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原著連結：https://www.zhihu.com/question/36443028/answer/101131103320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdCeyTciG8i
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如何變得情緒成熟？320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbyfU9ipegC
我們的責備行為往往是一種無意識的，應激式的行為。比較焦慮的人往往記不住對方的名字，因為化解焦慮佔用了絕大部分大腦能量。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1gq90mh6a6
當我們遭遇不良事件時，強烈的侵入式的情緒使我們大腦部分功能失效，無法適當地回應對方。事後反復琢磨才慢慢意識到剛才自己的失禮。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1plSmcPjD9
同時因為我們處於妄想中，我們的精力被錯誤地集中在解決本不存在的問題上。這一過程損害了與人交流的能力。這種不健康的情緒狀態對我們的生活造成了毀滅般的打擊。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2qOz9d1CGe
如何改變自己呢？320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDEBcwztFzP
下面一些行動或因素可以幫助你， 這裡按重要性從大到小排列：320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgEZpbOfCwe
1.自己願意在多大程度上變得成熟願望越強烈，變化就越徹底越快速。我們越願意在更大程度上改變自己，就會越來越多地看到之前我們無法看到的，對他人造成的傷害。有時甚至讓自己震驚。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6sAATxdox6
2.試著減慢自己說話的節奏320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ401rcHu7S4
3.謙卑待人320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyiYzBxdYQy
4.找到一個積極的物件，模仿其行為留心觀察一下自己身邊那些朋友最多的人，他們和你的行為有何不同之處？320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡh9Iv2eYXJR
他們是不是每天都保持著開放態度，是不是經常被激怒？320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuZHD2tHfjY
他們發短信聊天時是不是經常開你玩笑還帶著^_^(笑臉)的表情符號？320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHhB9hxNV4b
是不是經常主動稱讚別人？是不是主動光顧你的個人主頁和你打招呼？320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡC7bqcJOqPu
找到一個你一直真正欽佩與欣賞的人，他/她的行為舉止可能總是溫潤有禮，尊重他人的自尊，賦有同情心。尋找和他/她共處的機會，模仿會自然發生的。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6qGdSfTo0F
5.找到一個消極的物件把Ta作為鏡子，從Ta的身上識別出自己類似的行為模式與局限，反思自己什麼時候會表現出情緒失控行為。我們越焦慮，就越難以認識到自己當下的攻擊行為，但隨著進步，這會變得容易。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLfa1sGr0yr
認識到的越多，改變就越廣泛。當別人冒犯了我們時，思考一下我們是否對別人也做過同樣的事？當我們意識到後，難過的感覺馬上降低了。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJCU2IccfZ9
6.擴展你的社交圈，找到那些你願意獻出最好的自己的人與之度過在鄉村長大的人不會學習到在下車時為女士開門，你的社交圈就是你行為和語言的課本，你應該經常逛書店使之更加豐富。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvX2VZOvEYG
如何讓改變變得簡單？320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡklEQ0reyx4
找到你想成為的那個人，努力專心注一個方向，不再為自己產生許多借口。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwDiYKg0eah
自我分析，在不同情緒的時候，也要提醒自己保持理性，自我治療，找到快樂的自己，用他來開解憤怒或悲傷的自己。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡepe7SsbyR1
不要讓自己迷失，320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhc3vMTWJ8E
不要讓不同的情緒帶走快樂的自己。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ0BmCRawd0
當你感到不足時，可走走，深呼吸。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6ikjt8kljt
不可讓腦來慣性縛架了自己的快樂。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsFC70HKRYh
要擴大自己的份母。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLskqH2lf1t
不可給自己懶惰，封閉，320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOSmtmFKxuY
做任何事，都盡量將它分成一小份一小份。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡahjwy8lUtd
做好每小份時，都給自己一些自我鼓勵。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡq333dvd4MA
也在心情好事偶爾給自己一些小嘲諷。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡh0FLV72eqb
抓緊快樂的每一刻。320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwUPIqy6i9p
加油320Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUaWvxGCvrI
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