凶讀觀測錄 - 第三章、練胸日

上禮拜游泳完，休息了一天。

週日晚上挑戰了深蹲90KG。

只有勉強蹲了一下。

只能說，人類對於挑戰極限總是有著強烈的渴望。

雖然深蹲90只蹲了一下，第二下就靠朋友補了。

但，

我知道自己離更強又接近了一步。

倒是羅馬尼亞式硬舉很順利。

有了拉力帶後，70KG也能拉到8下了。這導致我今天只要屁股碰到椅子就痛，就好像昨天被打了一頓屁股跟大腿後側。

有點滑稽。

所以今天本來是規劃成背日，卻臨時轉換成了胸日，不只腿後鏈的疼痛，還有上背因為深蹲扛摃的關係有點緊繃、痠痛。

不過胸日也有很意外的收穫。

在槓鈴胸推的時候，採取了離心跟頂峰收縮的方式，盡量去榨乾我的胸肌，可是沒想到左手跟右手的力氣不平衡在接近疲勞的時候出現了。

所以後半段就補了單手啞鈴胸推，去平衡一下左右手的力氣。

怎麼說呢？

之前因為胸學得比較紮實，所以胸練的比較快，朋友讓我先把胸日的頻率降下來，把背日的頻率調高，讓後鏈追上前鏈，也讓我能夠更穩定。

起初胸推的重量就這樣下降了。

沒想到當我背的力量追上來甚至反超許多後，回到胸推，胸推之前的重量竟然變得輕鬆了！

這很有趣。

我目前的推測，或許是之前的核心穩定有問題？

這一次又發現了左右手的力量不均。

老實說，這很好。

只可惜，

我最懶得練的肩總是被排在胸和背日順便一起，

讓我的肩膀始終得不到好的成長。

可是練肩，

真的很酸啊！

我可以接受整天屁股痛，坐椅子都會皺眉，但我實在很難忍受一整天手只要想抬就痠到不行那種感覺。

不過，等胸推穩定後。

還是必須挑戰一下肩膀了。

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