美食技巧分享 - 空腹喝牛奶也很健康

空腹喝牛奶也很健康。

在沒有喝牛奶習慣的民族中，與和牛奶有關的東西很多，禁忌就更不用說了。不能空腹喝牛奶。牛奶不能和果汁、茶、巧克力一起喝。關於牛奶的流行說很多，未必有充分的科學依據。NMN

空腹時喝牛奶會浪費雞蛋白的品質。

據說空腹時喝牛奶會把雞蛋白的品質作為能量白白來消耗，但實際上牛奶中含有約4、5%的乳糖。碳水化合物。會優先分解供應能量節約蛋白質牛奶中還含有3%左右的脂肪。也有供給能源的效果。因此，空腹時喝牛奶的話，雞蛋白的品質就不會浪費。NMN

未滿三十歲的嬰兒可以在空腹時喝牛奶來吸收營養。證明牛奶中的營養物質十分齊全。即使消化率稍微下降，趕不上的時候早飯時，喝空腹時的牛奶比早上完全不吃對健康更好。NMN

有多少人不能空腹喝牛奶

需要注意的是，如果喝了牛奶後有腹脹，腹瀉問題，那麼確實不應該空腹大量地喝牛奶，還是吃了一些澱粉類的食物後再少量地多次喝牛奶最好能喝優酪乳。

20年前，專家們說餓著不能喝牛奶，但是因為當時國人喝牛奶的機會很少，母乳斷掉的話，乳製品就幾乎看不見了。長期不接觸乳製品的話，人體會產生乳糖而無法忍受，喝了乳後肚子會脹腹瀉、消化不良。急忙喝的話特別空腹的時候喝牛奶的話，症狀會更嚴重。NMN

現在時代不同，吃飯的方式也變了。和很多孩子一起年輕人從小就經常喝牛奶和優酪乳，即使吃霜淇淋乳酪，消化牛奶中的乳糖的能力很強，空腹喝牛奶也不太舒服。那麼，不能空腹吃奶的說法也必須改變。至少加上前提，不能一概而論。

牛奶可以幫助進食，預防疾病。NMN

如果喝牛奶的話，沒有乳糖不足等問題的話，空腹喝牛奶是完全無害的。早上的時間太急了，趕不上做飯的時間的時候，早點喝一杯牛奶，帶一盒牛奶在路上喝的話，1~2個小時就不會感到餓，可以提高學習和工作效率。與與完全不吃東西相比，牛奶早餐不僅提供了相當多的營養成分，還能預防胃病和幫助膽結石，心情也會變得平靜。

在喝牛奶之前白喝開水。

早上不能把牛奶作為唯一的飲料。早上起床的時候喝大杯子白的熱水熱供給季節室內乾燥時飲比較好。然後喝牛奶比較好。因為牛奶的滲透壓較比較貴，在補充水分方面比白熱水更快更有效。NMN的官網

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