終點站-世紀末討論群話題回顧 (後台自用) - 資訊扭曲的世界，為何要連續熟睡8小時? 睡眠的重要性，一起探究。

為何要連續熟睡8小時?

陳志銜指出，睡多久其實並不是睡眠最重要的指標，重要的是良好的睡眠品質，且每個人對於睡眠需求量不盡相同，如果睡得很長，但總是覺得越睡越累，反而要小心是身體正在發出警訊。原文網址: 一定要瞓足8個鐘？台醫生破「睡眠5大謠言」　飲酒反而令人瞓唔好 |

香港01 https://www.hk01.com/sns/article/787951

(世上充滿了謊言，凡事都不能盡信，需努力自行搜尋資訊，以一一確認真偽)

以往我們學習關於的睡眠資訊，卻是全然不同，

睡眠有4或5個階段，只有在最後階段，大腦才可能會釋放大量能源，為免疫系統充電，這是現在所有免疫系統出了問題的人，最為重要非常極之重要的一環。

https://upload.cc/i1/2022/07/04/cuEqB9.jpg

即睡眠第三和第四階段時，1441Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8J5KpqaWmo
大腦會突然發出巨大強勁的腦電波1441Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVa0HHDxVNB
身體的免疫系統才能重新進行蓄能和充電1441Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBguyQk1qeI
以啟動自身的修復系統。

1441Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡK2DCIYAaVi

A walk through the stages of sleep | Sleeping with Science, a TED series

The Sleep Cycle: How It Works And Explaining The 4 Stages of Sleep!

It’s no secret that sleep is one of the most important activities for good health. When we sleep, our bodies take time to:

repair muscles
grow bones
manage hormones
sort memories
其他參考:
https://www.verywellhealth.com/the-four-stages-of-sleep-2795920
https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/stages-of-sleep
1441Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9JIRSRgnuH
良好的睡眠質素和足夠8小時，才可能有機會為自身的免疫系統好好充電，好好修復受損位置。
撰文：胡凱欣出版：1441Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPqadikmA60
2022-07-03 22:45
原文網址:
倪匡離世｜倪匡身患多個疾病　患皮膚癌唔肯去做化療：死咗一大半 |
香港01 https://www.hk01.com/sns/article/788328
bbc睡眠科学5分钟解说
https://www.bilibili.com/video/BV1Lv411q7wN?share_source=copy_web
1441Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrnLMLmjc6o