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原著連結：https://www.zhihu.com/question/36443028/answer/101131103290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJG887QhbwA
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如何變得情緒成熟？290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3gx18xAfA2
我們的責備行為往往是一種無意識的，應激式的行為。比較焦慮的人往往記不住對方的名字，因為化解焦慮佔用了絕大部分大腦能量。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpXEY0V9cy2
當我們遭遇不良事件時，強烈的侵入式的情緒使我們大腦部分功能失效，無法適當地回應對方。事後反復琢磨才慢慢意識到剛才自己的失禮。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLzFCjoGfjk
同時因為我們處於妄想中，我們的精力被錯誤地集中在解決本不存在的問題上。這一過程損害了與人交流的能力。這種不健康的情緒狀態對我們的生活造成了毀滅般的打擊。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5nUPHLM3Q4
如何改變自己呢？290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKwPgzlIbqN
下面一些行動或因素可以幫助你， 這裡按重要性從大到小排列：290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxiDsSkFN0o
1.自己願意在多大程度上變得成熟願望越強烈，變化就越徹底越快速。我們越願意在更大程度上改變自己，就會越來越多地看到之前我們無法看到的，對他人造成的傷害。有時甚至讓自己震驚。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCHga1COSWQ
2.試著減慢自己說話的節奏290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwQvwRvNDyv
3.謙卑待人290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPOtRtWhHi9
4.找到一個積極的物件，模仿其行為留心觀察一下自己身邊那些朋友最多的人，他們和你的行為有何不同之處？290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQZsy4n60sg
他們是不是每天都保持著開放態度，是不是經常被激怒？290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzgprQ6sw2A
他們發短信聊天時是不是經常開你玩笑還帶著^_^(笑臉)的表情符號？290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwead49O5UZ
是不是經常主動稱讚別人？是不是主動光顧你的個人主頁和你打招呼？290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHhU0LG0v5X
找到一個你一直真正欽佩與欣賞的人，他/她的行為舉止可能總是溫潤有禮，尊重他人的自尊，賦有同情心。尋找和他/她共處的機會，模仿會自然發生的。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiNvSZ0x6Dr
5.找到一個消極的物件把Ta作為鏡子，從Ta的身上識別出自己類似的行為模式與局限，反思自己什麼時候會表現出情緒失控行為。我們越焦慮，就越難以認識到自己當下的攻擊行為，但隨著進步，這會變得容易。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM9thqD1VgB
認識到的越多，改變就越廣泛。當別人冒犯了我們時，思考一下我們是否對別人也做過同樣的事？當我們意識到後，難過的感覺馬上降低了。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡawV61MmpRx
6.擴展你的社交圈，找到那些你願意獻出最好的自己的人與之度過在鄉村長大的人不會學習到在下車時為女士開門，你的社交圈就是你行為和語言的課本，你應該經常逛書店使之更加豐富。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQMbVX34bLB
如何讓改變變得簡單？290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtNTY80njzZ
找到你想成為的那個人，努力專心注一個方向，不再為自己產生許多借口。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡz5dg6iLQah
自我分析，在不同情緒的時候，也要提醒自己保持理性，自我治療，找到快樂的自己，用他來開解憤怒或悲傷的自己。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdxg22mjHcd
不要讓自己迷失，290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡb5fhk8e7D2
不要讓不同的情緒帶走快樂的自己。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ74JV1iGhAb
當你感到不足時，可走走，深呼吸。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfL3RrAaeBG
不可讓腦來慣性縛架了自己的快樂。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUXgr6YPrEF
要擴大自己的份母。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzud8ZOnLxJ
不可給自己懶惰，封閉，290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡv72wuQdpWS
做任何事，都盡量將它分成一小份一小份。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡK8oTkwGklz
做好每小份時，都給自己一些自我鼓勵。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡG6EQWYgOL3
也在心情好事偶爾給自己一些小嘲諷。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡugUis2XpUV
抓緊快樂的每一刻。290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLDJkaHd6zN
加油290Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡngRWxKvX61
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