用AI教你做膳食計劃 - 二、飲食在康家版

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午餐：

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奶昔2匙+奶粉2匙

（鉀350、鈉130、鈣500、熱量160、蛋白質13、碳水24）

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康家一小碗主食

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下午點心：

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奶粉2匙+杏仁粉2匙

（鉀250、熱量220、脂肪11、蛋白質9、碳水19、纖維2.5）

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晚餐：

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康家少許飯、多菜、1主菜、拿水果

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夜點：

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（康家拿的水果）+茶葉蛋1顆

鹹豆漿（豆漿粉+鹽味素）

（鈉230、蛋白質14、碳水10、熱量350、鉀700、脂肪10）

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總熱量：1580（大於基礎代謝率）

鉀：2800（含鉀發泡錠）小於3000！

鈉：1600（大於600）+發泡錠400=2000！

蛋白：70

碳水：（大於100）

鈣：800

磷：大於等於800~1000？

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開銷：大約2300元

（奶昔、草本茶、瓜茶姐姐送）

（青菜水果康家拿，吃水果跟菜吃一點飯）

（這樣開銷：2300+存款437+康家6500+健國保日用2200=11437：津貼5437+舉牌6400=11837；剛好！）71Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSITZEmDkPK

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