白桵的隨想世界 - 跟著18號同學來聊聊《喝酒不變胖法則》

絕大多數的人喝酒都會搭配一些食物，也因此一餐下來攝取的熱量難免會超標，一不小心可能就會發胖，幾個法則可以降低喝酒變胖的機率。

首先，不要空腹喝酒。空腹喝酒不但容易傷身，還大大提高酒精的吸收率。所以喝酒前先多吃些蛋白質食物，例如：毛豆、雞蛋等，可以增加飽足感，也能保護胃。

其次，當體內水分不足時，大腦有時會把「口渴」誤判為「飢餓」，讓你不知不覺吃下更多東西、喝更多酒。而且酒精是利尿劑，會讓身體流失水份，所以喝多少酒就要補多少水，最好能一口酒配一口水，水份足夠也能將酒精排掉。

最後，市面上微醺的調味酒經過釀造後再額外添加「糖」，且含糖量高，而糖份多的酒會使血糖上升，因此喝酒時優先選擇不含糖或含糖量低的酒。

酒精不是必需品，它只是特殊時刻或場合時的配角，所以不管是歡樂慶祝或需要難過傾聽，都別因此成為過量飲酒的藉口或理由。

未成人請勿喝酒

喝酒不開車，開車不喝酒

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