你以為玩完哩，未呀！仲有終極特辣——負重2 kg游「垂直蝶式」，減時至15秒4組，但是大腿要夾著Pull board（腳浮板），簡單來說是—齋—游—手！誰知道我和阿里仔都覺得特辣反而比大辣練得舒服（只是相對比較而已，基本上兩辣都是非人生活），肥直也都始料不及，他最終得出的結論是我們兩人都是力量型泳手（阿里仔肌肉，我肥肉），倚重上半身來主導發力，因此廢了腰腿對我們影響不大，再加上夾著腳浮板增加浮力，反倒令我們更覺輕鬆。462Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLyn5qyOla4
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這兩個月的密集式加辣訓練，意味著由最初復操時的「準備期」，正式轉入比賽前的「備戰期」，隨著「辣度」日復日的加強，累積的疲勞和肌肉疼痛亦愈來愈嚴重。儘管練到五勞七傷，狀態卻在這段日子，一步一足印的「返來了」，日常50自的試閘已經可以做回29秒的水平。462Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAJkBADiwtD
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而比較明顯的成效，就是跟阿里仔拍跳時，可以真正緊迫著他，給予實在的壓力。（嘿～別給我誤導了，我游自由式緊迫他蝶式而已，他仍然是「讓賽」呀）462Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOmtDWhmqGj
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有一次肥直如常安排我們二人作200公尺拍跳，那知游了150後，阿里仔發現仍未將我拋離，在最後一次轉塘後，突然由蝶式轉游自由式，我在水中只能察覺他突然加速（正常很難再突然大幅加速），雖感奇怪但亦唯有死跟，最終大家都只是前後腳完成。462Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXcQ5jXPBIi
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