《嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え》60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ20WuuC1OOl
ISBN：9789861371955
這幾年來影響我最深的一本書。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2rEltpvs1h
直到現在我仍在努力實踐這本書中提到的哲學。
但仍有知道卻一直反著做的事，彷彿認知失常一樣。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJGwGXKtspO
假如真有神，大概是發現我知道了這些道理，開始在我前進的路上挖坑，看我何時能不要再跳進坑裡。
現在，我再次翻閱書中標註起來的字句，寫寫感觸。
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意見的正確性和勝負是完全沒有關係的。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6tuaLSIqla
如果你認為自己是對的，那麼不管其他人的意見是什麼，都應該在這裡畫下句點。
此處說的是，當意識到一件事是自己的課題的時候，不需要他人的認同才能行動。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0iDvG9ieb9
有時是自我懷疑或自卑，在一些只有自己能負責的事情，還是會忍不住想向別人尋求答案。
懷抱著恐懼做錯的心情，不自覺想把課題託付他人的狀態。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLOiJa2vEtI
此時即便詢問了，仍會因情緒反覆追問「為什麼不選另一個呢」。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHXvF0UyX9Y
目前想到可能比較合適的做法是詢問經驗就好。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0ZitVdjvdZ
「為什麼選擇A？」「當時選A之後遇到了什麼？」之類的問題。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡn41Y13Q6hG
對於做出適合自己的選擇，得到這些細節資訊會更有幫助。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgjI7r5yuJ4
可惜的是，一旦陷入害怕犯錯與急於做出選擇的情緒時，就很容易忘記。
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無論彼此之間的關係有多麼困難，都不能迴避正面相對，或是拖延問題。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡN1n5wtn4SF
即使最後的選擇還是以剪刀來切割，都還是得先面對面。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxGGjDGv4fp
最糟的是「保持現狀」，停留在目前的狀態下。
此處是關於家庭關係的描述。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTP8Y0nGFpI
家人的壞處是切不斷，好處也是切不斷，有這個覺悟後，就什麼都能嘗試了。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2KtQcHqQG2
雖然如此，仍只能小步前進的原因就是缺乏勇氣吧。
與一般人想像的欺壓與被欺壓不同。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaA2JP37Kq8
相互拉扯的痛苦在於，一方往前另一方就得後退。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡswh2A6ndiM
即便知道後退方的心情是雖不得已但自願妥協，前進方也無法因前進了而感到開心。
只能再繼續前前後後，嘗試各種平衡。（苦笑）
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因為當事者在某個階段「想要終止這段關係」，為了尋找可以結束關係的理由，於是有了那樣的感受。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfVsGul1Nfj
對方其實一點也沒變，只是自己的「目的」改變了。
之前，會以為接觸到某些人會感到煩躁而刻意避開，是因為討厭那些人。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1iDKNwccyj
讀了這段文字後，開始拆解自己為何想要終止與那些人關聯，才知道那是對自己的厭惡。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGKJyrmBWgW
無法負起某些責任的自我嫌惡，這當然包含我該負的責任，以及和我無關的責任。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTQ5VmEOGGV
不只害怕接觸討厭的人，也害怕接觸可能會討厭我的人。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOXqGliLh5Q
這種逃避揭示了我害怕被討厭的心情，的確就像書中所述的「不是善惡，也不是道德問題，而是『勇氣』的問題」。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxxnGHesSW8
至今，即便知道原因，有時我還是會逃避因釐清責任歸屬而可能引發的衝突。
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把對自我的執著轉變為對他人的關心。
所謂的歸屬感並不是與生俱來的，而是要靠自己的雙手去獲得的。
在害怕關係崩壞的恐懼下過日子，其實只是為別人而活，是不自由的生活方式。
與上一段和上上一段文字相呼應。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1L0ueJNM7V
不論什麼關係，我都會怕破壞關係而忍耐著某些事，有時甚至沒發現自己在忍耐。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3AAY0M2n0w
某個面向的我期待關係是靜止的，可以不做任何事，關係就停留在原地。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKbAPIWjkTX
細想起來，我是在害怕任何的動盪都可能導致關係的崩壞。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLg8lovmoYt
這是我看不見他人的自我，在刻意假裝關係中沒有他人的存在。
嘗試維繫關係才發現，我對拿捏分寸無比困窘與笨拙，曾以為維繫關係的舉動都是刻意為之而非必要的想法，變得難以固著地崩塌了。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡukdbW7iymL
若關心無法做到讓彼此都能接受，也不過是在自我滿足。
單純維繫關係已經十分困難，不維繫的關係只會逐漸崩壞，這些理解帶來了新的焦慮。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuCMwnATOuc
不斷擺盪於討好與自暴自棄之間，曾經想過篩選關係。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnI8Y0B9Hnw
但我是誰？憑什麼自以為是的篩選關係呢？關係中並不只有我存在。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWirNMIGZG6
往後退或往前進，或在關係中畫出明顯的界線，都是可以嘗試的方法，而非同時傷害彼此的斷裂。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNPJWau6y5D
許久後才明白，自己與他人都是獨立的個體。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCiYWlyy0tX
關心他人的本質是關心這段關係中的自己如何自處，而非為了依附或討好任何關係。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXhgShHQ7Rv
反之亦然，如此我才從因為照顧過他人而需要負責的狀態中解脫。
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最重要的是，不「評價」他人。
起初，根據書中的邏輯能理解到，不論是喜歡或討厭，內心會先給出一個理由。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡk9WEKJyKoD
可能原本只是單純的「跟這個人相處很自在」，甚至是「無感」，追尋下去就會觀察到更多原因。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpj96r7mRsU
這些追尋與觀察，就是「評價」。
細看這句話挺有佛性的。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqjl9NlmbCw
不論是被評價或評價別人，甚至評價自己，都會創造很多想像。
評價了自己就侷限了自己的發展性，評價他人則逾越了界線，不知不覺地就背負起他人的課題。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwYhH0gEyki
不論對方因為何種原因做任何決定都是只有他能負責的事，就事論事就好。
挺難的，相處越久就越難，因為很難不對人產生期待。
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不以「行為」的層級，而是以「存在」的層級來看待別人。
要做到這點和上一點一樣，都得打破固有的習慣。
我是個很懂得為他人的行為找理由的人。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqXbBdbdgnm
可我逐漸意識到，當我習慣為他人的行為建立假設時，除了產生過多的想像之外，也失去了開口的機會。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgvt81qIyNU
包含表達自己的狀態、確認對方的想法，以及尋求幫助。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZJEz8ahRiu
不只是對他人，對自己也會變得習慣為自己做的任何行為找理由。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyzs706IK8u
不確定自己是不是真的想的時候，就找個應該做這件事的理由。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUXqTEzlAxW
好像自己與他人都只是完成許多事情的工具，會遵循某種規律行動。
去看見每個人都不一樣，在這高效的社會很容易被我忽略。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhKUeVxXoRX
尤其是肯定存在即價值的部分特別困難。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRXPumuaRxm
總是謹小慎微地遵從著社會價值觀、看他人的眼色。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡc04EpFEAn5
不自覺地會漸漸認同，一旦違背各種的「應該」，就會失去價值。
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重要的是，在意識上是對等的，而且該堅持的地方就堅持，坦坦蕩蕩不退縮。
那什麼是「該堅持的地方」呢？60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0aBNRmCEJN
即使到了現在，他人的目光，仍舊會從我腦中隨時嗶嗶啵啵地冒出來。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSksjpr7HOX
應該要變得更可靠吧？60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzkDBPGBx20
應該要學會包裝自己吧？
現在已經不會有人像小時候那樣在背後一直「敦敦教誨」了。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcRtHp1DP2O
但這些聲音卻彷彿住進了腦子裡，時不時的訓導我。
要多堅強才能做到堅持啊？60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtndrDUVHTx
被討厭、被否定或擔憂關係破滅的恐懼總能迅速掐住我的脖子。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡthVtV6tl7Y
最凶狠的戰役都不是外來的，而是與自我的攻防。
坦坦蕩蕩……60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡF1EXY0ANxL
年少時我還說過「這樣為什麼就不能坦坦蕩蕩」之類天真的話。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyVlFidVw3H
現在卻覺得要反覆提醒自己才能做到了。
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不是肯定自我，而是接納自我。
歸根究底，還是社會意識。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ55GZE9due8
具體來說，就是要把對自己的執著切換成對他人的關心，擁有社會意識。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLXPhsBpFmz
其中需要的是「接納自我」「信任他人」還有「貢獻他人」這三項。
接受無法改變的事實，接納原本的「這個我」，而且對於可以改變的事物，抱持改變的「勇氣」。
我曾經以為自己是個很懂得接納自我，反而做不到肯定自我的人。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt8AH7edAYC
但那或許就是我無法接納的自我，真有趣。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGJ1EbTZjJq
總覺得那像在說大話一樣，我非常恐懼去相信說要做到某些事的自己。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmLkSU8XKuM
會持續懷疑著自己能不能做到？
第一次讀到「接受無法改變的事實」，原以為單純在表示外部的人事物。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡezvbPHnDzL
接受我身處的家庭、職場和各種關係，應該要更努力地去信任與貢獻。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEiLDj9tqWt
隔了幾年再讀才明白，自己為何會努力到無以為繼。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6YDkTWxCHC
因為我忽略了，無法改變的事實也包含了去接受，當時對某些狀況已經變得特別敏感脆弱的自己。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXQIAUHFo6u
但明白了也還不夠，只能慢慢學習怎麼把自己糊起來。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO95IpizVcv
再摔碎，再糊起來。
神奇的是，摔碎我的是關係，幫助我重新糊起來的也是關係。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9ULlRwMrms
以我目前的理解，所謂的社會意識就是對關係的認知，我與各種他者之間的關係。
曾經以為關係需要將自己貢獻出去的我只感覺疲憊。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvhzr0BkG7U
惡性循環之下，把關係修剪得稀薄仍逐漸窒息。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYaKvGsYN7Z
現在卻對關係有了新的感受。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiiZ0MsMvgV
我把心力放在新的關係上，有與自己的，也有與新的他人、團體和世界。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ83NFz8j0xx
因此發現能在想共同推進某些事的關係中，我的內心就能變得力大無窮。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVBMpDE8ULW
想提供幫助，逐漸就放下了擔心會一事無成的自己。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdQFkLTVMbf
重讀到書中這些字句時，很不可思議。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9jbJr0HRni
原來讀過的不會遺忘，只是轉化成潛意識驅使我默默往這個方向前進了。
或許有天，我能重新開始學著信任他人……？60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXFsy15V0XC
雖然不時還是會有「真的這麼單純嗎」的疑問，但這大概就是過程吧。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2boOMJuETU
能遇到更多可以相互扶持的人就好了，只能這樣期盼著，然後繼續生活。
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甘於平凡的勇氣。
人生是一連串的剎那。
如果你將目標設定在遙遠的未來，把現在當成醞釀準備期，心裡想：60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyRPeIjtDH2
「雖然我真正想做的是這件事，不過暫且等到時機來的時候再做吧。」60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMC0osXDDQm
這是虛耗、拖延自己人生的做法。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWRyCRTzH3b
只要你選擇了這麼做，就哪裡也去不了，覺得每天都像黑白照片。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRFmSM2LkR0
因為「當下」對你來說只不過是準備期，分分秒秒都在忍耐與等待。
沒有目標也沒關係。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYfYuPZ46YR
只要認真活在「當下」，它本身就已經是一段舞。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHHBuCAecPl
沒有必要太過嚴肅；60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNGFPSv1TcG
不要把認真和嚴肅搞混了。
現在的每分每秒都在體會這幾段話。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcRm4uqcFtj
無法踏出第一步，於我，某部分就等同於怕失敗，換句話說，表示我把自己看高了。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRfbqcM8U95
失敗，不是很平常的事嗎？60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVWlfYu8ncS
恐懼想做到某些事的自己，反過來說也就是我怕自己最後做不到。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpR7jLw0EDS
若我真實了解到自己的平凡，又怎麼會有這種害怕。
不斷地投稿、不斷地失敗……再不斷地寫。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsqQKmsaUgK
我漸漸理解許多創作者提過的，每次失敗還是會難過，但不太會沉溺其中的意思。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7DhsmsYp66
太多想繼續下去的事，只恨自己沒有更早開始。
投出去的當下就是過去了。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqv7cIb3Aq1
不被認可，那就展開下一個當下。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrXS1ab28vw
每一個當下都很重要，別浪費了。
希望我能持續記得這樣的心情。
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最後：
如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDMkgeSE2xY
也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRka2HY9sL2
也就是，得不到自由。
理解這本書的人都能明白，被討厭的勇氣不是讓人明知會被討厭還恣意妄為。60Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVewmVJVEPy
而是在了解自己之後，能夠鼓起勇氣追尋自己的人生道路。
期許我和讀過這本書的每個人，都能找到自己想要的生活方式，並有勇氣實踐它。
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