美食技巧分享 - 每日健康飲食小常識分享

每日健康飲食小常識分享178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCFItV7m1yR
1、預防肥胖症應該吃什麼食物178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRepXONPpjJ
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjIwENbq95k
①肥肉178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeAIy0XtWAp
②奶油178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡomlMcmIwcc
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAk6mA2tJHl
④速食面④速食面178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6O1aQB7lCO
⑤奶油餅178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHLZVfh8vFK
⑥動物內臟。⑥動物內臟178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIaTzgUZSCx
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGHi6cxWNqu
二、“怎樣吃才更健康”178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaxLKf7bbDu
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYT0vZRbVEF
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡi7UEWtK7kS
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡikOwDbVDeH
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqxg1STeOqJ
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSGoF6oyTHH
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEkbyoixsoG
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO1l9gJyFqq
③反復沖洗或去皮。178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmLgLeDTOD4
四、“災後不可食”牛仔短褲178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr2slehuIMy
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRug2QqLbUJ
五、【早安健康：空腹進食有三忌】178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXrseCBE0xr
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9Gi8djEoDM
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnc6npTN4EZ
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ14up3uHsHo
多加一點178Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdvhRe390kz

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