長跑教曉我的事 - EP25 - 夏天的足跡

香港的夏天，對跑者來說永遠是一場硬仗。

進入盛夏，氣溫經常徘徊在三十三度以上，濕度高達百分之八十以上。

太陽像一把火傘，路面被晒得滾燙，跑兩步就全身冒汗，

跑到第五公里已經像在蒸桑拿。空氣又悶又重，每一次呼吸都帶著熱浪，體溫很容易迅速上升，心率也比平常高出很多。最恐怖的是「中暑風險」，很多跑者稍不注意，就會頭暈、想吐，甚至要送院。

正因為如此，大多數跑者夏天都會調整訓練時間。

要麼天還沒亮就起床，趁早上六點前跑；

要麼等到太陽下山後的晚上夜跑。

長距離LSD(Long Slow Distance)也會適度縮短，避免在最熱的時段把自己操過頭。若只是跑幾公里的輕鬆課，則還能維持正常。

幸好，我從一開始就養成了早起或夜跑的習慣，所以夏天對我的影響不算太大。

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景就沒那麼好過了。

他的訓練量本來就比我們大很多，即使是夏天，他偶爾還是會在烈日當空下練習。不過他畢竟是經驗豐富的老跑者，總能根據天氣和身體狀態即時調整。氣溫太高時，他就縮短距離、放慢配速，或者把高強度間歇訓練移到晚上。

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他常說：「跟天氣硬碰是傻瓜，懂得調整才是真正的強者。」

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而美絲則完全是另一種風格。

她皮膚白裡透紅，是典型的「怕曬一族」。她說自己只要在太陽底下跑超過二十分鐘，回家就會變成「煮熟的蝦」，所以基本上只接受晚上夜跑。

除了跑步，美絲還有其他讓我意外的興趣。她很喜歡畫畫，經常把一些簡單的水彩或手帳畫上傳到Instagram，也會分享自己最近看的書的心得。她的IG風格清新溫柔，跟她在公司戴眼鏡的文靜形象非常一致。

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有一次夜跑完後，我們三人坐在公園長椅上聊天，我忍不住感慨：

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「說起來有點慚愧，我以前的IG真的很宅。不是放打機通關的截圖，就是分享一些遊戲勝利畫面。從來不敢放自己的照片，因為那時候胖得自己都看不下去。」

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美絲聽了掩嘴輕笑：「真的嗎？現在完全看不出來呢。」

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我點點頭，繼續說：「對啊，以前自卑得要死。現在..我開始會放一些跑步的照片了。有時是我們三個人的合照，有時是跑完步的夕陽或夜景，偶爾還會在Story分享一些跑步心得。」

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景聽到這裡，笑著拍拍我的肩：「轉變很大啊，阿光。」

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確實很大。

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以前的我，IG頭像是一張動漫人物，動態永遠只有遊戲。現在的我，頭像換成了跑馬地晨跑的背影，動態開始出現汗水、跑鞋、和維園的夜景。甚至有幾個中學同學私訊問我：「光，你最近係咪信咗教？點解突然咁正能量？」

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我每次看到都捧腹大笑。

跑步真的可以改變一個人這麼多。

從前那個只懂躲在家裡、逃避現實的死肥宅，現在會主動分享自己的努力過程，會因為跑完10公里而開心一整天，會因為幫助別人而感到滿足。連我自己有時想起，都會忍不住在心裡偷偷笑出來。

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夏天雖然難熬，但也讓我們三人的羈絆更緊密。

我們一起在悶熱的夜晚堅持跑步，一起討論如何在高溫下保護自己，一起看著對方一點一點變得更好。景雖然還在逐步恢復訓練，但他的眼神已經重新亮起來；美絲在夜跑中找到屬於自己的節奏；而我，則在汗水裡慢慢找回那個自信、陽光、願意面對世界的自己。

跑步不只是運動。

它像一面鏡子，照出我們原本的樣子，也照出我們想成為的樣子。

在這個炎熱的夏天，我清楚知道:

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我們三個人，正一起朝着渣打馬拉松的那一天，穩穩地跑去。

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(EP25完)

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