健身武林 - 第五章走路

醫生好心的說:「同學，你還是不要跑，用走路好了。」

在醫生的監督下，我乖乖地走完五圈。

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隔幾天，換成腳踝扭傷，又來到中醫診所。

醫生摸了摸頭，他也不明白，為何光用走也會受傷 ?

他要我先去傷科收受治療，看我走出門口，他才晃然大悟。

醫生:「同學~! 你是穿這雙鞋運動的嗎?」

我:「是啊，我就只有這雙運動鞋。」

醫生:「你的鞋底已經爛了，左腳外側歪到快見底了吧!」「這樣只要一踩到石頭，很容易扭傷。」「建議你去換一雙鞋。」

走路雖是我們日常運動，但是用走路來健身的時候，很容易忘了時間。常常一轉眼，2 小時就過去了。如果姿勢不正確，時間一久容易造成人體的磨損。

所以要注意走路姿勢:

高不成都是週末出門走路運動，他還特地上蝦皮訂購了運動套裝。

跑鞋 :

他上網整理各大廠牌跑鞋，最後他決定使用。支撐型慢跑鞋，支撐型是因為他小腿容易外八，怕腳掌外翻，所以選之。慢跑鞋是運動時間較長要鞋底要比較軟一點。

水壺:

一般的礦泉水，有時是用喝會過的小瓶礦泉水，裝水。長時間運動會需要水的補充。

服裝:

季節性運動-夏季 112Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLsSxaRU5gG

外套 - 主要是防晒用。

上衣 - 以透氣排汗為主。褲子 - 短褲。

背包 - 迪卡農買的跑步雙肩小背包，裝水或錢包，毛巾。

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季節性運動 - 冬季112Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKUVhoj6zBl

外套 -主要是保暖，一件連帽外套。

上衣 - 薄羊毛透氣排汗衣，高不成媽媽提供。褲子 - 運動長褲。

背包 - 同上。

高不成漸漸發現，身體狀況比較好一點。只是走路時在太耗時間了，有時候光要準備出門就要先花20分鐘，走3 小時，回來洗澡又30分鐘，半天就這樣不見了。

他想這樣也不是辦法，是否有更有效率的方式?

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