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射箭運動的基礎知識8964 copyright protection440PENANAaW0Uprzj2A 維尼
2014-10-17 由 養生之道網 發表于健康8964 copyright protection440PENANAtpAwjSHXuv 維尼
養生導讀:射箭運動是奧林匹克的一個競賽項目,越來越受到大家的喜歡。那麼射箭運動的基礎知識你都了解嗎?你知道射箭要怎麼站立,分為幾個環節嗎?下面養生之道為您介紹射箭運動的基礎知識,看看吧。8964 copyright protection440PENANAp32F6OaTVo 維尼
射箭運動的好處8964 copyright protection440PENANAMJy5VH6M1N 維尼
1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量,而且可發達胸、背肌肉,提高注意力,增強體質。8964 copyright protection440PENANAJcODDYFAUu 維尼
2、可以促進運動器官的發展,新陳代謝加強,可以使骨骼的血液供應得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結構和性能得到增強。8964 copyright protection440PENANABAvNgniZwi 維尼
3、可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強,能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中,可以增強神經系統的功能。8964 copyright protection440PENANA5G3rNS1wpm 維尼
4、可以考驗人們的意志力,培養人的頑強、果斷、勇於克服困難的意志品質。8964 copyright protection440PENANAFgDetSsrvw 維尼
射箭運動的審靶8964 copyright protection440PENANAkybNZZKMSp 維尼
就是觀察自己的靶子。基本要求是:運動員進入訓練或比賽場地後,首先觀察好自己所射的靶位,以及場地上的情況和周圍的環境,並針對光線和風向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準備。8964 copyright protection440PENANA1peaIQHbkV 維尼
射箭運動的選位8964 copyright protection440PENANAgvcTvzzSvU 維尼
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就是運動員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是:每名運動員在起射線上應有自己固定的站立位置,最理想的位置是站在靶的中心在線。8964 copyright protection440PENANA3VHM1QxpQT 維尼
但根據目前的比賽規則規定,單輪比賽均採用同靶位三名運動員在同一時限內發射,運動員根據抽籤的順序決定站位,這樣就出現了三種可能:中心在線、中心線前、中心線後三個站立位置,所以運動員又必須具備前、中、後均善射的能力。8964 copyright protection440PENANARYNV6FL36i 維尼
射箭運動的站立8964 copyright protection440PENANA6CNowhqBrG 維尼
就是起射時兩腳站立的姿勢與軀幹姿勢。主要有以下三種站立姿勢:8964 copyright protection440PENANAsx2chS47yf 維尼
1、側立式8964 copyright protection440PENANA1nkeQcWz5N 維尼
側立式又稱平行式,是最基本的站立姿勢,要求兩腳開立同肩寬,站立在起射線兩側,腳稍外展,儘量緊貼靶的中心線。8964 copyright protection440PENANAgpR0ZMQoav 維尼
側立式比較自然,能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力,不易對軀幹產生過分的屈曲和扭轉,初學者和女運動員採用此種站立姿勢比較合適。8964 copyright protection440PENANA7yRh4GzPac 維尼
2、暴露式8964 copyright protection440PENANAHC03E2ylZ0 維尼
暴露式又稱斜向站立式。基本要求是:兩腳分開站在起射線兩側,兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角,右腳與起射線平行,腳尖緊貼靶的中心線。8964 copyright protection440PENANAc8PMLk21p1 維尼
採用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的後背肌群用力有一定作用。由於這種站式在射箭時軀幹扭轉較大,參與工作的肌肉較多,所以必須使體重平均落於兩腳,使兩膝穩固不動,注意持弓臂指向及用力的主動性。8964 copyright protection440PENANAlDTUod98KC 維尼
3、隱蔽式8964 copyright protection440PENANA2PyOHjxLUc 維尼
兩腳分開站在起射線兩側,左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線,右腳稍向後並取斜向站立,與靶的中心線約成70度角。8964 copyright protection440PENANAzSSE6wP0V1 維尼
隱藏式對加強前撐力有一定幫助,對身體有一定的補償作用,當弓舉起後,人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化,在這種情況下軀幹稍右轉(脊柱迴旋)會對保持身體平衡有所補償,減輕骶棘肌的負擔,使身體保持正中位,有利於技術的發揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起,破壞前撐直線用力,並且造成弓弦打臂的錯誤動作。8964 copyright protection440PENANAp8wRVx2oZH 維尼
射箭運動的環節8964 copyright protection440PENANAauTlvqZ7bP 維尼
1、站立程序8964 copyright protection440PENANAXR0Op1XWPt 維尼
審靶、選位。兩腳開立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提,臀輕夾。腰直、胸開、項正,頭端。8964 copyright protection440PENANANe1BEscFd0 維尼
2、準備程序8964 copyright protection440PENANAb1PrUsG5b8 維尼
搭箭。對位握弓,對位扣弦。凝神,靜氣。默念暗示語。轉頭向靶,三軸指向不變。#p#副標題#e#8964 copyright protection440PENANACIQZva6r6B 維尼
3、舉弓程序8964 copyright protection440PENANAMem9FXoVDS 維尼
前後手同時從矢狀面上舉弓,准心對準黃心下區。鎖前肩,沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴,右腕關節停於鼻準則。右臂除靠弦指外,均一次性放鬆。8964 copyright protection440PENANAnHWvYpo0Tq 維尼
4、開弓程序8964 copyright protection440PENANAjIHbcRbn4w 維尼
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單純背肌用力,向後直線開弓。弓平面始終與矢狀面重合,柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。右食指第一關節靠下頜右角。弦靠鼻準、人中、下巴三處中點。8964 copyright protection440PENANARtLuzUNTuX 維尼
5、撒放程序8964 copyright protection440PENANAfBEVhl5LCr 維尼
繼續開弓中無意識「響片──撒放」。扣弦指退讓式滑弦脫離。拉弦臂順慣性向正後方運動,食指尖停在右顎角固定點上。8964 copyright protection440PENANAFqOOKbFeYo 維尼
6、收勢程序8964 copyright protection440PENANAOBosne2wfD 維尼
保持撒放後的用力和姿勢不變,目送箭至靶心。反饋技術感受,緩慢落弓。8964 copyright protection440PENANAi8Sie6nwzS 維尼
射箭運動的技巧8964 copyright protection440PENANAalyLhqjrJe 維尼
射每支箭的心理活動程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉動後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著力點不變。開弓的路線和速度不變。開弓預瞄時準星在靶上位直不變。靠弦的位置不變。瞄準──響片──撒放的時間不變。搬放時後手的運動路線和速度不變。撒放後動作延續和停留的時間不變。8964 copyright protection440PENANAIE4d1N9Scq 維尼
箭支不能射到石頭、牆等硬物,弓威力大會損害比較嚴重。弓一定要保持乾燥,不能淋雨潮濕。長時間不用的話,建議摘弦。千萬不能放空弦,防止打到胳膊,而且容易傷弓。掛弦時一定要一次性掛好弦,防止沒掛到弓稍,使其翻弓。拉弓的時候,不搭箭的情況下也不能對著人拉的,萬一弦脫落等,會反彈到人比較危險。8964 copyright protection440PENANAu1mbLuphzJ 維尼
射箭是一項需要精準度的運動項目,可以鍛鍊人的瞄準程度、彈射力量,還可以穩定人的情緒。8964 copyright protection440PENANAsPfj4rTKWJ 維尼
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雖然有操作過弓箭但五公尺還上不了靶 @@ 教學444Please respect copyright.PENANAL6dviL6pSc
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我以前有在臉書發過為何我選擇戰爭時用弓箭的理由8964 copyright protection440PENANAKBjqWXx3j4 維尼
好取得,戰時不一定配發的到槍8964 copyright protection440PENANA9UWCcpIm8d 維尼
彈藥好製作,削木頭竹子就有箭,熟悉者還可以自製弓比如pvc管弓8964 copyright protection440PENANA2V72UK0jf0 維尼
最可靠的有距離發射型武器,槍易故障,弓可靠(但滑輪弓除外,零件過多也無法自行維修)8964 copyright protection440PENANAhXr7YP87qo 維尼
打仗時,有距離武器遠比球棒鐵管的近身武器有用8964 copyright protection440PENANAki8SZxDvRY 維尼
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發射的噪音比槍小,可利用夜晚偷襲用槍的敵人8964 copyright protection440PENANAp01lDjmvd3 維尼
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十字弓更好它好學易上手但它有缺點:易故障不易自行修理,在台灣持有申請麻煩8964 copyright protection440PENANAwdeQ0Su3gN 維尼
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十字弓裝填彈藥過慢,優點和弓一樣發射噪音小,適合晚上偷襲444Please respect copyright.PENANATXrWoSzvPg
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近身武器在還沒接近目標前很容易被有射程的武器先手攻擊8964 copyright protection440PENANAPyFQ7P8tfY 維尼
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