用AI教你做膳食計劃 - 最後雇主這樣吃（三）附錄（三十八）結論：最後的定稿（雇主）

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總定稿（雇主）：

身高172、體重85、不運動64歲男性、腎絲球74、血壓150/90、三酸甘油脂過高、尿酸8.6、血醣99、醣化血色素6.0；

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早餐

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瑞穗全脂鮮乳290cc

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午餐

炒白色蔬菜200g

（切小+川燙5分鐘再炒+倒水）

（油5g、調味鈉300）

煎板豆腐150g（油10g、調味鈉300）跟炒無調味五香大豆乾1.5片（約60g）輪（油10g、調味鈉200）

註：煎板豆腐那天，晚餐的綠色蔬菜就炒地瓜葉；炒無調味五香大豆乾那天，晚餐的綠色菜就空心菜！

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炒南瓜250g

（油12g、調味鈉200）、無配料炒麵200g、地瓜250g互輪。

（南瓜跟鮭魚同日，一週兩天；地瓜跟蝦同日，一週兩天；炒麵跟白菜花豆腐湯同日，一週兩天，剩一天就吳郭魚跟炒麵、白菜花豆腐湯湯不喝；豆腐上限一天300g（分兩餐）！

香蕉1根100g

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晚餐

炒青菜125g

（切小+川燙5分鐘再炒+倒水）

（油5g、調味鈉200）

鮭魚無調味或蝦子100g炒菜豆100g輪（（切小+川燙5分鐘再炒+倒水），調味鈉200；油10g；鮭魚則無油無調味））（鮭魚版時全天水煮蛋取消，改用鮭魚油煎菜埔蛋蛋2顆菜埔10g；蝦子炒菜豆那天，則全天是兩顆水煮蛋，無調味）

註：煎豆腐那天就煎鮭魚、炒菜埔蛋、炒地瓜葉、炒南瓜，一週2天；炒豆乾那天就炒蝦子炒菜豆、2顆水煮蛋、炒空心菜然後蒸地瓜，一週兩天；炒麵就配素菜（白色花椰菜豆腐湯、煎豆腐），或炒麵改自助餐加中碗飯1碗，一週共三天！

（晚餐無澱粉，澱粉都在中餐）

荔枝3顆

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夜點

永和有糖豆漿1杯糖20g（2/3湯匙）

約 170～210 kcal

蛋白質

約 9～12 g

碳水

約 22～30 g

－其中糖

約 20～24 g

脂肪

約 6～9 g

飽和脂肪

約 1 g

纖維

約 1.5～3 g

鈉

約 40～120 mg

鉀

約 350～550 mg

鈣

約 80～180 mg

磷

約 140～240 mg

鎂

約 40～70 mg

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水煮蛋1顆（蝦日；鮭魚日則全日為2顆蛋炒菜埔10g，使用鮭魚油無另外加油，水煮蛋取消）

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深夜凌晨

水煮蛋1顆（蝦日；鮭魚日則全日為2顆蛋炒菜埔10g，使用鮭魚油無另外加油，水煮蛋取消）

然後餐間全天共2000cc水（降尿酸）！57Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDzOV7zqZh5

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