《嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え》56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYvab3mtuQF
ISBN：9789861371955
這幾年來影響我最深的一本書。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeyWlUJdhpw
直到現在我仍在努力實踐這本書中提到的哲學。
但仍有知道卻一直反著做的事，彷彿認知失常一樣。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBa1SpqpgU3
假如真有神，大概是發現我知道了這些道理，開始在我前進的路上挖坑，看我何時能不要再跳進坑裡。
現在，我再次翻閱書中標註起來的字句，寫寫感觸。
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意見的正確性和勝負是完全沒有關係的。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkfUklpD8iO
如果你認為自己是對的，那麼不管其他人的意見是什麼，都應該在這裡畫下句點。
此處說的是，當意識到一件事是自己的課題的時候，不需要他人的認同才能行動。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXcixLWcToP
有時是自我懷疑或自卑，在一些只有自己能負責的事情，還是會忍不住想向別人尋求答案。
懷抱著恐懼做錯的心情，不自覺想把課題託付他人的狀態。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfXqvGu8HSO
此時即便詢問了，仍會因情緒反覆追問「為什麼不選另一個呢」。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGlMD9aAj27
目前想到可能比較合適的做法是詢問經驗就好。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX1kVVcKuEk
「為什麼選擇A？」「當時選A之後遇到了什麼？」之類的問題。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡR1Cp0CnAVQ
對於做出適合自己的選擇，得到這些細節資訊會更有幫助。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFQtKRFp9wK
可惜的是，一旦陷入害怕犯錯與急於做出選擇的情緒時，就很容易忘記。
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無論彼此之間的關係有多麼困難，都不能迴避正面相對，或是拖延問題。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3Z6Fk0OeiQ
即使最後的選擇還是以剪刀來切割，都還是得先面對面。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPdyj3DIzhc
最糟的是「保持現狀」，停留在目前的狀態下。
此處是關於家庭關係的描述。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaJtEEG22Yo
家人的壞處是切不斷，好處也是切不斷，有這個覺悟後，就什麼都能嘗試了。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYge7JbH5FZ
雖然如此，仍只能小步前進的原因就是缺乏勇氣吧。
與一般人想像的欺壓與被欺壓不同。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuay8t6tUE5
相互拉扯的痛苦在於，一方往前另一方就得後退。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6paM9gbPJn
即便知道後退方的心情是雖不得已但自願妥協，前進方也無法因前進了而感到開心。
只能再繼續前前後後，嘗試各種平衡。（苦笑）
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因為當事者在某個階段「想要終止這段關係」，為了尋找可以結束關係的理由，於是有了那樣的感受。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr7BXEkma9B
對方其實一點也沒變，只是自己的「目的」改變了。
之前，會以為接觸到某些人會感到煩躁而刻意避開，是因為討厭那些人。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHGMfTJXUnK
讀了這段文字後，開始拆解自己為何想要終止與那些人關聯，才知道那是對自己的厭惡。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3b9NlvGYGl
無法負起某些責任的自我嫌惡，這當然包含我該負的責任，以及和我無關的責任。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1ZSys8NDRM
不只害怕接觸討厭的人，也害怕接觸可能會討厭我的人。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBvy9q0wEWS
這種逃避揭示了我害怕被討厭的心情，的確就像書中所述的「不是善惡，也不是道德問題，而是『勇氣』的問題」。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVBw6lFu3eg
至今，即便知道原因，有時我還是會逃避因釐清責任歸屬而可能引發的衝突。
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把對自我的執著轉變為對他人的關心。
所謂的歸屬感並不是與生俱來的，而是要靠自己的雙手去獲得的。
在害怕關係崩壞的恐懼下過日子，其實只是為別人而活，是不自由的生活方式。
與上一段和上上一段文字相呼應。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfuEbGy53PQ
不論什麼關係，我都會怕破壞關係而忍耐著某些事，有時甚至沒發現自己在忍耐。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpFkgpqLVMx
某個面向的我期待關係是靜止的，可以不做任何事，關係就停留在原地。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOxWyxjBfZp
細想起來，我是在害怕任何的動盪都可能導致關係的崩壞。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeBB174J8lA
這是我看不見他人的自我，在刻意假裝關係中沒有他人的存在。
嘗試維繫關係才發現，我對拿捏分寸無比困窘與笨拙，曾以為維繫關係的舉動都是刻意為之而非必要的想法，變得難以固著地崩塌了。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmKLDEY4Lik
若關心無法做到讓彼此都能接受，也不過是在自我滿足。
單純維繫關係已經十分困難，不維繫的關係只會逐漸崩壞，這些理解帶來了新的焦慮。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmRMnCww7EW
不斷擺盪於討好與自暴自棄之間，曾經想過篩選關係。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUKkJu4vmq8
但我是誰？憑什麼自以為是的篩選關係呢？關係中並不只有我存在。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSQcyAgoxVb
往後退或往前進，或在關係中畫出明顯的界線，都是可以嘗試的方法，而非同時傷害彼此的斷裂。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZxCEzkt7k0
許久後才明白，自己與他人都是獨立的個體。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiaTOEieVmZ
關心他人的本質是關心這段關係中的自己如何自處，而非為了依附或討好任何關係。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSIQN4lRqSq
反之亦然，如此我才從因為照顧過他人而需要負責的狀態中解脫。
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最重要的是，不「評價」他人。
起初，根據書中的邏輯能理解到，不論是喜歡或討厭，內心會先給出一個理由。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM0ObfmzsHo
可能原本只是單純的「跟這個人相處很自在」，甚至是「無感」，追尋下去就會觀察到更多原因。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrGsO9oGzQi
這些追尋與觀察，就是「評價」。
細看這句話挺有佛性的。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6KTz6tYW83
不論是被評價或評價別人，甚至評價自己，都會創造很多想像。
評價了自己就侷限了自己的發展性，評價他人則逾越了界線，不知不覺地就背負起他人的課題。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGC8s8HXhRS
不論對方因為何種原因做任何決定都是只有他能負責的事，就事論事就好。
挺難的，相處越久就越難，因為很難不對人產生期待。
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不以「行為」的層級，而是以「存在」的層級來看待別人。
要做到這點和上一點一樣，都得打破固有的習慣。
我是個很懂得為他人的行為找理由的人。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkj55Id9fJA
可我逐漸意識到，當我習慣為他人的行為建立假設時，除了產生過多的想像之外，也失去了開口的機會。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2yt8T6uQ9w
包含表達自己的狀態、確認對方的想法，以及尋求幫助。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIAzd5k106K
不只是對他人，對自己也會變得習慣為自己做的任何行為找理由。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTuGPlFhswh
不確定自己是不是真的想的時候，就找個應該做這件事的理由。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3AAR7fmiD5
好像自己與他人都只是完成許多事情的工具，會遵循某種規律行動。
去看見每個人都不一樣，在這高效的社會很容易被我忽略。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8v5xfEAcTd
尤其是肯定存在即價值的部分特別困難。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsgeqC6mDRi
總是謹小慎微地遵從著社會價值觀、看他人的眼色。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWu1VEM2PH8
不自覺地會漸漸認同，一旦違背各種的「應該」，就會失去價值。
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重要的是，在意識上是對等的，而且該堅持的地方就堅持，坦坦蕩蕩不退縮。
那什麼是「該堅持的地方」呢？56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡibV4gVCgM7
即使到了現在，他人的目光，仍舊會從我腦中隨時嗶嗶啵啵地冒出來。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0nOFbNluuT
應該要變得更可靠吧？56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡs3MQixE2yt
應該要學會包裝自己吧？
現在已經不會有人像小時候那樣在背後一直「敦敦教誨」了。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpqsSIj9c7H
但這些聲音卻彷彿住進了腦子裡，時不時的訓導我。
要多堅強才能做到堅持啊？56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSEXIXg4MuJ
被討厭、被否定或擔憂關係破滅的恐懼總能迅速掐住我的脖子。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡph87Racfcx
最凶狠的戰役都不是外來的，而是與自我的攻防。
坦坦蕩蕩……56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQwSNsxLY9j
年少時我還說過「這樣為什麼就不能坦坦蕩蕩」之類天真的話。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFy8uRRk85d
現在卻覺得要反覆提醒自己才能做到了。
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不是肯定自我，而是接納自我。
歸根究底，還是社會意識。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡal29ur5lBd
具體來說，就是要把對自己的執著切換成對他人的關心，擁有社會意識。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJzxjzqI9ak
其中需要的是「接納自我」「信任他人」還有「貢獻他人」這三項。
接受無法改變的事實，接納原本的「這個我」，而且對於可以改變的事物，抱持改變的「勇氣」。
我曾經以為自己是個很懂得接納自我，反而做不到肯定自我的人。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5TTDGjCOh3
但那或許就是我無法接納的自我，真有趣。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiUfzytUWEt
總覺得那像在說大話一樣，我非常恐懼去相信說要做到某些事的自己。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡk18ZijYc1l
會持續懷疑著自己能不能做到？
第一次讀到「接受無法改變的事實」，原以為單純在表示外部的人事物。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1CZlYdH7HL
接受我身處的家庭、職場和各種關係，應該要更努力地去信任與貢獻。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUXuW55iiWf
隔了幾年再讀才明白，自己為何會努力到無以為繼。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡe6MLZJJZVv
因為我忽略了，無法改變的事實也包含了去接受，當時對某些狀況已經變得特別敏感脆弱的自己。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvMJskogzJY
但明白了也還不夠，只能慢慢學習怎麼把自己糊起來。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLUwRrLFUBQ
再摔碎，再糊起來。
神奇的是，摔碎我的是關係，幫助我重新糊起來的也是關係。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡc7Ufn5Kkgn
以我目前的理解，所謂的社會意識就是對關係的認知，我與各種他者之間的關係。
曾經以為關係需要將自己貢獻出去的我只感覺疲憊。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhMvW9iMQ8i
惡性循環之下，把關係修剪得稀薄仍逐漸窒息。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPecQTzpUIc
現在卻對關係有了新的感受。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡF4oUDXcHKT
我把心力放在新的關係上，有與自己的，也有與新的他人、團體和世界。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFoQO5GOnhR
因此發現能在想共同推進某些事的關係中，我的內心就能變得力大無窮。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAg11q3YXCw
想提供幫助，逐漸就放下了擔心會一事無成的自己。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTzigdCa0oq
重讀到書中這些字句時，很不可思議。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6IS99DefBK
原來讀過的不會遺忘，只是轉化成潛意識驅使我默默往這個方向前進了。
或許有天，我能重新開始學著信任他人……？56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5vVQe0jdVB
雖然不時還是會有「真的這麼單純嗎」的疑問，但這大概就是過程吧。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsetjmaIlF8
能遇到更多可以相互扶持的人就好了，只能這樣期盼著，然後繼續生活。
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甘於平凡的勇氣。
人生是一連串的剎那。
如果你將目標設定在遙遠的未來，把現在當成醞釀準備期，心裡想：56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdRIrI6YXTM
「雖然我真正想做的是這件事，不過暫且等到時機來的時候再做吧。」56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwDcJxQkrBA
這是虛耗、拖延自己人生的做法。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKrXdzRyult
只要你選擇了這麼做，就哪裡也去不了，覺得每天都像黑白照片。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvddGnexv1F
因為「當下」對你來說只不過是準備期，分分秒秒都在忍耐與等待。
沒有目標也沒關係。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKU9TDxlgE4
只要認真活在「當下」，它本身就已經是一段舞。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdTNim8bqRK
沒有必要太過嚴肅；56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCKPNJFw4U2
不要把認真和嚴肅搞混了。
現在的每分每秒都在體會這幾段話。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTEerCKODGp
無法踏出第一步，於我，某部分就等同於怕失敗，換句話說，表示我把自己看高了。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYHXLrVNk95
失敗，不是很平常的事嗎？56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgT1oGUu9kG
恐懼想做到某些事的自己，反過來說也就是我怕自己最後做不到。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡA6YEYP3Bv0
若我真實了解到自己的平凡，又怎麼會有這種害怕。
不斷地投稿、不斷地失敗……再不斷地寫。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9RbCGVYXBD
我漸漸理解許多創作者提過的，每次失敗還是會難過，但不太會沉溺其中的意思。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNT2ntkULXI
太多想繼續下去的事，只恨自己沒有更早開始。
投出去的當下就是過去了。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDCHkPHXJeh
不被認可，那就展開下一個當下。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7ThAm7dX4i
每一個當下都很重要，別浪費了。
希望我能持續記得這樣的心情。
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最後：
如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZ0vv5NIzEp
也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡetBo8uP1hh
也就是，得不到自由。
理解這本書的人都能明白，被討厭的勇氣不是讓人明知會被討厭還恣意妄為。56Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6y2DSxF24W
而是在了解自己之後，能夠鼓起勇氣追尋自己的人生道路。
期許我和讀過這本書的每個人，都能找到自己想要的生活方式，並有勇氣實踐它。
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