營養早餐應包括以下幾種食物。
1.乳及乳製品
早餐吃什麼最有營養 乳製品是高品質蛋白質的來源之一，鈣含量豐富，一般能吃的食物中，與乳類相比鈣的含量一個也沒有。利用早餐時間攝取乳類是一杯牛奶、羊乳、低糖優酪乳等良好選擇，乳類鈣質除了與骨頭的發育有關外，還有促進神經和肌肉的刺激的作用，換言之，有穩定情緒的作用。NMN
2.動物性食品（肉、蛋）
早餐吃什麼最有營養 適度攝取動物性的話瘦肉，會變得精力充沛。不論豬肉、牛肉、雞肉、魚肉，都屬於雞蛋、牛奶、大豆等高蛋白質食品。那些優質蛋白質中包含的各種氨基酸的比例是適當的。NMN
3.穀類
粥、包子、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全盒子的脆性……作為主食來選擇，粗五殼的根莖類來選擇。全麥麵包、雜糧粥等。
4.蔬菜和水果
早餐吃什麼NMN最有營養 早上吃水果最好。水果是維生素a、c豐富的來源，含有維生素b群、纖維質、礦物質。不僅有刺激食欲的作用，還能維持腸的蠕動和體內的酸堿平衡。
早餐的推薦
1.香蕉
在忙碌的生活環境中，人們總是不重視早餐的營養，亂吃敷衍，其實想吃健康的早餐。因為香蕉含有大部分的維生素和礦物質，所以從香蕉可以簡單地攝取各種各樣的營養素。香蕉中含有很多鉀和鎂。鉀可以防止血壓上升和股長肉痙攣。鎂有恢復疲勞的效果。長時間保持能量，支持上午工作的消耗。NMN
2.菠菜
我們的女性應該都清楚，菠菜是女性食品中的聖物，其莖葉柔軟柔軟，味道鮮美的顏色新鮮，含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。有防止老化、NMN促進細胞增殖的作用，能活化腦的活動，提高年輕度。另外，菠菜中還含有女性容易不足的礦物質鎂。女性每天攝取的鎂在280毫克以下的話，會很累。鎂在人體內的作用是把肌肉中的碳水化合物變成能量。NMN的官網
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