現在覺得定期幫身心靈排毒，做一些療癒的活動特別重要，人每天難免要跟很多不同人接觸，外界訊息頻繁更新，我們都應該建立一個屬於自己的療癒空間，定期在那個專屬的空間做一些能放鬆自己的事。不要總是等待能量耗盡才關注自己的心靈，哪怕是平平無奇的一天，也要療癒！
這也是我每次結束忙碌後所領悟到的。有時忙碌過程中，我們根本沒時間關注自己的身心，只一心想著把手頭上的事情處理好。事情搞定了，身心卻不太舒服了，常因為睡不好而搞得自己壓力更大，因為擔心狀態會影響到事情的進展之類的。人長期處於繃緊狀態，但忙碌時沒察覺，直到放假了，大腦沒有事情可以忙了，那些壓抑的情緒才開始浮現，或者說是才開始被發現。
我從半年前開始有意識的勞逸結合，但其實有時是忙到根本完全無法休息，就是吃口飯也得推遲的程度。不過，我還是盡可能可以休息就休息，努力的同時也要讓自己懂得及時剎車，停停再繼續，哪怕只有短短幾分鐘休息。
自從忙完後，我雖然很懶，不喜歡護膚，但都盡可能敷一下面膜。建立睡前儀式感，敷完面膜喝點牛奶，睡覺時用香味蒸氣眼罩。家裡沒人時就大聲唱唱歌，之前就約朋友到KTV瘋狂大叫，又買香氛乾花放床頭等等。
不要管這些對你睡眠是否有實質幫助，只要能令自己放鬆的事物，就是一種療癒。而難入睡的人往往是壓力大大，無法放鬆，因為放鬆不了導致睡不好或失眠，從而出現晚睡晚起，開始擔心睡眠而更加難入睡的惡性循環。
所以與其說如何早入睡，不如先不要集中在睡覺這個問題上，而是去找一些能令自己放鬆或渲洩的出口，釋放壓力，放電一下，令身心都能得到抒發，從根源解決。
像我情況，我是那些可以睡很多的人，然而令我失眠的很多時是因為壓力，當失眠過後，我會害怕狀態不好影響後續要處理的事情，因而更逼迫自己趕快入睡而導致壓力更大更難入睡，所以我要做的是調整身心，定期做一些放鬆活動，專注享受當下而非一直想著睡眠這件事。
可是我開始餓了，我決定先吃點東西再睡，我可不能餓著，這很嚴重。突然好想吃酸辣粉，昨晚有想過要不要到超市買，最後吃外婆煮的隔夜飯，沒去買酸辣粉，真可惜……
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