長跑教曉我的事 - EP16 - 十公里的突破

距離渣打馬拉松只剩一個多月，我的心情越來越期待。

這將會是我人生中的第一場正式比賽, 雖然只是10公里，

但對半年前那個連400米都跑不到的我來說，已經是極大的挑戰。我

給自己的首要目標很簡單: 一定要順利完賽，穩定地跑完10公里。

為了做好準備，我把週末的長課距離提升到10至12公里。

這星期，我決定到跑馬地進行第一次10公里長課。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡojrLHjSHBL

星期六早上七點，我已經站在跑馬地馬場的緩跑徑前。

我先做了充分的熱身，然後設定手錶目標：用大約每公里6分的配速，

穩穩當當地完成。不求快，只求穩定和完成。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKY0GWpsvmV

「出發！」

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtpRZBphWO3

當我踏出第一步，跑馬地的獨特氛圍立刻包圍了我。

這裡永遠有那麼多跑友，大家互相點頭、打招呼、說加油。

即使是陌生人，也能因為同在跑步而產生一種奇妙的連結。

這種正能量，讓原本可能跑不動的人，都會不由自主地多了一份堅持的動力。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡePSBzMEvva

一公里……兩公里……

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7DVC495KWr

我專注地保持節奏，呼吸均勻，上身放鬆。

跑馬地的緩跑徑一圈1080米，我一圈又一圈地跑著，心態異常平穩。

不覺間，5公里過去了。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOLwO638H6d

6公里、7公里、8公里……

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1cl1nGDxDI

當手錶跳到10.0公里的那一刻，我輕輕停下腳步，雙手撐在膝蓋上，大口喘氣，卻忍不住笑起來。

完成！

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4rZ4ywhALh

平均配速 6分40秒，平均心率 150。

整個過程感覺良好，沒有明顯不適。

我走到跑道旁的長椅坐下休息，滿身是汗，卻覺得全身充滿力量。

這時，一位年約四十多歲的跑友走到我旁邊，擦著汗對我說：

「兄弟，你最近進步好大啊！之前見過你跑的時候還挺吃力的，現在看起來輕盈多了。」

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPDKylOzNEx

我愣了一下，然後開心地笑出來。

是的，我現在的體重已經穩定在 75公斤左右。

經過半年多的訓練，我的外型早已不是那個圓滾滾的胖子，

而是一位看起來結實、強壯的普通男人。

臉部線條清晰了許多，跑步時的姿勢也比以前標準。

這一刻，我的自信心像被狠狠注滿了一樣。

十公里這個心理關口，我終於徹底打破了。我感覺自己還有更多潛力，甚至可以跑得更遠。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxtzjUAXpC3

當晚，我興奮地把這個好消息告訴了景。

他聽完後，笑得非常開心，語氣裡滿是過來人的理解：

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3GCF2vi5pa

「恭喜你，阿光。這就是每一個跑手必經的過程。

當你第一次穩定跑完10公里，你會突然發現原來自己可以做到更多。」

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRpm8Chec2E

他又說：「以你現在的能力，應付一般的10K賽事已經沒問題。

這次既然是你的『初馬』，我不會給你任何時間目標。

你就好好享受比賽的氣氛吧。多看四周、多感受人群的能量，

你就會明白為什麼那麼多人迷上馬拉松。」

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMJdgP219aP

為了慶祝我突破10公里，景當晚請我去吃飯。

我們找了一家舒服的餐廳，他甚至破戒地點了兩杯啤酒。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzrFA8WeOAA

「來，乾一杯！」景舉起杯子，眼睛亮亮的。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0GZp1qwOkM

我看著眼前這個從中學就陪著我、一直鼓勵我、從不放棄我的兄弟，

心裡湧起一股強烈的暖意。

人生有個真正的好朋友，真的太好了。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡN8GLCMzgSi

我拿起酒杯，與他用力一碰，大聲說道：

「飲勝！」

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFuMDbXCPwP

啤酒的泡沫在杯中翻滾，就像我這半年多來的心情一樣, 有苦、有痛、有挫折，但最終，都化成了滿滿的甜。

這一晚，我們聊了很多，從中學時的蠢事，聊到現在各自的跑步目標。景說他一定要半馬突破90再於全馬突破sub3，我則告訴他，我會努力完成人生第一場10K。

走出餐廳時，夜風吹在臉上，我忽然覺得自己非常幸運。

幸運能遇到景這樣的死黨，幸運能走上跑步這條路，幸運能一點一點，變成現在這個更好的自己。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPnFT2oyaNJ

十公里的突破，不只是距離的勝利，更是心態的蛻變。

而真正的比賽，還在前面等著我。

52Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaRpU1eEcbn

(EP16 完)

ns216.73.216.217da2

Reading Theme:

Font Size:

Line Spacing:

Paragraph Spacing:

Load the next issue automatically