長跑教曉我的事 - EP12 - 三人跑的節奏

星期四晚上七點，我們三人準時在維多利亞公園集合。

因為我是三人之中跑得最慢的，所以自然站在最前面帶路。

原本只是想好好跑自己的步速，

沒想到一開始我就感覺到一股莫名的壓力 :

我怕自己跑太慢會拖累後面的景和美絲。

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於是，我不自覺地加快了腳步。

原本平時大約6分半一公里的配速，我這次一開跑就衝到了6分以內。

身體明明還沒熱開，卻已經開始用力往前衝。

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跑了不到兩公里，我的喘氣聲就越來越大，

像破風箱一樣「呼、呼、呼」地響。

步伐也開始亂了，呼吸完全跟不上節奏，胸口像壓著一塊大石。

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「阿光。」

景從後面及時出聲，聲音平穩卻清楚：「步速開太快了，放鬆一點，回到你平時的節奏就好，不要緊張。」

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美絲也跟著溫柔地補了一句：「對啊，像平時那樣跑就可以，不用刻意加快哦。」

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被他們兩人一提醒，我才猛然驚覺自己剛才的愚蠢。

我深吸一口氣，刻意放慢腳步，慢慢把配速拉回到熟悉的6分半左右。

節奏一穩下來，身體立刻舒服了很多。

喘氣聲漸漸變小，心率也開始回落。

我心裡暗暗感激, 幸好有景這個永遠可靠的「教練」在後面盯著。

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美絲一直安靜地跑在我後面，她的呼吸非常穩定，完全聽不到任何喘氣聲。

看來她真的沒有騙人，平時確實有固定在跑步。

她的身型雖然不算特別瘦，但跑姿輕盈而有韌性，

讓我再次感受到「人不可貌相」。

景則徹底變成導師模式。

他一邊跟在我們後面，一邊不時出聲提醒我：

「手臂放鬆，前後擺動…對，就是這樣。」

「核心收緊一點，上身別晃。」

「呼吸保持節奏，兩步吸、兩步呼。」

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有他在後面，我就像有個無形的安全網，每跑一段就更穩一點。

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1公里、2公里、3公里…

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當我跑回自己的正常節奏後，呼吸逐漸變得平和順暢，腳步也重新穩健起來。

原本緊繃的心情慢慢放鬆，我終於有餘力去感受三人一起跑步的感覺。

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美絲和景開始聊起公司裡的趣事，兩人語氣輕鬆，

完全不像是正在跑步，反而像在公園散步一樣談笑風生。

我一開始還因為喘氣不敢插嘴，後來節奏穩住後，也慢慢能邊跑邊說幾句話。

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不過我還是很有自知之明，知道自己能力有限，

沒有說太多話，主要專心維持節奏。

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這一晚我們總共跑了8公里。

當手錶跳出最終數據時，我忍不住低頭看了很久：

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距離：8.02公里

平均配速：6分28秒

平均心率：155

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而景的平均心率只有 121，美絲則是 142。

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從心率就能清楚看到，我們三個人的能力還是有明顯差距。

我是三人之中最弱的那一個。

但奇怪的是，我並沒有因此感到沮喪或自卑。

因為我很清楚, 我的對手從來只有自己。

我要做的，就是不斷擊敗昨天的自己。

今天能一口氣跑完8公里，而且平均配速比之前進步，這就夠了。

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跑完後，我們三人一起走到附近的便利店買飲料。

我買了一瓶無糖冰紅茶，美絲選了椰子水，景則照舊買了運動機能飲料。

我們站在店外的小桌旁，一邊喝一邊繼續聊公司裡的八卦和有趣的客戶故事，

笑聲不斷。

夜風吹來，帶著一點涼意，我身上還冒著熱汗，卻覺得異常舒服。

這是我第一次和除了景以外的同事一起跑步。

原本以為會很尷尬，結果卻意外地自然和愉快。

尤其是當美絲笑著說「下次還要一起跑」的時候，我心裡突然有種暖暖的感覺。

長跑之路，原本以為只會是一個人的孤單修行。

沒想到，現在身邊不僅有最好的兄弟，連公司也多了一個志同道合的朋友。

而我，也在這條路上，越跑越不孤單。

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(EP12 完)

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