美食技巧分享 - 達如果沒有達到5個標準就不能說要好好吃飯

達如果沒有達到5個標準就不能說要好好吃飯。

1.吃飯的時候要挺直腰板。

吃飯時身體是放鬆的狀態，容易帶胸駝背。其實，這會會壓迫食道和胃，影響消化。另外，在矮桌子前吃飯，坐在沙發上蹲著吃飯，都會造成腹部受壓力，影響消化道的血液迴圈，久而久之會誘發胃病，影響心肺的功能。正確的吃飯姿勢是挺直脊樑，不要壓迫胃。NMN

2.特別餓時喝粥。

人的極度饑餓餓時食慾非常強烈，所以即使看到什麼也想吃。事實上，現在胃腸的消化功能已經損壞了。如果吃得太多的話，食物就容易滯留。特別餓時將粥、面、米線等半流質食物一點點地放進去，然後慢慢恢復正常飲食。特別要注意，特別餓時別吃牛奶、豆漿、優酪乳、紅薯，可能會引起消化問題。NMN

3.2吃飯的間隔是4～6小時。

兩餐的間隔太長或太短，有影響。太長會引起高饑餓感，影響勞動和工作效率。間隔太短，得不到消化器適當休息時間會影響消化食慾。一般混合食品會留在胃裏時間大約4~5個小時，兩餐間隔4—6小時比較合適。NMN

4.先吃喜歡的東西。

桌上的菜一定有喜歡的和不喜歡的。你先吃哪個專家先吃自己喜歡的食物，在情緒上得到滿足。快樂的心情能更快地產生飽腹感，避免吃太多。NMN

6.吃飯的時候不要說掃興的話。

有句諺語說“不說吃的，不說睡的”。吃飯時說話會減少咀嚼次數，減少唾液的分泌，影響消化功能。NMN在美國最新的研究中，吃飯時談會討論複雜而掃興的問題，指出會影響人的消化和消化，可以說簡單而快樂的話。NMN怎麼吃

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