這下子終於明白肥直為何要山長水遠都來【灣仔池】了，因為這裡水深一律是2.5米，沒有任何一個位置可以「腳掂地」，只有這種設計才能容許你「打棟」游蝶式。469Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKYbFQeBL0Y
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兩條懵仔依言游到池中，伸直雙臂舉起，垂直沉入水中，開始打楝游第一下蝶式，雙手由上而下用力划水，亞里仔口鼻剛好衝出水面可以吸氣，但整個肩膀以至兩臂卻未能升高於水面，所以蝶手動作未能完成就失敗了；而我就理所當然的更不濟，根本連呼吸動作也做不了，只能掙扎著上水面呼吸。469Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlxuyKhd18H
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肥直在池畔叫道：「唔好停，繼續啊，起碼要練到成套蝶式動作做到！」469Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgcvha6FYWA
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說得輕鬆，所謂打楝游蝶式，其實好比在水中做「雙立臂」引體上升！雙立臂（muscle-up），街頭健身的叫法是「暴力上槓」，是結合了正手引體上升（Pull up）再轉雙臂支撐（Dips）的兩組動作，雙臂正手握槓，將身體用力往上拉，引體上升至胸口高度後，雙臂的發力方向迅速由向上拉變為向下推，最後手臂由彎曲變為直臂，讓雙臂豎直支撐身體，故名雙立臂。1234 copyright protection465ＰＥＮＡＮＡKdDkQvW4Qt 尼

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