閱讀推薦 - 微故事+閱讀分享: 早起的奇蹟：那些能夠在早晨800前改變人生的秘密

微故事+閱讀分享: 早起的奇蹟：那些能夠在早晨800前改變人生的秘密

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香江的晨曦尚在瞇眼，（十力卜）仍沉醉於深藍色的被窩之中，夢中正與風騷的美人圍爐火鍋，熱氣騰騰間，連口水都快滴穿枕頭。

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他乃是廣告界的一枝妙筆，才思泉湧，唯獨（懶漢）一名，自律卻無一寸。偏偏，其妻子（五里香）則信奉《早起的奇蹟》如同信仰佛經。每日雞啼未鳴，便在客廳冥想、朗誦自我肯定，聲如洪鐘，嚇得附近的狗兒鳥哥都走開。

十力卜睜眼輕嘆："老婆唔係喺修練，佢係搞緊一場清晨表演，好明顯觀眾就係我！我就喺佢唯一嘅觀眾。"

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五里香將 S.A.V.E.R.S.當成武林秘笈，並寫下貼身宣言："今日唔早起，明日就早死！" 她明串十力卜，明顯甚也！

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"早起何輕易，死更唔容易！" 十力卜還彈暗笑。

十力卜草草翻書幾頁，得幾點明解，結構清晰、誠意可嘉，但四個鐘瞓覺都精神百倍？聽落似某保健品廣告，責任制 + 擴香油 + 自我催眠 = 奇蹟人生？荒謬得可圈可點。

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"其實我唔係抗拒早起，只係唔想變成一張 Checklist 嘅奴隸。" 十力卜說道。

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他試過硬撐六日照書修練，五點半起床跑樓梯，七點倒頭再睡，下午寫文案寫到爆肝兼腹瀉兩回，最後結語是："我唔係冇成功潛能，不過，我係夜貓族，實在搞唔清楚嗰啲 "早起鳥兒有蟲吃" 之類嘅話..." 十力卜說得有點委屈。

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但五里香相信，早起能洗滌人心，誓要把十力卜從（賴床煉獄）的邊緣拯救出來。十力卜在夢中也看到五里香的便利貼（值得擁有人生精采，早起就是你的未來！）

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晨光依舊不請自來。某日，五里香依然在五點早起來，做她生活的日常，運動、修練、聽書，眼中閃爍著那份專注。十力卜忽然心頭一酸，她早起，是為她的人生而灌溉，也意味著為這個家灌溉，而那些養份也滋潤了他。

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那夜，他靜靜將鬧鐘調到五點，桌上放《早起的奇蹟》這本書，寫了一張便條下："明日早起！我就看看有沒有蟲吃。"

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微故事完！

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書名: 早起的奇蹟: 那些能夠在早晨8:00前改變人生的秘密

作者： Hal Elrod 埃爾羅德

出版社：廣東人民出版社

出版日期：2018

語言：簡體中文

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《神奇的早起30天人生蜕变大挑戰》（簡稱《神奇的早起》）由美國作家（Hal Elrod 埃爾羅德）撰寫，是一本以「早起」為核心實踐工具的自我提升指南。書中主張通過早起並執行一套系統化的個人成長計劃（S.A.V.E.R.S.），幫助讀者突破生活瓶頸，實現身心靈的全面轉變。其目標是讓讀者在30天內建立自律習慣，並逐步達成「滿分人生」即在健康、財富、人際關係、成就感等各個領域取得卓越表現。

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核心方法：S.A.V.E.R.S. 變革計劃

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書中提出的「S.A.V.E.R.S.」是六項每日早起必做的實踐步驟，具體如下：

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Silence（靜默）：每天早晨留出時間冥想、感恩或靜坐，培養專注力與內在平靜。

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Affirmations（自我肯定）：通過口頭或書面的方式，強化積極信念，例如「我值得成功」「我有能力改變」。

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Visualization（視覺化）：閉眼想像自己實現目標後的生活場景，激發潛意識的行動力。

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Exercise（運動）：進行10分鐘以上的簡單運動（如拉伸、跑步），激活身體能量。

Reading（閱讀）：選擇自我提升類書籍或文章，每天閱讀至少1頁，拓展思維。

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Scribing（書寫）：記錄感恩事項、夢想清單或當日目標，將抽象願景轉化為具體行動。

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30天習慣固化策略

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作者強調「習慣的形成需要時間」，因此設計了三階段的30天挑戰：

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第一階段（1-10天）：熟悉S.A.V.E.R.S.流程，調整睡眠節律，逐步適應早起節奏。

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第二階段（11-20天）：深化實踐，加入個人化元素（如調整運動種類、選擇專屬閱讀材料）。

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第三階段（21-30天）：鞏固習慣，將早起行動與生活目標緊密結合，形成自動化行為。

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社群支持與責任感

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書中多次強調「社群合作」的重要性，建議讀者尋找志同道合的夥伴共同實踐挑戰，或加入線上社群（如「早起俱樂部」），透過互動與監督提高成功率。作者認為，責任感是成功的關鍵，而他人的參與能有效減少拖延與放棄的風險。

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作者的個人經歷與說服力

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哈爾·艾洛德的背景故事極具說服力。他曾歷經車禍導致臨床死亡、事業破產、債務纍纍等人生低谷，但通過「神奇的早起」計劃逆轉命運，最終成為國際演講家與暢銷書作者。書中穿插大量真實案例與數據（如「95%的人未能實現目標」），增強讀者的信任感。

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對「早起」的重新定義

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作者顛覆傳統觀念，指出「早起不是為了多睡覺，而是為了創造時間」。他主張即使睡眠時間縮短（如4小時），只要早起後高效利用時間，仍能保持精力充沛。此觀點挑戰了「長時間睡眠=健康」的主流思維。

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記得: 我的分享希望能帶給你一些啟發，但請記得，不管是健康資訊，書籍的分享，都是參考。每個人都不同，身體結構，思想價值，接受能力都不一樣的，更不要弄得神化。最想的是，找到適合自己的生活方式，讓身心都感到舒適。

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全篇文章完!

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寫作日期：2025年6月19日

完成時間 : 14:18pm

文. 東加豆

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我除了寫微故事和閱讀分享，還製作有聲書，希望我們能互相認識。

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