長跑教曉我的事 - EP18 - 遞進的挑戰

景受傷休息的這段日子，對他來說其實也是另一種調整。

他終於有多一點時間做之前因為訓練而一直擱置的事。

週末早上不用早起去跑LSD，他陪父母去酒樓飲早茶，一坐就是兩、三個小時，聽爸爸講以前茶樓的舊事，陪媽媽逛街買菜。

晚上他也沒閒著，專心鑽研他以前忽略的跑步技術細節,

前掌、中掌、後掌的落地方式，

步頻與步寬的合理分配，

如何優化呼吸提高效能，還有針對渣打半馬 sub90 的配速策略。

雖然不能跑步，但他依然在用另一種方式前進。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQtCLdGvNdl

我和美絲沒有因為景的缺席而停下訓練。

每週五晚上，我們依然相約在維多利亞公園練習。

現在的我比以前更有信心，主動跟美絲說：

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkPeSyzw0m6

「今天你跑前面吧，我跟在你後面，試試跟著你的步速。」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡk5FSr0JChr

美絲點頭微笑：「好，那我會用遞進式（Progressive）的方式跑，由慢到快，你跟得上就跟。」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGnkIacdeew

那天晚上七點半，我們開始了這堂訓練。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡthks5zXOjS

美絲一開始把配速控制在每公里7分左右，節奏非常輕鬆。

我跟在她後面約兩、三米的位置，呼吸平穩，感覺舒適。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEbcmrsXKZT

1公里、2公里、3公里……

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKUQGC5ZSm5

跑到第5公里的時候，美絲開始逐漸加速，配速提升到6分20秒。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1Mrrvi4oL0

她邊跑邊回頭看我，關心地問：「光，沒問題吧？」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH8xjGtaemS

我大聲回道：「完全沒問題！放心繼續前進！如果我跟不上，你不用等我，終點見！」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDjYCh1iFgV

美絲聽到後，嘴角揚起，繼續穩穩地向前推進。

她不是新手，對自己有一定的要求。

她心裡有個目標, 這次半馬希望能跑入 sub2（兩小時以內）。

以她之前10K能跑57分鐘的實力，只要再努力一點，是很有機會達成的。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCFsxtOMG35

跑到第7公里的時候，美絲的步速已經不自覺加快到6分正。

我依然緊跟在她後面，但呼吸開始明顯變得沉重且急促。

平時我習慣的配速大約在6分10至6分30秒之間，現在要跟上6分正，

甚至更快的速度，確實需要額外付出不少氣力。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3r1LKoDvpm

每一步都開始變得吃力，大腿微微發酸，肺部像被火燒一樣。

但我咬緊牙關，告訴自己：

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMTLsmKfM1H

「這是練習9至10公里，現在已經跑到7公里，完成了一大半。絕對不能這麼容易就放棄。」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnrWu4LqHUW

這就是進步的代價 : 要不斷挑戰自己舒適圈的邊緣。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡi1F9Zm7Ten

美絲越跑越專注，她面前的路似乎成了唯一的目標。

配速繼續提升：5分50秒、5分40秒……

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt3N1oaZGSI

跑到第9公里的時候，她的步速已經來到5分35秒左右。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjbUS29mLKT

「光！最後一公里，我們跑到10公里再停！」美絲大聲喊道，怕後面的我聽不到。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4idHGfovHf

我已經沒有多餘的力氣大聲回應，只從喉嚨裡擠出一句低沉的「OK」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7CCVkidxVG

那時候我的呼吸聲大到連自己都覺得震耳，

汗水像雨一樣往下滴，雙腿像綁了沙袋一樣沉重。

但我沒有停下腳步，只是死死盯著美絲的背影，一步一步向前。

心裡只剩一個念頭：

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMVwT6Vbz2b

「堅持住……」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGVb5JlCCYH

當手錶跳到 10.00公里的那一刻，我們終於停了下來。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡImm7yG2Xzp

我彎著腰，雙手撐在膝蓋上，大口大口地喘氣，整個人像剛從水裡被撈出來一樣。美絲也喘著氣，但臉上帶著滿足的笑容。

她轉過身來看我，眼睛亮亮的：

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxRFPOuLava

「光，你今天好強啊！最後兩公里真的跟得很穩。」

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9Mxwhv8MBh

我抬起頭，雖然累到說不出完整句子，但嘴角忍不住向上揚起。

我做到了。

在美絲的帶領下，我不但完成了一次10公里長課，

還在後半程承受了明顯的加速挑戰。

這一課的辛苦，遠比我自己一個人慢慢跑要來得有價值。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0nQlj2rS5N

休息的時候，我看著夜空下的維園，心裡充滿感激。

景雖然暫時不能和我們一起跑，但他給我們的基礎訓練，還有美絲現在的陪伴，都在幫助我一點一點變強。

而我，也會繼續努力。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3j4Rd2uKlt

等景康復回來的那一天，

我們三個人，要一起在渣打的跑道上，迎接屬於自己的勝利。

60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKxOrXLGVSu

(EP18 完)

ns216.73.216.217da2

Reading Theme:

Font Size:

Line Spacing:

Paragraph Spacing:

Load the next issue automatically