晴雨日夜 - 2022/11/17 - 生活習慣的小改變

『如果無法一下子改變個性，那麼可以從生活上的小習慣開始改變，做一些從前不會做的事情，先改變行為，最終一部分的個性也能隨之改變。』

當我跟朋友請教改變性格的方法，他如此告訴我。

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最近我萌生想改掉易怒、鑽牛角尖、容易把事情越想越負面的陰沉個性。

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畢竟再這樣下去對自己的健康也不好，哪天身邊的人會因為我鬧情緒做出的事、說出的話語而受傷。

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憂鬱至今已經五年了，我跟自己說：絕對不可以再這樣下去。

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可是，我還是沒有什麼辦法。因此我就嘗試朋友跟我說的方法，在生活小細節作出改變。

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這個月我還滿常外出。多點曬太陽有助心情變好，這個已經是有醫學實證。即使上班，我吃完午飯會到外面逛兩圈，心情真的會比較輕鬆呢！

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然後週末會去看足球賽，如果平日晚上有比賽，即使不是太吸引的比賽也會看喔！最主要還是為了順道跟朋友吃晚飯，而且「逼」自己多外出，不要終日窩在家裡對著屏幕寫小說。

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嘿！只要不對錢包造成太大負擔就沒關係。

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改變習慣還有很多方面。

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上下班我都會搭地鐵，不妨其中一天下班改搭公車。

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為了改掉我三不兩時就焦急煩躁的個性，嘗試不要計較時間，享受慢下來的時刻。

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找一兩天不要碰小說，去玩平時不會玩得遊戲。

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為了讓自己休息，不要太執著每天寫多少字、作品有多少人看。

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覺得難受的時候，嘗試忍著不說，試著自行消化。

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畢竟世上沒人有義務無條件聆聽我訴苦。

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不多不少的改變……

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這種改變大約進行了一個月。除了有一天實在太難過寫了負文，情緒波幅確實比之前小。

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是個不錯的現象呢！

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之後也要繼續努力。

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