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原著連結：https://www.zhihu.com/question/36443028/answer/101131103322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmy7OmB9pXh
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如何變得情緒成熟？322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ53bcUI0RYR
我們的責備行為往往是一種無意識的，應激式的行為。比較焦慮的人往往記不住對方的名字，因為化解焦慮佔用了絕大部分大腦能量。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcqem3VefYr
當我們遭遇不良事件時，強烈的侵入式的情緒使我們大腦部分功能失效，無法適當地回應對方。事後反復琢磨才慢慢意識到剛才自己的失禮。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnp76eIS0Vo
同時因為我們處於妄想中，我們的精力被錯誤地集中在解決本不存在的問題上。這一過程損害了與人交流的能力。這種不健康的情緒狀態對我們的生活造成了毀滅般的打擊。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBH0bixs31l
如何改變自己呢？322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡw048LlLgjn
下面一些行動或因素可以幫助你， 這裡按重要性從大到小排列：322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeWfoZoCM79
1.自己願意在多大程度上變得成熟願望越強烈，變化就越徹底越快速。我們越願意在更大程度上改變自己，就會越來越多地看到之前我們無法看到的，對他人造成的傷害。有時甚至讓自己震驚。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFcCpw34uM5
2.試著減慢自己說話的節奏322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWpdChtQBcJ
3.謙卑待人322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡI0tl69W15s
4.找到一個積極的物件，模仿其行為留心觀察一下自己身邊那些朋友最多的人，他們和你的行為有何不同之處？322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGXXLtEvHzt
他們是不是每天都保持著開放態度，是不是經常被激怒？322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyXtTp9qFIs
他們發短信聊天時是不是經常開你玩笑還帶著^_^(笑臉)的表情符號？322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkO4HoMreka
是不是經常主動稱讚別人？是不是主動光顧你的個人主頁和你打招呼？322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCZrjX1BhYf
找到一個你一直真正欽佩與欣賞的人，他/她的行為舉止可能總是溫潤有禮，尊重他人的自尊，賦有同情心。尋找和他/她共處的機會，模仿會自然發生的。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAeWZPspvrG
5.找到一個消極的物件把Ta作為鏡子，從Ta的身上識別出自己類似的行為模式與局限，反思自己什麼時候會表現出情緒失控行為。我們越焦慮，就越難以認識到自己當下的攻擊行為，但隨著進步，這會變得容易。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEpRlc3HTqD
認識到的越多，改變就越廣泛。當別人冒犯了我們時，思考一下我們是否對別人也做過同樣的事？當我們意識到後，難過的感覺馬上降低了。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡU8Pdgixj9L
6.擴展你的社交圈，找到那些你願意獻出最好的自己的人與之度過在鄉村長大的人不會學習到在下車時為女士開門，你的社交圈就是你行為和語言的課本，你應該經常逛書店使之更加豐富。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXvwXwoVHGd
如何讓改變變得簡單？322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBOzXLglZnA
找到你想成為的那個人，努力專心注一個方向，不再為自己產生許多借口。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSbC42KoPwv
自我分析，在不同情緒的時候，也要提醒自己保持理性，自我治療，找到快樂的自己，用他來開解憤怒或悲傷的自己。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡl395UdCt0t
不要讓自己迷失，322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDXY438ItPL
不要讓不同的情緒帶走快樂的自己。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3Ygpi9P2uf
當你感到不足時，可走走，深呼吸。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFDwlgfGXLe
不可讓腦來慣性縛架了自己的快樂。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9zONWHXnAO
要擴大自己的份母。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtkZjUl6XPJ
不可給自己懶惰，封閉，322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyAuwVzVmno
做任何事，都盡量將它分成一小份一小份。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsvLAk8F649
做好每小份時，都給自己一些自我鼓勵。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0rySuzVc1g
也在心情好事偶爾給自己一些小嘲諷。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUrkE9lKgTe
抓緊快樂的每一刻。322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCYGUdZIF4H
加油322Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWLmm8P2qkw
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