懶人時間運動法
每個人的時間都很有限，所以同樣的時間，如何讓他發揮雙倍加乘的效果，就顯得格外的重要。有如「深蹲」對身體很好，但是說實話它真的很無聊，所以要能夠持續真的很難，因此我現在用了一個方法：就是每天利用刷牙洗臉時間做「深蹲」。因為每個一定會刷牙洗臉，而且一天裡面就有兩次。
每當我跟人家分享的時候，大家都嘲笑我：「那個時間能有多長？效果會有多好？你還不如每天養成固定的時間深蹲。」但如我前面所言，深蹲真的很無趣， 而且你還得特地撥時間出來，實在不容易持續，所以我還是繼續維持邊刷牙洗臉邊深蹲，再說這樣對腰椎也很好，但是有一個要注意的地方就是你在深蹲的時候要記把腳是要「外八」，這樣子才不會傷到膝蓋。不覺間也過了一段時間。有一天心血來潮，想打太極拳，這時才發現深蹲真的發揮了它的功效，因為我發現我的下盤較以前穩了。
所以說這樣子深蹲，有一個好處：就是一定會持續。雖然時間不一定很長，但重點是每天都在做的事情，讓無意之間就完成了刷牙洗臉以及深蹲的功課。
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另外一件就是「泡腳」，最近看一位腎臟科醫師的視頻，他裡面談到對腎臟不好的五個NG行為，我發現五個就中了四個： 熬夜、水喝的少、久坐、憋尿。裡面有提到如何養護腎臟，第一個水要喝得足，不久坐，可以的話「泡腳」，促進血液循環。
「泡腳」對身體很好，對血液循環對腎臟都很好，但是要每天要另外花時間做「泡腳」的事，也不容易持續。所以我就利用洗澡的時間，在腳下先放一盆熱水，然後在熱水盆中一邊完成洗澡動作，另外也完成泡腳動作。以上這兩個深蹲和泡腳變成每天都一定會做的我相信持續下來應該對身體會很好。
「久坐」部分：一天不要超過六個小時，所以現在如果在看書，或者用電腦， 甚至寫書法，我會盡量站著。
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另外還有一事，也是一樣「廢物利用」。每天吃飽飯後，休息個半小時到1小時，這時候就會看個電視，但是這個時間也是利用這個時間做簡單的運動：或是超慢跑或是前後來回走著，雖然，運動強度不夠，但至少不是一直坐著，影響血液循環，當然最好的話是可以出去外面運動，但是因為我的本性比較懶，所以就用這種懶人運動法，也希望如果跟我一樣的話，也許可以參考。
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