重生計劃」。

我和景約定，每週二和週四放工後一起去維多利亞公園跑步。

他說先固定這兩個日子，讓身體慢慢適應，其餘日子我可以自己去散步或休息。

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第一週，我興奮得不得了。

穿上新跑步背心和新鞋，感覺自己已經是個跑者。

景依然十分有耐心，每次都陪我用最慢的速度走跑交替。

我跑五到十分鐘就氣喘如牛，他就在旁邊慢慢陪我走，邊走邊聊天。

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「慢慢來，別急。」他總是這樣說。

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兩週過去了，我一共跑了四次。

每次結束後，我都覺得自己很努力: 滿身大汗, 腿軟得像麵條，

還拍了照片傳到和景的聊天群組裡自我鼓勵。

直到第二週的週六早上，我站上浴室裡那台塵封已久的體重秤。

數字跳出來的那一刻，我整個人愣住了。

92.3公斤。

比兩週前還重了2.3公斤。

我呆呆地盯著那個數字，心裡像被人狠狠打了一拳。明明每天都在流汗，明明這麼辛苦，為什麼反而更重了？

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週二晚上跑步時，我把這件事告訴了景。

他聽完沒有笑我，只是輕輕嘆了口氣。我們跑完今天的份量(依然只有可憐的2.5公里左右)，坐在公園長椅上喝水。他看著我，眼神溫和卻直接:

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「阿光，我問你，你這兩週有沒有改變飲食?」

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我愣了一下，老實回答：「有啊, 我有跑步，應該有消耗吧?所以晚上我就吃得比較多，覺得要補充體力。而且跑完好熱，就喝了很多冰可樂，感覺很爽」

景聽到這裡，忍不住揉了揉眉心，笑了出來，但那笑容帶著無奈。

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「我就知道。」

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他轉過身，認真地跟我分析:

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「你現在的跑步量其實非常低。跑十分鐘休息十分鐘，總共運動時間才三十多分鐘，真正跑的距離只有兩, 三公里。對我來說，這連熱身都不夠。但對你來說已經很吃力，這是正常的。可是, 光靠這點消耗，根本不足以減重。」

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「更重要的是飲食。」

景繼續說，「你跑完以為自己消耗了很多，就放縱吃更多，還喝大量冰凍汽水。那些糖分和熱量，遠遠超過你跑步燒掉的。

尤其是汽水，喝再多也只是讓你更胖、更想喝，形成惡性循環。」

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我低著頭，臉紅起來, 感到十分尷尬和慚愧。

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「那…我應該怎麼做?」

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「想減肥，飲食控制都是十分重要的一環。跑步是幫你建立習慣, 提升代謝和心肺，但真正瘦下來，必須要『戒甜』。白開水或無糖茶最好，運動飲料也別當水喝，裡面糖分很高。先把汽水和零食戒掉，然後再慢慢調整正餐。」

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我點了點頭, 沉默了很久, 同時也在思考著應該要怎樣做。

那天晚上回家後，我站在廚房，看著滿櫃的汽水, 可樂, 薯片, 巧克力, 即食麵,這些陪伴我好幾年的「朋友」。

我深吸一口氣，打開垃圾袋，卻又停下手。

最後，我決定不扔掉。

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第二天中午，我抱著兩大袋汽水和零食回到公司，

放在茶水間的桌上，大聲對同事說:

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「大家來拿!以後我決定認真減肥，這些東西我全部戒掉!拿去吃吧，別浪費了!」

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同事們先是驚訝，然後紛紛圍上來，有人笑我終於開竅，有人拍我肩膀鼓勵我。

景在旁邊看著，嘴角微微揚起，給了我一個讚許的眼神。

晚上，我第一次只喝白開水。沒有汽水, 沒有宵夜，肚子雖然有點空空的，但心裡卻異常踏實。

躺在床上時，我摸著自己依然肥厚的肚子，在心裡默默說：

「這一次，我真的要認真了。

不只是跑步，更要從嘴巴開始管住自己。」

92.3公斤，不是終點。

而是，我真正改變的起點。

(EP4 完)

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