美食技巧分享 - 我能用九種食物給你保暖嗎

我能用九種食物給你保暖嗎

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，具有良好的飽腹感，有助於控制體重β葡聚糖具有減肥作用壞膽固醇。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助於身體抵禦寒冷。燕麥可用於煮粥或與大米燕麥飯一起製成。NMN

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅礦物質，其中抗氧化物高於其他豆類。營養專家表明喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多血氧，增強身體免疫力和抗寒性。NMN

3、核桃

核桃不僅富含促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E這些營養素對於抗寒性。

4.紅薯NMN

它富含膳食纖維胡蘿蔔素、維生素、鉀和鎂種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或喝一杯熱的烤紅薯可以幫助抵抗寒冷。

5.熱巧克力

黑巧克力富含黃酮類化合物，其抗氧化物有助於抵抗自由基對身體的損害並降低癌症和心血管疾病的風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力不僅有益於健康，而且有一定的增溫作用。NMN

6.胡椒粉

辣椒素花椒中的花椒可以促進新陳代謝，幫助人體抵禦寒冷和潮水，並有助於降低心臟病和動脈粥樣硬化的風險。吃辛辣的食物也能讓人很快感到滿足，吃得更少。應該提醒的是，吃辛辣食物也應該適度，否則會會適得其反。NMN

7.羊肉

羊肉味甘性溫富含脂肪、蛋白質、碳水化合物和礦物質鈣、磷和鐵。溫補虛證，開胃健脾。冬季營養豐富，是一種很好的防寒產品。煙醯胺單核苷酸

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