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推薦閱讀, 原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則 8964 copyright protection194PENANADVd1LHKR93 維尼
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書名:原子習慣:8964 copyright protection194PENANADGShvASbOw 維尼
副標題: 細微改變帶來巨大成就的實證法則 8964 copyright protection194PENANAJpAEt3sM9A 維尼
原作名: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones8964 copyright protection194PENANAQ4W9xhMnKs 維尼
作者: James Clear8964 copyright protection194PENANAKpTx59nT0o 維尼
譯者: 蔡世偉8964 copyright protection194PENANATzaRofjzAq 維尼
出版社:方智 8964 copyright protection194PENANAaexv0JG4ZX 維尼
出版日期:20198964 copyright protection194PENANA1lMY4kevSo 維尼
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書籍內容8964 copyright protection194PENANAWHdTkQrhoG 維尼
原子習慣是一本探討如何建立良好習慣並改變不良習慣的書籍。作者詹姆斯·克利爾從心理學、行為科學的角度,深入剖析了習慣的形成機制,提出了「原子習慣」概念。他認為,改變習慣就像操縱原子,一個微小的改變可以帶來巨大的成就。在書中,克利爾分享了很多實用的策略和技巧,幫助讀者一步一步地建立好習慣,破除不良習慣。8964 copyright protection194PENANAarxpI79b9H 維尼
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我認為作者的觀點非常實用,因為他指出了改變習慣的關鍵是持續地進行小幅度的改變,而不是一蹴而就地完成。8964 copyright protection194PENANAHO3YekGIA0 維尼
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書籍結構8964 copyright protection194PENANA4DxGAdLwL0 維尼
這本書的結構分為四個部分,分別是建立好習慣的四個法則、讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足。每個部分都有相應的章節,內容緊密相關,結構清晰。8964 copyright protection194PENANAsWJmlUsfNQ 維尼
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我認為這種結構非常合理,有助於讀者逐步理解原子習慣的概念,並學會如何應用在自己的生活中。這些法則為我們提供了一個框架,幫助我們更好地理解和應用原子習慣。8964 copyright protection194PENANAT37kuYqOx4 維尼
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關於作者8964 copyright protection194PENANANBzkRFL5nW 維尼
詹姆斯·克利爾是一位知名的作家和演講者,專門研究習慣、決策和持續改進。他的網站每個月有數百萬人訪問,而且他的工作已經在《紐約時報》、《時代雜誌》等知名媒體上刊登。克利爾之所以寫這本書,是因為他希望通過分享自己的研究成果,幫助更多的人實現自己的目標。8964 copyright protection194PENANAzTr4cIhzWD 維尼
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關於譯者8964 copyright protection194PENANA1mD9bbNfEn 維尼
蔡世偉對這本書的翻譯品質非常高,他準確地傳達了書籍的原意,並且用詞恰當、易於理解。在閱讀過程中,我沒有遇到任何理解困難或模糊不清的地方,這讓我對譯者的專業能力表示肯定和讚賞。8964 copyright protection194PENANABkxbhBAho8 維尼
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推薦閱讀8964 copyright protection194PENANAQA51aTHQia 維尼
原子習慣一書對讀者具有很高的實用價值,無論是在工作還是在生活中,都可以幫助讀者改變自己的習慣,從而達成目標。我非常喜歡這本書,在我的工作生涯當中,”習慣” 對我的影響至深,尤其是每當早期不適應的階段,然而,當習慣了和耐心地持續實行,專注於每一個小的改進,事情就會得轉變讓我的生活變得更加輕鬆、愉快。8964 copyright protection194PENANA3BHvV64FnW 維尼
每個人的生活節奏和需求是不同的,作者所提供的建議也不一定要全部實行,不然,你會覺得很痛苦的,參考就好,選擇一些適合自己就好。當然,如果你樂意緊隨他的步伐我會替你高興的。8964 copyright protection194PENANAsv7cqwvFMW 維尼
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目錄8964 copyright protection194PENANAkZcLM2F5TW 維尼
〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南 艾爾文8964 copyright protection194PENANA6Fxt1ejA03 維尼
〈推薦序〉別挑戰人性,培養好習慣不靠「意志力」! 溫美玉8964 copyright protection194PENANAbCDhBAxBfK 維尼
〈前言〉原子習慣改變了我的人生8964 copyright protection194PENANAb161Cp4Yrk 維尼
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基本原理:為何細微改變會帶來巨大差異?8964 copyright protection194PENANAWeAt0mXMcJ 維尼
1 原子習慣的驚人力量8964 copyright protection194PENANAFaV0XdlzDB 維尼
2 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同8964 copyright protection194PENANAJGJzIhwg9z 維尼
3 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣8964 copyright protection194PENANACaoqnESf0h 維尼
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法則1:讓提示顯而易見8964 copyright protection194PENANAirL0DCS0ko 維尼
4 行為改變的過程始於覺察8964 copyright protection194PENANAbQ25yrZbPr 維尼
5 開始一個新習慣最好的方法8964 copyright protection194PENANApnkTl5t0Gm 維尼
6 激勵被高估了,環境往往更重要8964 copyright protection194PENANAy8QloMXYR8 維尼
7 自制力的祕密8964 copyright protection194PENANAx78eJXspbr 維尼
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法則2:讓習慣有吸引力8964 copyright protection194PENANA8RG9F41zXA 維尼
8 如何讓習慣變得難以抗拒8964 copyright protection194PENANASyJ9khw186 維尼
9 家人與朋友如何形塑你的習慣8964 copyright protection194PENANAcCcGOTJlJn 維尼
10 如何找出並解決壞習慣的成因8964 copyright protection194PENANAsEHQ195lyp 維尼
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法則3:讓行動輕而易舉8964 copyright protection194PENANA16AjSkHBKK 維尼
11 精通習慣由重複開始,而非完美8964 copyright protection194PENANAEDu7FBzAu1 維尼
12 最小努力原則8964 copyright protection194PENANA5By0n9OSC4 維尼
13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延8964 copyright protection194PENANA9Y22umndV3 維尼
14 如何讓好習慣變得無可避免,讓壞習慣不可能發生8964 copyright protection194PENANAkt8pP9XKBc 維尼
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法則4:讓獎賞令人滿足8964 copyright protection194PENANAEGyxPd1xgB 維尼
15 行為改變的基本原則8964 copyright protection194PENANAVOI0eXKCpz 維尼
16 如何每天堅持好習慣8964 copyright protection194PENANAaPVmNWUpH7 維尼
17 問責夥伴作用大8964 copyright protection194PENANASnTGJwWoa7 維尼
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進階策略:如何從「A」到「A+」8964 copyright protection194PENANAELr7NfGgHt 維尼
18 基因如何影響習慣的養成8964 copyright protection194PENANAkZteBdNR0t 維尼
19 金髮女孩原則:如何在生活與工作中維持動力8964 copyright protection194PENANAt3wKXb2zHP 維尼
20 建立好習慣的壞處8964 copyright protection194PENANAgpwqjfmSod 維尼
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〈結語〉讓成果永續的祕訣8964 copyright protection194PENANAOMumEmy847 維尼
〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示`8964 copyright protection194PENANAJX2MM9ZmPB 維尼
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以下是其中的測試習慣的方法:8964 copyright protection194PENANA6xUe8tyBEZ 維尼
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假設你想習慣”運動”8964 copyright protection194PENANAAzQVivvLxh 維尼
假設你想養成每天早上運動的習慣,你可以遵循以下步驟:8964 copyright protection194PENANAvNw9aMUqIl 維尼
設定清晰的目標:確定你想要達到的目標,例如每天早上運動30分鐘。8964 copyright protection194PENANA9pGXnwcEG4 維尼
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創建一個計劃:為了達到你的目標,創建一個可以實施的計劃。例如,你可以決定每天早上6點起床,並在家中進行運動。8964 copyright protection194PENANApO6B9Wn30l 維尼
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制定具體的行動計劃:將計劃細分為具體的行動步驟。例如,你可以將每天早上6點起床的目標細分為以下步驟:設置鬧鐘,放置運動服裝和器材在床邊,準備好一杯水和一個小型的輕食。8964 copyright protection194PENANA8iCwEXiMXa 維尼
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建立積極的環境:創建一個能夠支持你執行計劃的環境。例如,你可以為自己創建一個運動區域,放置運動器材和瑜伽墊。8964 copyright protection194PENANAIrhgbaTtb0 維尼
制定獎勵計劃:制定一個獎勵計劃,以激勵自己堅持運動習慣。例如,你可以設定每達成一個里程碑就給自己一個小禮物。8964 copyright protection194PENANAVmZPNhIQJM 維尼
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建立反饋機制:建立一個反饋機制,以追踪和評估你的進展。例如,你可以使用運動追踪器或日誌來記錄你的運動進度,並定期檢查自己是否達到了目標。8964 copyright protection194PENANA4VBlaNg4F7 維尼
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透過以上步驟,你可以建立一個完整的計劃,並創造一個能夠支持你養成運動習慣的環境。當你的大腦與身體習慣了這個行為後,你會發現自己越來越難以抗拒每天早上運動的習慣。8964 copyright protection194PENANAcu969j2K7M 維尼
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假設你想習慣”寫作”8964 copyright protection194PENANAOTnovJWL6N 維尼
當你希望養成每天進行寫作的習慣時,以下是一些過程和方法可以幫助你讓這個習慣變得難以抗拒:8964 copyright protection194PENANAOLO1HOstTC 維尼
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設定明確的目標:確定你希望建立的習慣是每天進行寫作。具體地描述你想達到的目標,例如每天寫多少時間、寫多少字數等。8964 copyright protection194PENANAsjpDVQ91TQ 維尼
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制定具體的計劃:將目標分解為可行的小步驟。例如,每天定下寫作的時間段,並確定要寫的主題或任務。8964 copyright protection194PENANAuBXY2NBroM 維尼
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創造良好的環境:確保你有一個舒適、寧靜且專注的環境來進行寫作。清除可能干擾你寫作的物品或噪音。8964 copyright protection194PENANAOW6MalpEbc 維尼
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設定提醒和時間表:在手機或其他工具上設定提醒,提醒自己進行寫作。另外,建立一個固定的時間表,在每天特定的時間段進行寫作,例如早晨或晚間。8964 copyright protection194PENANACGoFtXKKzq 維尼
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開始小而持續:在初期階段,不要給自己太多壓力,可以從一些較小且容易完成的寫作任務開始,例如每天寫十分鐘,逐漸增加時間和寫作量。8964 copyright protection194PENANAW4I9sv5srO 維尼
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找到寫作的動力和目的:找到對你個人來說寫作的動力和目的。這可以是表達自己、紀錄想法、提高寫作技巧等。明確的動機和目的將幫助你更容易堅持下去。8964 copyright protection194PENANA9Lk2Q0uIR3 維尼
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尋找支持和鼓勵:告訴身邊的人你希望養成寫作的習慣,並尋找他們的支持和鼓勵。你可以尋找寫作社群、加入寫作團隊或尋找寫作伙伴來互相鼓勵和分享進展。8964 copyright protection194PENANA3Aqwv97AVt 維尼
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紀錄和追蹤:建立一個紀錄系統,追蹤你的寫作進度和成果。這將讓你看到自己的進步,並提供正向的反饋,進一步激勵你堅持下去。8964 copyright protection194PENANABz3blcnBfe 維尼
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培養耐心和毅力:養成新的習慣需要時間和毅力。在一開始可能會面臨困難或缺乏動力,但請保持耐心並持續努力,相信自己能夠克服困難,堅持下去。8964 copyright protection194PENANA5Lyip55zxc 維尼
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以上是一個可能的過程和方法,你可以根據自己的情況和喜好進行調整和適應。記住,每天寫作只是一個例子,同樣的過程也可應用於其他養成良好習慣的目標。8964 copyright protection194PENANAfYLLvecjMM 維尼
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總結8964 copyright protection194PENANATPyp7SSlnZ 維尼
總之,原子習慣是一本非常值得推薦的書籍。從書籍內容、結構、作者背景、翻譯品質和實用價值等方面來看,它都具有很高的價值。作者詹姆斯·克利爾以其豐富的研究和經驗,為我們提供了一個實用的框架,幫助我們改變習慣、實現目標。譯者蔡世偉的翻譯水平同樣令人讚賞。我相信,對於想要改變自己、提升生活品質的讀者來說,這本書會是一個很好的選擇。8964 copyright protection194PENANA9b6cCyVZ1u 維尼
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豆粒: 8.3分8964 copyright protection194PENANA1RAFhHUCTO 維尼
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