讀過很多自我成長和習慣的書，都知道，要做一件事，就要持之以恆，和正面積極。
如果想改變的人，都會跟著做，但很多時發現自己做了一陣子，又重新回到舊模式，就會想是不是自己不行，因為意志力不夠堅定。
有一種，別人行，就是我不行的感覺。
在看這本書時，我深深感覺到「知識改變命運」這句話的重量。並不是傳統的多讀書，進而將來能有好成就。
「許多人認為他們沒有意志力，或者認為他們的性格類型決定了他們的意志力。但當我們用知識來賦予自己力量，就會奪回控制權，看出我們可以打破的模式。」
這才是知識的力量，讓我們拿回生命主導權。
我不會說這本書的太多內容，因為所以專有名詞，我都沒有特地記住，而且最終導向的都是一些習以為常觀念的健康觀念再細化。
冥想，多做運動，尋找有益的興趣。言語是一把鈍刀，壞的說話，會一天一天的消磨著你，把你潛移默化，所以說話要小心，即使是內心和自己說的話，都要小心，因為都是會進入潛意識成為你的編程。
要怎樣改變自己的編程，就是從想像和承諾開始。想像自己每天一大早起身，先做運動，而不碰手機，先想像，然後第二天就做，即使只是做了五分鐘運動，最後還是按奈不住拿起了手機。你覺得自己沒用，但其實你已經踏出了第一步，你的神經突觸在開始發放微弱的電，只要每天做，慢慢的就會越來越來，不要看輕自己做的每一個微小的改變。
我特別喜歡書中提到成長型思維。
不要把自己的價值與現在的成就綁在一起，一次的失敗，就覺得自己沒用。要知道，成功與失敗並不能定義我們，要把失敗視為一次的學習機會。要知道，你能從失敗中學習，每一次的過程都是有所成長的。你要把自己定義為會成長和進步，而不是一成不變的固定性思維。
「我知道，如果這次不成功，下次就會成功。」
這句送給在寫作比賽趕稿趕得水深火熱的文友，不要讓一次的比賽定義你。
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