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美食技巧分享 - 天吃多少水果 | Penana
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美食技巧分享
篇 #240
天吃多少水果
No Plagiarism!Abmb5p9w6MGcR5xtq93Gposted on PENANA 每天吃多少水果 8964 copyright protection162PENANAP6y7cerEtt 維尼
為了健康,我們應該多吃水果和蔬菜。但是一天應該吃多少 香港衛生署中央健康教育組最近有人指出,一個人一天應該吃兩個水果和三個蔬菜。NMN8964 copyright protection162PENANAkPxoGDDOQU 維尼
吃水果的計算方法8964 copyright protection162PENANANhItWDqyRS 維尼
計算水果數量時,新鮮水果、NMN罐裝水果烏梅和幹棗不僅不含糖和鹽果幹,還指不含糖的新鮮果汁。但是,甜品和脂肪含量多的水果,像椰子一樣除去榴蓮和牛油果。NMN8964 copyright protection162PENANATp8lzFzFCF 維尼
具體來說,有些水果大多是橘子、蘋果等中等大小的水果。1/4杯不含糖和鹽的新鮮果汁果幹好像是葡萄乾。烏梅幹、3/4杯好像是含有果肉的新鮮果汁。NMN8964 copyright protection162PENANAoG2JtKoKhD 維尼
計算蔬菜時,除了新鮮蔬菜外,也可以包括罐頭蔬菜,醃菜除外,因為它們的營養成分在醃菜過程中被破壞了。一NMN般來說,像生菜這樣的生葉蔬菜的碗花椰菜算是蔬菜。但是,烤蔬菜的話,可以把半杯換成一個盤子。另外,3/4杯不含糖的新鮮蔬菜汁也算是蔬菜。煙醯胺單核苷酸8964 copyright protection162PENANAlnQElc2TxR 維尼
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