Comments - 茶水間日記第四期

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熊兒

要保重身體哦～～～～確實要慢慢來呢

3 hours agoReply

夏季雨

好！確實不能太過激、衝太快，不然大概又跟以前一樣不了了之了🫠

2 hours agoReply

半蝶

我自己白飯量大概只有1/3，偶爾中午學校的營養午餐看起來比較好吃會多吃一點，然後控制在七八分飽左右
然後我一般七點吃完晚餐之後就不會再吃東西了就喝水，但如果特別饞的話也不會超過八點吃東西

現在體重穩定在49~51上下（我國中有一小段時間微微過重

7 hours agoReply

夏季雨

你這樣子好健康啊！很少見到飲食這麼自律的學生😲

趕快筆記下來：八分飽和過七點不吃東西。希望我的體重也能來到60以下🥹

2 hours agoReply

半蝶

@夏季雨,雖然我的飲食看起來自律，但是我超級挑食，幾乎所有蔬菜都不吃，還偏愛油炸物

然後我們家政老師說過，一口飯至少嚼30下也有幫助減肥（吃慢點會比較快飽
因為我們家政老師從小胖到大，一直到大學研究所才瘦下來

基本上你在網路上查大概都是要你吃七分飽就好，查查應該會有幾分飽的評估
我剛剛看你底下回說你比較容易餓，如果七點有點勉強就八點，反正睡前一個小時絕對不能再吃東西

噢對還有，最好在每個小時都喝一杯水幫助代謝（雖然我自己都會忘記w
然後吃飯前也可以喝一杯水增加飽足感就不會吃那麼多了
不過睡前一小時不建議喝水，容易水腫，真要喝的話喝一點點就好

（目前自己總結出來如果不想運動的減肥方法

1 hour agoReply