美食技巧分享 - 每日健康飲食小常識分享

每日健康飲食小常識分享176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdhzLnIom6F
1、預防肥胖症應該吃什麼食物176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwZi04Kcbmf
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9DICBEF9Vk
①肥肉176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvjEclF0tTB
②奶油176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwfaGYFUHEJ
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJ0ftZiC10G
④速食面④速食面176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwMjcj4mQkG
⑤奶油餅176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFmpCHqSbm6
⑥動物內臟。⑥動物內臟176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMLz5Nbnndm
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOhydfdOuPK
二、“怎樣吃才更健康”176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZiA5d8Nt7D
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡw4Pkmmh7tr
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3WVsyLK63Q
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkfNNgS5mES
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfIw0kmHpOe
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKpXjFY9ICJ
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMQiBAnQ6GV
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3GkOXG0uMh
③反復沖洗或去皮。176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡikfySKbpyf
四、“災後不可食”牛仔短褲176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeYHd3PUywm
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAfX4WQtDXW
五、【早安健康：空腹進食有三忌】176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTz9EzJqvYb
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRSDHgsZJAy
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJVL67niXOE
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡY1KqdfLwPU
多加一點176Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvJr1Et7GgE

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