如何保護高溫環境的營養需求
1.含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等。
鈉一般存在於各種食品中，鈉的主要來源是食鹽、醬油、味精、泡菜、豆腐乳等，不要刻意增加，多吃鈉太多會增高血壓。鉀是中暑的原因之一，富含鉀的食物與蔬菜、水果和豆類搭配。綠色蔬菜、堅果和粗糙的食物含有豐富的鎂。牛奶和乳製品含有豐富的鈣。動物肝臟瘦肉，動物血液是鐵的良好來源，吸收更好。動物性食物富含鋅，吸收率高，如牡蠣瘦肉、動物內臟等。NMN
2，保證優質蛋白質攝入
飲食中蛋白質提供的能量應占總能量的12%左右，其中優質蛋白質應的一半超過一半。含有優質蛋白質豐富的食品包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、大豆和豆製品等。NMN
3、及時補充維它的生命
含有aid 1的食物有花生、瘦肉、豆類小麥粉、小米等。；含有C和胡蘿蔔素的食物是各種新鮮水果和綠葉蔬菜。NMN
4、及時補水
我不會等到渴了才喝水，我必須喝少量的水。可選白水、茶、檸檬水綠豆湯等。如果有很多汗水，你可以選擇一些含有礦物質的飲料和它的生命，你也可以做一塊湯，魚湯或雞湯。NMN
5、注意食品衛生
夏季，夏季，在高濕環境中，各種致病微生物繁殖加快，食品容易腐敗，要注意食品採購、加工和儲存的各個方面。不能走路邊攤點，大齒輪檔等。NMN
6、精心烹調，推廣食慾
清淡，大部分是煮熟的，烹飪時少油炸。使用洋蔥、生薑、大蒜、醋等調味品，可以促進食慾和促進消化。多吃水果，不同品種，不同顏色。煙醯胺單核苷酸150Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr5RLCBBBDX
相關推薦：NMN抗衰老
然後按「加至主畫面」