作者厭世指南 - 5-1自律，全職/兼職/斜槓都必須必備的能力

我想寫作的人應該都聽過九把刀的一句：「每天寫五千字。」

說真的，五千字並不難，2022年我一整年寫了189萬，平均一天5100字左右。

這還是我在同時兼顧家庭與兼差工作得出的平均值。

至於我最高的紀錄，是一天22000字，一個月寫完50萬字的作品。

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也許會有人覺得這是「天賦」，不，我會告訴你這是訓練出來的。

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難的部分不是一天寫五千還是寫一萬，而是難在能不能進入最高動力的心流狀態（專注狀態）。

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人一天之中的思緒是很煩亂的，外界有很多的事物會讓人去分散注意力。

就連寫作開電腦，朋友跳出來的訊息通知、音樂忽然自動中斷、貓貓跑來壓鍵盤、一輛引擎聲很吵的卡車呼嘯而過……都可以打斷你的思緒。

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你有沒有那種專注到完全忘記時間，眼睛只看著螢幕的文字，雙手專注的在鍵盤上敲擊，等回過神來竟驚覺竟過了好幾個小時完全無感的狀態？

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那就是「心流」。

偷懶丟個維基百科的解釋：https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%BF%83%E6%B5%81%E7%90%86%E8%AB%96

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而要讓自己每天在寫作時都能完美進入最高效率的心流狀態，你除去需要極高的專注力以外，也需要透過「自律」去訓練自己的心智。

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透過自律，讓你的心智與思緒可以平穩與「知道」你在什麼時候該做些什麼。

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至於該怎麼自律……

有些人會使用比較極端的形式：關小黑屋，強迫自己在那個時間裡只能面對文字軟體進行創作。

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不過我個人是比較叛逆的性格，關小黑屋反而會讓我整個大崩潰，像隻有幽閉恐懼症的貓各種大爆炸。

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因為我是很容易投注在創作上的性格——孤僻跟喜歡獨處的好處。

所以我會傾向將我的創作環境弄得很舒服，選一隻娃娃放在腿上或桌上，好讓我隨時可以掐一掐揉一揉被娃娃的柔軟治癒一下；放點巧克力在旁邊，偶爾可以吃一顆補充一下糖份……放鬆的時候可以回朋友的賴或刷刷噗浪、社交網站等等。

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我不會太限制自己，因為「我相信我在需要的時候可以馬上進入狀態」。

這是一個我花了10年訓練出來的「自我信任」。

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要去訓練自己什麼時候該專注、什麼時候該放鬆。

那麼到該寫作的時間了，身體就會自然而然排除所有思緒與邏輯上的煩亂專注在創作上。

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當然，你也可以配合蕃茄鐘或其他訓練專注力的方式來訓練自己。

不過不要勉強，也不是每個人都適合蕃茄鐘——你得找到任何導致你分神的可能原因，然後解決它，又或者思考其他方式將自己引回專注的狀態裡。

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我個人就是不適合用蕃茄鐘的類型，因為我一專注基本上就是幾個小時起跳，直到我身體自然需求（上廁所）把我拉回思緒，我才會進入短暫的摸魚（放鬆）階段，接著繼續投入創作。

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這邊提供一個簡單的專注力訓練方式。

選一首輕音樂或你喜歡的音樂，設定20分鐘的鬧鐘，然後專注的打開文件開始創作。

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等鬧鐘響起，回想一下自己剛才分神了多少次，腦袋有多少雜思和情緒浮現。

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其實情緒與思緒可以透過「冥想」來穩定。

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然後下一次你可以在開始創作前選一段舒服的冥想引導，之後再如上述那般選一首歌、設定20分鐘的鬧鐘，然後開始創作，去感覺其中的差異。

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基本上我從寫作開始就一直有在練習冥想，可以說我一直在反覆訓練我的心智思緒平靜，才能排除外界的干擾與內在的雜思很快就進入心流。

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這不是一天兩天能一蹴而得的事情，所以不要對自己一開始有太高的苛求和過度的執著。

有些人可以馬上進入狀態，有些人不行，但不行也不要責怪自己，就像有的人吃多就是不會胖，有的人得運動健身才能維持身材一樣。

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你只是剛好不太擅長。

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而既然你是打算將生命都放在寫作上的人，那麼從現在開始訓練自己，慢慢來，每天一點一點的去前進，你會發現等你有天回頭，不知不覺每天能寫作的專注時間變長了、甚至是創作的字數也變多了。

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就像運動一樣，你不可能一天就練出肌肉，可只要持續不懈，偶爾偷懶一兩天想去放假玩耍都沒關係，你要相信「哪怕每天只前進0.1，一年後至少會得到36.5的成果」。

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另外，不要跟已經能天天五千字、一萬字、幾萬字的創作者比較。

「不要去看自己還沒有得到的東西」，那只會越看越空虛憤怒無力以及茫然。

要先看到自己已經開始慢慢累積、小小的努力。

短期內或許不會有成果，但就是堅持。

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堅持久了，成功就是你的。

寫作寫久了，書也是能賣錢的。

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