科普專欄–薯不揀單 - 深入淺出–睡眠的重要性

睡眠是動物界生物必備的生存本能。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmvQV48LEJf
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睡眠不足會影響學習及認知能力，亦被譽為是癲癇發作的其中一項原因。同時間亦有多方面研究證實，長期缺乏睡眠的話，最终會引致狗隻、老鼠及蒼蠅邁向死亡。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxbgEKRTT0G
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（圖2）有研究指出（Ref1)，睡眠有助消除大腦裡對神經系統有潛在害處的代謝物。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxr8nyEE1tZ
β-amyloid (Aβ)就是其中之一種，是與腦部神經退化症狀有所聯繫的一種蛋白質。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9mdpP2EsPl
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當處於睡眠的時候，腦部Aβ的消除速度將會比日間活動時候快足接近一倍!1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOrTCnK9fcD
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以上雖是老鼠實驗的結果，但足以引證睡眠其中之一的重要性，替腦部清除日間所積聚的代謝物。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡckkNA6EHAa
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（圖3）另外，近日有科學家分析了400項0-12歲人體真實數據後（Ref2)，提出了一道重要理論。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGwl6PnIEas
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人類在2.4歲前，睡眠是建構大腦各神經細胞連接點的重要時間。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMGw73XDCVX
而2.4歲打後，睡眠則主力負責維護大腦的正常運作。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7pIhzWCe8K
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而事實上，在人類2-3歲的時候，其腦袋體積亦將會發展至為成人腦袋體積90%有多。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKu988fTJDU
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換句話說，嬰兒2-3歲前的睡眠時間正是他們發展腦部的黃金時間。1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPhLZsxZiXq
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為子女日後發展著想，我在這裡強烈呼籲各家長千萬千萬不要打擾或吵醒嬰兒們的作息!1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnyTu5NLV5H
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Ref1:https://science.sciencemag.org/content/342/6156/373?ijkey=96bf05dad48f9bcd57f4a14609ba6211aa35ce62&keytype2=tf_ipsecsha1015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfSS7rtKydE
Ref2:https://advances.sciencemag.org/content/6/38/eaba03981015Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOjEkJlEmzF

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