
「大生生活超市」的華麗減肥餐單要來啦🥰誰說減肥就要過苦日子的(≧▽≦)/讓璃來打破傳統吧(笑🧡)
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🍖今次餐單的蛋白質攝取量較多(62.2g),同時不設咖啡或茶類飲品(不怕攝取過多咖啡因會失眠)!684Please respect copyright.PENANA8LGkw2gKPb
重點推介:TICO牌子-僅80卡路里的「特濃脆皮巧克力牛奶雪條」,一盒有15條,還是低糖低脂的,十分合適愛吃甜點又怕肥的小女生們!!特別感雨凌告訴我這甜點~(≧▽≦)/~它在香港與台灣都有售喲😻今次我們可以一起吃了!!684Please respect copyright.PENANAM18HsKMydx
今次餐單的價錢略貴,因為大部分食材均為家庭裝,比如:684Please respect copyright.PENANA2YpR51SBVe
1. $20「枝豆」是400G份量(足以分4餐吃)、684Please respect copyright.PENANAxzJLr7l3xA
2.$49「特濃脆皮巧克力牛奶雪糕批」有15條(足兩星期吃)684Please respect copyright.PENANAIUa65lfUP3
3. $36「盒裝自然田園紫薯」共有4個(足以分4餐吃)684Please respect copyright.PENANAG6TJ2K5hzy
4. $39「CJ粟米豬肉王餃子」共有15隻(足以分2-3餐吃)
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所以大家不要被價錢嚇怕,這價錢買到的食物份量是足以分數餐吃的(對女生而言:P)!璃是超級精打細算、為大家的錢包君著想的啦,哈哈!684Please respect copyright.PENANAucP0Ptl0Yq
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🧡大家要視乎體重決定攝取多少g蛋白質,1kg體重需攝取1g蛋白質。當吸收過多蛋白質,運動量不足,沒法使用的話,多出的蛋白質會在體內轉化成脂肪。🙅♀️所以要視乎運動量和TDEE(每天總消耗的能量)再調節餐單!684Please respect copyright.PENANAaQXQ7lw68R
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🍽飽足感對普通女生應該是夠的,但男生比較辛苦一點了😖因地域限制,筆璃暫只能製作香港區限定的減肥餐單🧡台灣朋友們請接受璃大大的遞心式抱歉😖💕684Please respect copyright.PENANAqGK6bKRxwU
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💧使用這餐單時,記得當日要喝2-2.5L水,因為便利店食物普遍加防腐劑及較高鈉😱如有時間再運動一下,就不容易水腫啦😝684Please respect copyright.PENANAcpixW7mPC0
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🌟每個人身體情況各異,建議大家先作資料搜集,了解清楚自己是否合適用這餐單🧡這樣減脂減重就更安全啦🥰🌟684Please respect copyright.PENANAJSjoUxoCWA
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希望這份菜單能幫助香港外食族的大家~
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🧡下集減脂超商:阿布泰生活超市
點#筆璃減肥 可看回7-11、OK便利店、759阿信屋減肥餐單喲!684Please respect copyright.PENANAvJJKXEwcqw
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💭創作這系列原因💭684Please respect copyright.PENANAclXXDbe5dh
璃常常看到台灣營養師的ig推出「超商減肥餐單」帖文,心生羨慕,也想:「為什麼香港沒這類餐單?香港人生活忙碌常外食,有這些餐單,生活減肥方便得多啊了!」684Please respect copyright.PENANAk8G44hWLXW
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本著「沒有的事,就由自己創造」的精神,未來璃繼續創作不同的超級市場和便利店減肥餐單系列😝敬請期待😻我們減肥變健康一起加油!684Please respect copyright.PENANAbuMe69Q4om
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謝謝大家(≧▽≦)/