美食技巧分享 - 每日健康飲食小常識分享

每日健康飲食小常識分享198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRAPJVKiOBy
1、預防肥胖症應該吃什麼食物198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcoJizryont
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPYDAOHVPbr
①肥肉198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt0MRrooq2f
②奶油198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqr3Uw7y1CX
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQLKJlqEkDl
④速食面④速食面198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoCQAJedC3w
⑤奶油餅198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhHcVzTwiKS
⑥動物內臟。⑥動物內臟198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9txTwzRmkq
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUhmE5A9YpB
二、“怎樣吃才更健康”198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFlaFYirXBY
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZnEjhN0Uzy
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT61q2Kogjm
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB2zjs4IxFv
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWBMOouj9mQ
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQkMCkmSl9L
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡllI8A7zWJM
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJr2D8f5RSh
③反復沖洗或去皮。198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjfufYy9hN7
四、“災後不可食”牛仔短褲198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT6LUCJD9xz
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2n9BqCM74t
五、【早安健康：空腹進食有三忌】198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHXJupexC7v
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPg77vC1XgD
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWK8JeyMouk
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZWx9Mhk3eA
多加一點198Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE23AQnqTJD

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