美食技巧分享 - 每日健康飲食小常識分享

每日健康飲食小常識分享199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyB2junbRp0
1、預防肥胖症應該吃什麼食物199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbgJGpk8iJ0
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡb6F8ymacIf
①肥肉199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4FWuGPtLZl
②奶油199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJgvV2QNPnk
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0fBKBG6Sof
④速食面④速食面199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgXpzhsRlyF
⑤奶油餅199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxrTLIU4Y1o
⑥動物內臟。⑥動物內臟199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE0XD3KnIfN
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡERxoh5zFoW
二、“怎樣吃才更健康”199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsPblJ0n5JA
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBNstF97jnp
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡguBKV5d9oL
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWSB4TFlKiB
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrALQ3Qaumr
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOAyAFkUowK
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8P80Biipsk
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2RhCdVxzRi
③反復沖洗或去皮。199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuvkrcXWCnz
四、“災後不可食”牛仔短褲199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhZIYRP29WC
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAkd3UQeSJO
五、【早安健康：空腹進食有三忌】199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNxUNlNd6ug
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOc7HJI7isS
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPKMtJmx740
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡu5vAe0Z8jF
多加一點199Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5IdKb6OoCm

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