作者：知乎用戶321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2yB4WBDI7o
原著連結：https://www.zhihu.com/question/36443028/answer/101131103321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEnXYkJl1jL
來源：知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請注明出處。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9Jdv5PCVOq
如何變得情緒成熟？321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1G8kXMGbY5
我們的責備行為往往是一種無意識的，應激式的行為。比較焦慮的人往往記不住對方的名字，因為化解焦慮佔用了絕大部分大腦能量。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡy5cBD3PnLH
當我們遭遇不良事件時，強烈的侵入式的情緒使我們大腦部分功能失效，無法適當地回應對方。事後反復琢磨才慢慢意識到剛才自己的失禮。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1ohXX3L9OW
同時因為我們處於妄想中，我們的精力被錯誤地集中在解決本不存在的問題上。這一過程損害了與人交流的能力。這種不健康的情緒狀態對我們的生活造成了毀滅般的打擊。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2duV5C3BCs
如何改變自己呢？321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqlqm93RaHz
下面一些行動或因素可以幫助你， 這裡按重要性從大到小排列：321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1biass3Vcq
1.自己願意在多大程度上變得成熟願望越強烈，變化就越徹底越快速。我們越願意在更大程度上改變自己，就會越來越多地看到之前我們無法看到的，對他人造成的傷害。有時甚至讓自己震驚。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwY6o6qiIix
2.試著減慢自己說話的節奏321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBdtbvPzmI2
3.謙卑待人321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBYCRriPhY5
4.找到一個積極的物件，模仿其行為留心觀察一下自己身邊那些朋友最多的人，他們和你的行為有何不同之處？321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhcosjDJvSc
他們是不是每天都保持著開放態度，是不是經常被激怒？321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoOnYGEkIwQ
他們發短信聊天時是不是經常開你玩笑還帶著^_^(笑臉)的表情符號？321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBFAss9OcUC
是不是經常主動稱讚別人？是不是主動光顧你的個人主頁和你打招呼？321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡblBsQVwmY6
找到一個你一直真正欽佩與欣賞的人，他/她的行為舉止可能總是溫潤有禮，尊重他人的自尊，賦有同情心。尋找和他/她共處的機會，模仿會自然發生的。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgea7XQYtA1
5.找到一個消極的物件把Ta作為鏡子，從Ta的身上識別出自己類似的行為模式與局限，反思自己什麼時候會表現出情緒失控行為。我們越焦慮，就越難以認識到自己當下的攻擊行為，但隨著進步，這會變得容易。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkpNmwSuJpO
認識到的越多，改變就越廣泛。當別人冒犯了我們時，思考一下我們是否對別人也做過同樣的事？當我們意識到後，難過的感覺馬上降低了。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡra2b4hjX4d
6.擴展你的社交圈，找到那些你願意獻出最好的自己的人與之度過在鄉村長大的人不會學習到在下車時為女士開門，你的社交圈就是你行為和語言的課本，你應該經常逛書店使之更加豐富。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ676U8HVq99
如何讓改變變得簡單？321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDrakjgmHbC
找到你想成為的那個人，努力專心注一個方向，不再為自己產生許多借口。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwpey4J2YN5
自我分析，在不同情緒的時候，也要提醒自己保持理性，自我治療，找到快樂的自己，用他來開解憤怒或悲傷的自己。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCGgW1k7PEk
不要讓自己迷失，321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlMJi9j4fl5
不要讓不同的情緒帶走快樂的自己。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVVDgX5sBjV
當你感到不足時，可走走，深呼吸。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrtqOlLsKZu
不可讓腦來慣性縛架了自己的快樂。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHoxXpYT8b8
要擴大自己的份母。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ98uhJL5H7l
不可給自己懶惰，封閉，321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuaKICCrYkn
做任何事，都盡量將它分成一小份一小份。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLC8ZqPoun5
做好每小份時，都給自己一些自我鼓勵。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5vP0LSgMGI
也在心情好事偶爾給自己一些小嘲諷。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGN2F7y0vXI
抓緊快樂的每一刻。321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgJPl1EUUsx
加油321Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8J2cEdLGuL
然後按「加至主畫面」