每日健康飲食小常識分享57Please respect copyright.PENANAsXAyaiPDnQ
1、預防肥胖症應該吃什麼食物57Please respect copyright.PENANATbPJTHTM3B
在美食面前,很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物:57Please respect copyright.PENANAGkIrKgdVYH
①肥肉57Please respect copyright.PENANATQEKOcKnmX
②奶油57Please respect copyright.PENANALPj9mYZTIW
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲57Please respect copyright.PENANAgQa5OkqM3k
④速食面④速食面57Please respect copyright.PENANAyAMm6p5YxD
⑤奶油餅57Please respect copyright.PENANAwJevv1PlTf
⑥動物內臟。⑥動物內臟57Please respect copyright.PENANAQSBlIU6fK7
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果,每天可食用量不超過一把手掌(20克)。57Please respect copyright.PENANAFgugCtKhy5
二、“怎樣吃才更健康”57Please respect copyright.PENANAQbv8NNUUdP
雖然我們每天都吃正餐,但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌太鹹,晚餐吃素,防癌。三忌吃得太多,晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了?57Please respect copyright.PENANAfIiZ3wwICK
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”57Please respect copyright.PENANAB7oxEpemcd
①低鹽水:可溶解甲醛和農藥殘留;牛仔短褲57Please respect copyright.PENANA7TNPRj2k7m
②淘米水:洗菜一段時間後浸泡效果更好;57Please respect copyright.PENANAZEz9AuMhQy
③麵粉水:分解農業殘留量低於淘米水;57Please respect copyright.PENANA3ppfn6mVeI
④果蔬清洗劑:效果優於淘米水,但安全性差;57Please respect copyright.PENANAGjYRXfWmn9
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留;57Please respect copyright.PENANAWTBm3in18e
③反復沖洗或去皮。57Please respect copyright.PENANA4aM3C5KnOS
四、“災後不可食”牛仔短褲57Please respect copyright.PENANAMDjYaIgzdK
水裏的食物,除了密封完好的罐裝食品不能食用;死掉的牲畜、水產品;擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果;稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%);蘑菇和其他黴變食品;加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。57Please respect copyright.PENANAfUkor1L7fR
五、【早安健康:空腹進食有三忌】57Please respect copyright.PENANAI8MvXD83nB
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則,合理均衡的搭配營養,切忌吃下列食物:57Please respect copyright.PENANAaPAgHhp6nW
①含糖高的食物,容易引起血糖驟升57Please respect copyright.PENANA5BNEkNqOCI
②含高蛋白的食物,空腹吃高蛋白食物,導致蛋白質被潑到熱能中,消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配57Please respect copyright.PENANAVaoUtBTWeQ
多加一點57Please respect copyright.PENANAulhFghVRgx
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ABC46979
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